guadagni ad occhio una ventina di watt e se ti alleni con il power meter sai anche te che per guadagnare 20 watt con l'allenamento ce ne vuole
io ti consiglio di fare una bella visita e vedere a che percentuale di massa grassa sei.
Perché sono scarso?
- Creatore Discussione supernello76
- Data di inizio
- Watchers 2
io ti consiglio di fare una bella visita e vedere a che percentuale di massa grassa sei.
a me piace di piu pensare che a parita di tempo guadagno 20w
che ci vuoi fare sono granfondista
a me piace di piu pensare che a parita di tempo guadagno 20w
Ecco, uso l'applicazione Fat Secret per Android, in una giornata tipo:
Calorie 2300, di cui grassi 70grammi,carboidrati 330grammi,proteine 80grammi
renato65
Apprendista Scalatore
IMHO puoi guadagnare qualcosa, ma non pensare di arrivare ai primi posti.
Sarai sempre uno di quelli che stanno in mezzo al gruppo, ma andare in bici è bello anche così.
Non siamo tutti campioni. Cerca di vivere con serenità la cosa.
Sarai sempre uno di quelli che stanno in mezzo al gruppo, ma andare in bici è bello anche così.
Non siamo tutti campioni. Cerca di vivere con serenità la cosa.
ste85
Passista
- 29 Giugno 2007
- 4.209
- 49
- 40
- Bici
- Cervèlo S2 + C'dale CAAD9 + Ridley Scandium + Trek Superfly AL 29"
Quello che dici è tremendamente vero, io però non sto parlando di campioni, ma solo di trasformare gli allenamenti, le tabelle, le diete in risultati. Per ora mi sembra di fare le se**e ai morti!
Io passando da 66 a 63 e cambiando bici -1kg quindi 4kg in meno ho buttato giù 4 min su una salita di 1000D+ 15km
In entrambi i casi ero partito da zero con l'allenamento 2008 e 2014. Forse qualcosa è da attribuire anche all'allenamento, però è difficile dirlo.
Ok, ma quattro minuti su una salita quindi più o meno da un ora, non sono molti purtroppo
Secondo me se veramente ti alleni come dici sei scarso sia coi carboidrati che con le proteine ...
renato65
Apprendista Scalatore
Riguardo al peso, nell'ipotesi di potenza invariata, in salite con pendenza tale per cui la resistenza aerodinamica sia trascurabile )quindi direi fino a 17-18 km/h, c'è proporzionalità inversa tra peso e velocità per cui x% di peso in meno consegue x% di tempo in meno.
Se uno passa, bici compresa da 75 a 70 kg, teoricamente da 20', passa a 18' 40".
Se uno passa, bici compresa da 75 a 70 kg, teoricamente da 20', passa a 18' 40".
La mia ftp è di 268watt, misurata circa 10 giorni fa. Per il discorso alimentazione, ora faccio più o meno sui 200chilometri a settimana
PS: aggiornamento, in questi ultimi mesi strava mi da come media 155km a settimana
PS: aggiornamento, in questi ultimi mesi strava mi da come media 155km a settimana
Ultima modifica:
Considera che un vantaggio del genere su una Gf di 2000mD+ sono già 8 min, in questo tempo 30-80 posizioni direi che ci scappano.
Sicuramente calare un po di peso aiuta. Io anche un chilo lo sento, se arrivo a 52kgx167 d'estate e adesso che sono attorno ai 55 la differenza è notevole, almeno per me.
Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk
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Sì, per carità, scarso tra virgolette, però ti assicuro è snervante sapere che per anni mi sono allenato, ho provato di tutto davvero, lecito ovviamente, ho anche fatto un po' di alimentazione con integratori whey, niente, peggio di prima
ma non puoi pensare di migliorare tutti gli anni, poi si arriva ad un limite "fisico"...
pensa a divertirti...
mi sembra che l'hai presa un po' troppo sul "serio"
pensa a divertirti...
mi sembra che l'hai presa un po' troppo sul "serio"
concordo
tra l'altro se hai 10 anni di allenamento in più è vero anche che ne hai 10 in più di età, passando da 28, il top, a 38 anni .. inizia inevitabilmente per tutti un periodo di stasi, quando va bene, o di calo
Veramente come ho scritto prima dieci anni fa andavo più piano, nonostante facessi più chilometri