Risultato inaspettato devono essere stati i w che vi ho rubato
Sembra che tu mi abbia pesato :rosik::rosik::rosik:
ecco perchè sto facendo una fatica boia
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
ecco perchè sto facendo una fatica boia
Ottimo! E complimenti per i numeri
Penso che se imposti 340W come FTP non ti sbagli di molto.
Riguardo l'ultimo commento...penso sia assolutamente azzeccato, nel tuo caso è molto probabile che avevi bisogno di un bel periodo di riposo per far ripartire bene il motore (quindi direi anche eri sovraccaricato prima!).
Grazie per i complimenti.
Credo che sia un valore altino i 340, comunque non sei lontano
il dubbio sta tra 325 e 330.
ahhh già non ricordavo che avessimo un TOP 20 tra noi
complimentoni a mamma
che ti ha dotato di tanta energia e compliemnti a te che ti alleni
Grazie per i complimenti.
Credo che sia un valore altino i 340, comunque non sei lontano
il dubbio sta tra 325 e 330.
330...
anche se +/- 5 w IMHO cambia poco, le zone di allenamento cambiano di poco...
Tu continui a stuzzicare la gente , quando già ti abbondatemente spiegato le cose, ma non basta anche il buon Massa ti ha spiegato le cose...e come vedi il buon senzasosta è la prima dimostrazione che son poche le persone che possono esprimere tali numeri e come tali stanno nei TOP20 :angrymod::angrymod:si ma i top20 hanno tutti il misuratore sfasato
Tu continuia parlare senza avere un PM ovvero senza aver cognizione di cio che dici
ahhh già non ricordavo che avessimo un TOP 20 tra noi
complimentoni a mamma
Diciamo che i Top 20 sono ancora un pò più avanti, per svariati motivi, soprattutto legati alla "tecnica" della bici
, i top 10 sono tutt'altra pastaComunque da quest'anno ho risolto il problema, tre o quattro gare da cicciocicloturista
Come scritto nel primo post, al PS1 mi ritengo fortunato, considerando che mi sono avvicinato alla bici a 30 anni e in poco tempo recupero un buon stato di forma.
Voglio provare a fare qualche allenamento e poi vedere come recupero e se riesco a mantenere la brillantezza senza grossi problemi, anche perchè la Z5 la vedo ancora con il binocolo per qualche tempo
Voglio provare a fare qualche allenamento e poi vedere come recupero e se riesco a mantenere la brillantezza senza grossi problemi, anche perchè la Z5 la vedo ancora con il binocolo per qualche tempo
Z5 è ancora presto, a meno di fare solo tratti brevi. IMHO...
5x5' ora , per me, sono lontanissimi
Vero, secondo me in questo caso il cuore ha dovuto compensare il fatto che molte fibre soprattutto lente erano ormai finite.Non credo, penso che per deriva cardiaca o meglio l'attenzione verso questo fenomeno si parli appunto solo quando il cuore non sale in maniera diretta con i watt, il fatto che il tuo cuore sia salito di piu nel secondo giro , per asssurdo la vedo anci come una cosa quasi positiva , in fondo avvi 100 km sulle spalle e il fatto che cmq il cuore non abbia risentito di questi 100km di lavoro vuol dire che ben allenato
All'inizio invece, ben riposate e cariche di glicogeno, facevano il loro onesto lavoro :)
Altra possibile causa probabilmente concomitante, diminuzione della gittata cardiaca.
Porto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
Scusa, quanto hai recuperato tra le due? Anche io pochi giorni fa ho provato a fare 2 x 20' al max (con 2' di recupero) ma nella seconda sono peggiorato di 10 W. Invece vedo che tu le hai fatte identiche, vuol dire che sono una pippa nel recupero!
Neanche 1' discesa e ripartenza ....
Nella prima sono stato molto largo, ho tolto persino un guanto, sbloccato il cell e fatto la foto al Garmin ..... Facebook mode
marperon81
Apprendista Velocista
- 22 Giugno 2011
- 1.535
- 78
- 45
- Bici
- specialized roubaix + possente cancello che mi da tante soddisfazioni
Porto il mio esempio pratico.
Dopo 45/50 gg senza pedalare, dopo 4 mesi di pura festa da settembre a dicembre(chi mi conosce sa che vado oltre l'esagerazione
Non sono sempre riuscito a dare continuità all'allenamento in questo mese abbondante per via del meteo, ma comunque ho sempre fatto rulli, o scialp, o corsa a piedi o sci di fondo.
Ieri, dopo 22 gg di allenamenti consecutivi(recuperi attivi sempre presenti almeno 1/2 volte la settimana) ho simulato un 2*20', perchè settimana prox avrei voluto fare quello reale.
Alla fine ne è uscito un risultato oltre ogni aspettativa, due prove da 348, con la prima senza alcuna difficoltà, mentre sulla seconda una piccola crisi dal 12' al 16', credo dovuto più alla stanchezza, visto che sabato ho fatto scialp a buon ritmo, domenica trail running con atleti di altissimo livello e in discesa mi sono spaccato un pò le gambe e lunedi due ore a ritmo medio/mediobasso.
La domanda è, how much FTP?
Diciamo che la mia decisione l'ho praticamente presa, sono indeciso su 5w +/-.
PS1: mi ritengo molto fortunato
PS2: resto del parere che troppe volte ci facciamo troppe seghe mentali su stile di vita e allenamenti.
e va beh gabriele, ma tu sei di un'altra categoria !!!
Un'altra categoria si, ma al "Palio del recioto" i ragazzi tengono tra i 280 e i 310 watt watt normalizzati ( a seconda del peso) per 4,5 ore
In generale dove passano i dilettanti i tempi degli amatori anche forti, vengono polverizzati.
http://www.strava.com/activities/133250638#3019432139
Ultima modifica:
Risultato inaspettato devono essere stati i w che vi ho rubato a te e @mag
Sembra che tu mi abbia pesato :rosik::rosik::rosik:
Con quei watt li' sei un elite senza contratto in belgio. Tutti quelli che conosco con quei valori vincono/si piazzano nella top 10 di tutte le Gf a cui partecipano! Bravo...
Con quei watt li' sei un elite senza contratto in belgio. Tutti quelli che conosco con quei valori vincono/si piazzano nella top 10 di tutte le Gf a cui partecipano! Bravo...
Gli elite anno ben altri wattaggi
http://www.strava.com/activities/133250638#3019432139
Non lo so come si chiamano in italiano gli elite senza contratto che ci sono in belgio! Cmq gente che ha 5-5.5 W/kg e che a ogni GF vanno a podio o se va male top10...
Be se i valori sono cosi alti con quei watt/kg non sfiguri da nessuna parte, ma più che altro (seguendo le gare dei dilettanti) occorrono watt mostruosi sugli strappi, ergo ti lasciano li, non essendo una gran fondo dove ti attacchi al gruppo che hai dietro, di fatto la tua corsa è finita.
In ultimo ricordo che oltre i 6-7 minuti nelle gare dilettanti sei messo fuori gara e fermato.
Un amatore anche top di potenza non ha quei cambi di ritmo, si gestisce e diventa tutto più facile, mentre li in gara non devi perdere le ruote dei primi e i picchi di potenza sono veramente fuori portata.
Ultima modifica:
Neanche 1' discesa e ripartenza ....
Nella prima sono stato molto largo, ho tolto persino un guanto, sbloccato il cell e fatto la foto al Garmin ..... Facebook mode
ok, capito. Io invece la prima l'ho fatta a manetta. Comunque complimenti, anche nella mia squadra c'è un ragazzo che, anche non allenandosi, ci umilia a tutti... come in ogni cosa c'è chi può e chi non può, e in questo caso...tu può!
No quest'anno resto "M2"
Grazie mille, credo che sostanzialmente da noi manchi ancora un 10%, anche se in stagione sono arrivato a sfiorare i 5.3 e in effetti sulla prima/seconda salita, stavo con il gruppo di testa, poi mi gioco tutto in discesa o nelle partenze. Anche se obbiettivamente capivo che avevano una marcia in più almeno i primi 10/15.Con quei watt li' sei un elite senza contratto in belgio. Tutti quelli che conosco con quei valori vincono/si piazzano nella top 10 di tutte le Gf a cui partecipano! Bravo...
Vedi sopra ....
Ci vuole un pochino di malizia, come saper gestire i tratti più pianeggianti dove comunque devi spingere di più o alzare la cadenza. Vedrai che pian piano utilizzando il PM sono trucchi che impari.
- Stato