Bisogna essere allenati a bere caffe' in effetti!
Io se dopo l'allenamento mi bevessi un caffe' succederebbe che :bleah: tempo due minuti!
Si vede che non ho il fisico
ld:cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
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Bisogna essere allenati a bere caffe' in effetti!
Io se dopo l'allenamento mi bevessi un caffe' succederebbe che :bleah: tempo due minuti!
Si vede che non ho il fisico
ld:ricki 66
Cronoman
Il caffè tende ad acidificare e limitare l'assorbimento di nutrienti,a quanto mi par di ricordare.Bisogna essere allenati a bere caffe' in effetti!
Io se dopo l'allenamento mi bevessi un caffe' succederebbe che :bleah: tempo due minuti!
Si vede che non ho il fisico
Non è sicuramente il massimo dopo un allenamento
Alla fine minestrone e parmigiano + panino integrale con un wurstel e i restanti 50 gr di tomino + fetta di rotolo dolce con crema al cioccolato
E sto ancora sotto di 1500-1600 kcal purtroppo per un pranzo un po' povero e le 2h di allenamento intenso (64 km, 307 disl, media 30.6 km/h)
Recupero domani..
E sto ancora sotto di 1500-1600 kcal purtroppo per un pranzo un po' povero e le 2h di allenamento intenso (64 km, 307 disl, media 30.6 km/h)
Recupero domani..
più o meno sto come te pure io oggi...
cazziamoci da soli :angrymod:
Vuol dire che domani devo scaricare (in teoria
perchè tanto poi mi aspettano 2 giorni di riposo forzato per impegni)
Vuol dire che domani devo scaricare (in teoria
oggi male... ero impallato dopo 30km... all'inizio mi sentivo un pro... filavo a 37-38all ora... poi mi sn fermato a bere un caffè da un amico e da li è finita la gloria
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Il caffè tende ad acidificare e limitare l'assorbimento di nutrienti,a quanto mi par di ricordare.
Non è sicuramente il massimo dopo un allenamento
Ah sì? Terrò a mente allora, rispetto sempre il parere di chi ne sa più di me su qualcosa.
kaiserjan86
Ammiraglia
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Cena:
- zucchine bollite con sugo di pomodoro e cipolla rossa, evo
- contorno di verdure grigliate, a occhio 300 gr (zucchine, patate, peperoni, melanzane), con evo e pepe nero, sale
- 50 gr pane integrale
- 250 gr petto di pollo in tegame con vino bianco e curry, poco evo
oggi male... ero impallato dopo 30km... all'inizio mi sentivo un pro... filavo a 37-38all ora... poi mi sn fermato a bere un caffè da un amico e da li è finita la gloria
L'amico è ciclista? Avrà messo qualcosa dentro per rallentarti
L'amico è ciclista? Avrà messo qualcosa dentro per rallentarti
no no... carrozziere
Stasera paura.....
Piatto di verdure crude con 3 gallette
2 piatti di minestrone con spaghetti di riso
Poi 3 piadine intere con quasi 1 vaso di pomodori secchi e altre 3 mezze piadine con marmellata.
La pancia e' na roba assurda,dovrei avere recuperato le calorie oggi.
Piatto di verdure crude con 3 gallette
2 piatti di minestrone con spaghetti di riso
Poi 3 piadine intere con quasi 1 vaso di pomodori secchi e altre 3 mezze piadine con marmellata.
La pancia e' na roba assurda,dovrei avere recuperato le calorie oggi.
più o meno sto come te pure io oggi...
cazziamoci da soli :angrymod:
Pure io pensavo di essere sotto prima della cena
Pure io pensavo di essere sotto prima della cena
Quando non mi alleno a volte mangio tanto per nervosismo... Ma perchè non mi capita mai quando invece mi alleno? Bo saranno le endorfine in circolo...
come me oggi... bene i primi 30km... poi gambe imballate e battiti che nn salivano...
Si ma tu non riposi mai!!
Con l'alimentazione come va? A quante kcal sei arrivato di media/giorno?
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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oggi male... ero impallato dopo 30km... all'inizio mi sentivo un pro... filavo a 37-38all ora... poi mi sn fermato a bere un caffè da un amico e da li è finita la gloria
Secondo me dovresti fare anche riposo attivo, esiste anche quello oltre al riposo passivo (leggasi uscita di scarico).
Quando non mi alleno a volte mangio tanto per nervosismo... Ma perchè non mi capita mai quando invece mi alleno? Bo saranno le endorfine in circolo...
Pure a me capita paradossalmente molte volte mangio meno quando mi alleno.
Si ma tu non riposi mai!!
Con l'alimentazione come va? A quante kcal sei arrivato di media/giorno?
massi dai... riposo di notte
dovrò aumentare dato che ora si esce di più in bici... e ho perso peso
:angrymod:prox sett torno dal nutrizionista e valutiamo questo primo mese, vedo se ho carenze oppure se le ho colmate
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Il caffè tende ad acidificare e limitare l'assorbimento di nutrienti,a quanto mi par di ricordare.
Non è sicuramente il massimo dopo un allenamento
Sì, per chi crede nella dieta alcalina... io che ad esempio non ci credo, non ho nessun problema a bere un caffè a fine allenamento oppure a metà di un bel lungo..
ora che ci penso: potrebbe essere che ieri la mia mancanza di energia durante l'allenamento sia stata dovuta a non aver assunto carne a pranzo? 
ora che ci penso: potrebbe essere che ieri la mia mancanza di energia durante l'allenamento sia stata dovuta a non aver assunto carne a pranzo?
Per la mancanza di energia, secondo me, più che mancanza di carne pesce uovo o formaggio, le spiegazioni sono tre:
1) mangi poco in generale e sei sempre in riserva
2) ti alleni troppo, o meglio ti alleni troppo in Z3/Z4/Z5
3) entrambe
E comunque, almeno per le mie sensazioni, se c'è qualcosa che dà energia in vista di un allenamento, sono i CARBO!
- Stato