stasera gli ho dato di controfiletto equino
avevo bisogno di ferro!!
Ora tu nitrisci
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cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
Ora tu nitrisci
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Io lo uso da 45 giorni, dimagrito 2,5 kg mantendendo forza e tonicità, questo grazie al grafico dei giusti macro alimenti. Ottimo come diario alimentare
Io lo uso da 45 giorni, dimagrito 2,5 kg mantendendo forza e tonicità, questo grazie al grafico dei giusti macro alimenti. Ottimo come diario alimentare
[emoji106]🏼
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Nessuno di voi lo usa? E' comodo, a parte la rottura di ricordarsi di inserire gli alimenti
Io quando calcolavo usavo questo lo trovo molto piu completo
https://cronometer.com/
Io li ho inseriti manualmente in base a quelli che compravo cosi riportavo esattamente quello scritto sull'etichetta.
NO ce anche free ti crei il tuo accaunt e poi ci entri.
Non penso lo abbiamo messo a pagamento,ma tu non scarichi la app ci entri con il cellulare da crhome o quale altro browser usi.
provate a scaricare MXBODY
è un programmino davvero ben fatto, io utilizzo quello
prima utilizzavo myfitnesspal ma poi l ho sostituito
p.s. avete mai sofferto di sudorazione notturna?
è da un paio di giorni che mi sveglio la notte e sono completamente in acqua
è un programmino davvero ben fatto, io utilizzo quello
prima utilizzavo myfitnesspal ma poi l ho sostituito
p.s. avete mai sofferto di sudorazione notturna?
è da un paio di giorni che mi sveglio la notte e sono completamente in acqua
Ultima modifica:
provate a scaricare MXBODY
è un programmino davvero ben fatto, io utilizzo quello
prima utilizzavo myfitnesspal ma poi l ho sostituito
p.s. avete mai sofferto di sudorazione notturna?
è da un paio di giorni che mi sveglio la notte e sono completamente in acqua
Mi capitava quando ero ciccione
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kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini di marmellata Rigoni ai frutti di bosco
- tazza di the nero al limone con un cucchiaino di miele
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/283147873[/URL] 64.8 km, 2h 39m 39s, 460 m dsl, 145 bpm medi, 24.4 km/h media. Nel durante paninetto integrale da 25 gr con una fetta di mortadella di tacchino, un carbogel con bcaa e caffeina, borraccia con sali e maltodestrine
Pwo:
- 4 fettine mortadella di tacchino
Pranzo:
- insalatone misto con 2 uova sode, pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- 50 gr pane integrale
- 50 gr panino integrale con 2 cucchiaini di marmellata Rigoni ai frutti di bosco
- tazza di the nero al limone con un cucchiaino di miele
Allenamento:
[url]https://www.strava.com/activities/283147873[/URL] 64.8 km, 2h 39m 39s, 460 m dsl, 145 bpm medi, 24.4 km/h media. Nel durante paninetto integrale da 25 gr con una fetta di mortadella di tacchino, un carbogel con bcaa e caffeina, borraccia con sali e maltodestrine
Pwo:
- 4 fettine mortadella di tacchino
Pranzo:
- insalatone misto con 2 uova sode, pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale
- 50 gr pane integrale
E dopo questa affermazione abbia riperso Sovrasterzo 85...adesso anche lui si sentira ciccione...
ahahah no no tranquillo
comunque questa settimana mi sento giu di morale
negli ultimi allenamenti mi sento un po "vuoto"
noto che quando faccio allunghi, scatti e rilanci e butto giu un paio di rapporti per fare la ripetuta, il fiato c è ma la gamba inizia a far male e devo tornare agile.
poi da un paio di giorno sto accusando una lieve tosse (una sorta di bronchitina per capirsi) che mi da parecchio fastidio soprattutto quando ho bisogno di ossigeno.
Oggi la butterò in riposo attivo, farò un giretto blando anche perché di faticare non me la sento proprio.
comunque questa settimana mi sento giu di morale
negli ultimi allenamenti mi sento un po "vuoto"
noto che quando faccio allunghi, scatti e rilanci e butto giu un paio di rapporti per fare la ripetuta, il fiato c è ma la gamba inizia a far male e devo tornare agile.
poi da un paio di giorno sto accusando una lieve tosse (una sorta di bronchitina per capirsi) che mi da parecchio fastidio soprattutto quando ho bisogno di ossigeno.
Oggi la butterò in riposo attivo, farò un giretto blando anche perché di faticare non me la sento proprio.
Colazione solita con
Fage 0 + magro alla frutta
Yakult
3 wasa con marmellata
Caffè
Spuntino saltato causa visita al pronto soccorso
Pranzo 120 pasta integrale con pomodoro
Pezzettino piccolo frittata zucchine
Verdure cotte
Mezza mela
Un cantuccino
Ieri ed oggi carico un po di carbo che domani c'è da correre una mezza maratona
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Fage 0 + magro alla frutta
Yakult
3 wasa con marmellata
Caffè
Spuntino saltato causa visita al pronto soccorso
Pranzo 120 pasta integrale con pomodoro
Pezzettino piccolo frittata zucchine
Verdure cotte
Mezza mela
Un cantuccino
Ieri ed oggi carico un po di carbo che domani c'è da correre una mezza maratona
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quanto la cuocete la pasta integrale? sulle scatole di quasi tutte le marche c'è scritto 9' ma io la tengo su sempre 5' e mezzo massimo 6'.
colazione con 4 uova sode 1 caffe e tazzone di the verde alla vaniglia
271km 2700mt dsl in 10h17min 7000kcal
mangiato durante:
10 barrettine
4 bcaa
una borraccia di zuccheri
150 gr. di frutta secca mista con aggiunta di uvetta
1 cappuccino
tanta acqua
post con mezza rolade ai frutti di bosco fatta in casa
uvetta magnesio bcaa e multivitaminico
tra un po megapizza al crudo per chiudere la splendida giornata
ciaoooo
271km 2700mt dsl in 10h17min 7000kcal
mangiato durante:
10 barrettine
4 bcaa
una borraccia di zuccheri
150 gr. di frutta secca mista con aggiunta di uvetta
1 cappuccino
tanta acqua
post con mezza rolade ai frutti di bosco fatta in casa
uvetta magnesio bcaa e multivitaminico
tra un po megapizza al crudo per chiudere la splendida giornata
ciaoooo
colazione con 4 uova sode 1 caffe e tazzone di the verde alla vaniglia
271km 2700mt dsl in 10h17min 7000kcal
mangiato durante:
10 barrettine
4 bcaa
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post con mezza rolade ai frutti di bosco fatta in casa
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tra un po megapizza al crudo per chiudere la splendida giornata
ciaoooo
Ma avevi il rimorchio con i viveri? [emoji38][emoji38][emoji38][emoji38]
Scusa ma 10h????
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grande!colazione con 4 uova sode 1 caffe e tazzone di the verde alla vaniglia
271km 2700mt dsl in 10h17min 7000kcal
mangiato durante:
10 barrettine
4 bcaa
una borraccia di zuccheri
150 gr. di frutta secca mista con aggiunta di uvetta
1 cappuccino
tanta acqua
post con mezza rolade ai frutti di bosco fatta in casa
uvetta magnesio bcaa e multivitaminico
tra un po megapizza al crudo per chiudere la splendida giornata
ciaoooo
- Stato