Io ogni tanto mi chiedo come facciano taluni a mangiare cosi' tanto e doversi pure limitare....a me sembra sempre di passare del gran tempo a masticare, eppure mi si dice che mangio poco
Tanto e poco sono molto relativi alle proprie abitudini... ad alcuni quello che mangio io pare tanto, ma in realtà è solo adeguato al mio fabbisogno... è un anno che il mio peso oscilla tra i 67 e i 68kg (con qualche piccola variazione in su o in giù in base a stagione o tipo di allenamento), massa grassa poco sopra il 9%... in linea di massima, tipo ieri:
colazione con 200g di yogurt magro con dentro 4 cucchiai colmi di mix avena, semi vari e uvetta, 5 fette di pane di segale con marmellata, mela e kiwi
seconda colazione, caffè con fettona di strudel alle mele
terza colazione con pane di segale, una fettona, e pezzo di Parmigiano, un kiwi e qualche mandorla
pranzo con polenta a fette (da 100g di farina di mais circa), formaggio fresco, verdure miste
merenda con mela, mandorle e pane di segale
palestra circa un'oretta (dopo due giorni di allenamento in bdc), dopo 20g di whey, banana (cena poco dopo)
cena 120gr di pasta con tonno fresco, pomodori secchi e capperi, 200g di salmone scottato, un paio di fette di pane di segale, asparagi con Parmigiano e
olio
dopo cena un po' di fondente, yogurt con avena e ancora una fetta del pane di segale fresco sfornato poco prima...
E non è neppure tantissimo, considerato che oggi sono in scarico (se riesco stasera prima di cena giusto un'oretta in z1 a 90-100rpm), ma domani vorrei stare in sella almeno 5-6 orette con la gamba piena.
Avevo mezza idea di fare anche io Bra, ma già la prossima settimana c'è una gara organizzata dalla società presso cui sono tesserato, una 95km con partenza al volo in linea, ma ne potrò fare una delle due solo per impegni vari...
decisamente peggio di [MENTION=56504]sovrasterzo85[/MENTION] 
