cosa avete mangiato? (parte 5)

[rosste]

Cena



Risotto alle ortiche del giardino.

Spettacolo.....



Gelato alla stracciatelle in freezer...mmmmm....👍👍👍

Prodotti bici scontati

 

[stambe]

Devi vedere se malauguratamente ci associ anche il the verde? Ti ci vuole il pappagallo dopo!!!

Perche' non hai provato la combo ananas/arance :-)

Si, ho già provato entrambe le soluzioni, roba da andare al lavoro con il catetare
Stasera 400 g fesa di tacchino in pentola antiaderente, devo ancora decidere il contorno...

 

[el pistolero 95]

E pensare che ha molte proprieta'.

Mardok,mi serve il tuo aiuto.Non è che mi puoi inviare la tua ricetta di mousse di banane? con ingredienti e quantità.grazie

 

[mardok80]

Si, ho già provato entrambe le soluzioni, roba da andare al lavoro con il catetare
Stasera 400 g fesa di tacchino in pentola antiaderente, devo ancora decidere il contorno...

Io invece quasi 400gr ma di riso

 

[mardok80]

Mardok,mi serve il tuo aiuto.Non è che mi puoi inviare la tua ricetta di mousse di banane? con ingredienti e quantità.grazie

Sicuro che vuoi anche le quantita?
Cmq congeli le banane almeno per 24 ore o anche 16/17 puo andare bene,poi le tiri fuori dal freezer le tagli a pezzetti e le inizii a frullate,(ti ci vuole un mixer che gira forte il mio e un 1000watt) se risulta troppo duro ci aggiungi un pochino di acqua piano piano e meno a mano diventa una crema,siccome il mio mixer e piccolo lo faccio in piu volte fino a che non riempio la ciotola.
Per le quantita' dipende da quanto ne vuoi fare,io se torno da un lungo faccio dalle 10/13 banane senno sulle 7/8.

 

[el pistolero 95]

Sicuro che vuoi anche le quantita?
Cmq congeli le banane almeno per 24 ore o anche 16/17 puo andare bene,poi le tiri fuori dal freezer le tagli a pezzetti e le inizii a frullate,(ti ci vuole un mixer che gira forte il mio e un 1000watt) se risulta troppo duro ci aggiungi un pochino di acqua piano piano e meno a mano diventa una crema,siccome il mio mixer e piccolo lo faccio in piu volte fino a che non riempio la ciotola.
Per le quantita' dipende da quanto ne vuoi fare,io se torno da un lungo faccio dalle 10/13 banane senno sulle 7/8.

ma quindi non aggiungo niente alle banane giusto? latte,succo,acqua,caramello...

 

[mardok80]

ma quindi non aggiungo niente alle banane giusto? latte,succo,acqua,caramello...

No niente se vuoi puoi mettere un poo di acqua o latte ma appena poco per volta senno da cremoso ti diventa liquido,se hai problemi dimmelo domani me lo faccio cosi ti faccio un video.

 

[el pistolero 95]

No niente se vuoi puoi mettere un poo di acqua o latte ma appena poco per volta senno da cremoso ti diventa liquido,se hai problemi dimmelo domani me lo faccio cosi ti faccio un video.

ok,proverò dopodomani e ti faccio sapere se ho problemi.

 

[kaiserjan86]

Si, ho già provato entrambe le soluzioni, roba da andare al lavoro con il catetare
Stasera 400 g fesa di tacchino in pentola antiaderente, devo ancora decidere il contorno...

Ella miseria, auguri!!!

 

[kaiserjan86]

Allenamento:
[URL="https://www.strava.com/activities/303108698"][url]https://www.strava.com/activities/303108698[/URL][/URL] 39.3 km, 1h 42m, 231 m dsl, 23.2 km/h media, 131 bpm medi, 80 rpm medie. Nel durante solo una borraccia di acqua e sali

Pwo:
- una mela gialla
- 170 gr fage 0% alla pesca

Cena:
- ciotola di lattuga, rucola e finocchi con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale
- 4 polpette, macinato di vitello, con passata di pomodoro
- 50 gr pane integrale

 

[mardok80]

ok,proverò dopodomani e ti faccio sapere se ho problemi.

ok

 

[stambe]

Solita colazione pre bici: fiocchi d'avena 50 g + 10 di crusca, quattro o cinque biscotti albume mandorla, caffè. Durante l'uscita prendo due banane piccole...

 

[winzy]

Buondì, questa mattina sveglia alla frutta, comincio a sentire il caldo e me la mangio anche di prima mattina.
75 avena in fiocchi
250 yogurt
Semi
Mela
Thè verde.

Oggi sto in sella 6/7h, vado a vedere i ragazzi del giro d'Italia.

Per il Durante mi sono preparato 6 mini panini e porto una banana...poi vedremo, sarà un giro relax

 

[stambe]

Rientrato ora da 2h 40' in BDC con 1700 d+, nel durante due banane, ora ricottina di capra, 3 mele, pompelmo, tè verde, poi vedo cos'altro mangiare

 

[mardok80]

Buondì, questa mattina sveglia alla frutta, comincio a sentire il caldo e me la mangio anche di prima mattina.
75 avena in fiocchi
250 yogurt
Semi
Mela
Thè verde.

Oggi sto in sella 6/7h, vado a vedere i ragazzi del giro d'Italia.

Per il Durante mi sono preparato 6 mini panini e porto una banana...poi vedremo, sarà un giro relax

E dove la frutta?

 

[Rapasave]

Sveglia senza sveglia alle 335 [emoji3]
Caffè e the verde con fruttosio
Altro giorno di scarico...2h 134bpm medi

Colazione con 100gr. di gallette di riso 2 budini alla vaniglia 1 banana 2 panini al latte con marmellata e burro avanzati dalla gita di ieri del bocia....2 buca neve e un po di latte residui colazione...multivitaminico e 4gr. Bcaa

Posto una foto fatta oggi all'alba

 

[Daddy]

Non esageriamo! Save vince! Io sono uscito in bici alle 4:50, mi sembra già un buon orario...
A pranzo insalatona con tre uova sode qualche cereale e due pompelmi. Sto pensando al dolcetto...

Anche tu non scherzi, io mi addormenterei in bici...
Io non ci penso mai al dolcetto....lo mangio, punto!.

Sveglia senza sveglia alle 335 [emoji3]
Caffè e the verde con fruttosio
Altro giorno di scarico...2h 134bpm medi

Colazione con 100gr. di gallette di riso 2 budini alla vaniglia 1 banana 2 panini al latte con marmellata e burro avanzati dalla gita di ieri del bocia....2 buca neve e un po di latte residui colazione...multivitaminico e 4gr. Bcaa

Posto una foto fatta oggi all'alba

Meidei meidei, lo stiamo perdendo...
Certo con quel panorama neanche io ci dormirei.

Oggi: sveglia 6,45 (c'era già chi aveva fatto tanti km...)

Prima di colazione formato il pane per la cottura.

Colazione: 1 kiwi, the verde con zenzero e miele, pane ricotta e marmellata, tazza latte, caffè e 4 biscotti integrali.
Dopo 1h informato il pane integrale.

Spuntino: tra poco banana, nocciole/mandorle e caffè.

Pausa pranzo: bici strada, salita...pwo liquido con whey/succo ananas/acqua, poi chiaramente pane home con crudo, poi sempre pane e ricotta, miele e ciocco fondente....caffè al lavoro.

Spuntino: mela e barretta cereali coop.

Cena: minestrone e petto alla piastra con bruschette all'aglio e olio.

 

[Daddy]

@rapsave, ma tu ti svegli molto presto per l'alba o per digerire?.

A parte gli scherzi ma la scelta è dettata dall'orario di lavoro o solo dal fascino del mattino?. Non ricordo, magari l'hai detto (scusa se mi impiccio degli affari tuoi).

 

[Daddy]

E dove la frutta?

La mela?.

Comunque voglio provare a mangiare almeno 7/8 banane come fai tu (10/12, bo, ma sicuro MDK?), è una sfida....ma quanto pesa una banana media che metti nel frullato?. Di notte ti illumini!.

 

[mardok80]

La mela?.

Comunque voglio provare a mangiare almeno 7/8 banane come fai tu (10/12, bo, ma sicuro MDK?), è una sfida....ma quanto pesa una banana media che metti nel frullato?. Di notte ti illumini!.

Quando torno dai lunghi domenicali viaggio sulle 12/13 parliamo di circa 1,5kg di banane ma io sono abituato oramai,uno che non e' abituato non ce la farebbe mai.
I frullati li faccio piu in estate perche' ho meno tempo,senno mi faccio i gelati di banane ora,oggi correro' in pausa pranzo e dopo mi faro un gelato con 8/9 banane come pranzo post corsa.