cosa avete mangiato? (parte 5)

[never give up!]

mio dio ... diciamo che hai fatto i 25 di media? sono 5/6h. diciamo che hai passeggiato e consumato 500kcal/h? 2500-3000kcal totali

E hai mangiato 50kcal ... quando potevi (e dovevi) mangiarne 200kcal PER OGNI ORA e non totali, cioè 1000-1200 in tutta l'uscita.

aggiungiamo anche eventuali carbo presenti in borraccia ... ok, mettiamo altre 100kcal ... vi fate del male, io non capisco questa ritrosia a mangiare, ogni volta rimango a bocca aperta.

Ma perché ... ma perché non mangiate mentre pedalate???

p.s. ci sto lavorando
vero [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] ?

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

è vabbè,ketchup-mayonnaise-pane x hamburgher ecc.ecc.,c'ho due figli....
il primo è (molto) "bacchettone"(lo è diventato studiando gli alimenti-fà l'alberghiero),ma il secondo è un maiale e non mangia formaggi\salumi\pesce\cose di colore verde\cose di colore bianco ecc.ecc., mi devo adeguare anche io:angrymod:

eppoi sgarro,sgarro x bene.

Anche io mangio ketchup-mayonnaise ma chiessene....questa mattina a colazione ciò messo anche un cucchiaino della famosa crema spalmabile, e allora?.
Poi con i figli il discorso è mooolto articolato, però tu alla fine mangi bene, qualche piccolo sbarro ce lo dobbiamo permettere, io ho abbandonato l'idea delle ferree regole, consumano la testa e chi ti sta intorno....con tutto il rispetto per che le riesce a seguire senza problemi.

 

[pecoranera]

mio dio ... diciamo che hai fatto i 25 di media? sono 5/6h. diciamo che hai passeggiato e consumato 500kcal/h? 2500-3000kcal totali

E hai mangiato 50kcal ... quando potevi (e dovevi) mangiarne 200kcal PER OGNI ORA e non totali, cioè 1000-1200 in tutta l'uscita.

aggiungiamo anche eventuali carbo presenti in borraccia ... ok, mettiamo altre 100kcal ... vi fate del male, io non capisco questa ritrosia a mangiare, ogni volta rimango a bocca aperta.

Ma perché ... ma perché non mangiate mentre pedalate???

modalità cazzarone on
se,25 de media...29.....
ritornando seri,ho consumato 2550kj
durante non mangio ..Perchè non ne sento il bisogno....
e son 20 anni che è cosi........
Però,voglio cambiare.....
ho capito che il mio corpo non mi avvisa,quindi come hai scritto tu DEVO mangiare.....
quando faccio lunghi solitari ,mi violento e mi costringo a mangiare....
ieri dopo sabato scorso(crisi),avevo le tasche piene di cibo,ma l'ho riportato a casa.....
diciamo che ieri con il pre,stavo bene....e il durante non pensavo dovessi gestirlo come dici tu,con 200 kj l'ora.................................................
Concettualmentela teoria l'ho capita,è la pratica che mi rende insufficiente....
con i consigli del buon Never riesco a fare colazione(mai fatta) mangiare durante adeguatamente se riesco lo ricondurrò a te

 

[mag]

devi fare prove, esperimenti, ... e poi capire come funziona su di te e prendere le decisioni di conseguenza

e per fare prove bisogna "violentarsi", anche sbagliare.

ma non serve fare una prova "aggiungendo una barretta in 5h", non cambia nulla.
Se vuoi provare cosa significa alimentarsi correttamente, fai la prova giusta, mangia una barretta da 50gr ogni 45', per 5h. Fallo ... e fallo per 2 uscite.
E poi vedi, analizzi, decidi, modifichi, ...

...
durante non mangio ..Perchè non ne sento il bisogno....
e son 20 anni che è cosi........
Però,voglio cambiare.....

 

[never give up!]

Anche io mangio ketchup-mayonnaise ma chiessene....questa mattina a colazione ciò messo anche un cucchiaino della famosa crema spalmabile, e allora?.
Poi con i figli il discorso è mooolto articolato, però tu alla fine mangi bene, qualche piccolo sbarro ce lo dobbiamo permettere, io ho abbandonato l'idea delle ferree regole, consumano la testa e chi ti sta intorno....con tutto il rispetto per che le riesce a seguire senza problemi.

sono d'accordo!
io seguo certe "regole" che non mi pesano.
è chiaro che se diventano un imposizione, fonte di stress, il (presunto) vantaggio di mangiare in un certo modo verrebbe annullato o addirittura peggiorato, dalla fatica nel seguire queste indicazioni...

 

[pecoranera]

p.s. ci sto lavorando
vero @pecoranera ?

:eek:

Anche io mangio ketchup-mayonnaise ma chiessene....questa mattina a colazione ciò messo anche un cucchiaino della famosa crema spalmabile, e allora?.
Poi con i figli il discorso è mooolto articolato, però tu alla fine mangi bene, qualche piccolo sbarro ce lo dobbiamo permettere, io ho abbandonato l'idea delle ferree regole, consumano la testa e chi ti sta intorno....con tutto il rispetto per che le riesce a seguire senza problemi.

Guarda....
parte tutto dalla Testa,mio figlio grande mangiava come tutti quelli della sua età,abbastanza "male"....
poi a scuola hanno cominciato a studiare gli alimenti(persino la chimica degli alimenti) e tante cose non le vuole piu,e da addosso anche al fratellino(il maialino di casa),ma i suoi compagni di classe mica hanno cambiato di una virgola l'alimentazione..

Poi se volete piangere,parlando delle ferree regole,quando và in ritiro con la squadra(calcio) sono arrivati fino a 4 gg di pasta in bianco prosciutto e grana pranzo e cena,perchè quello è il "dogma" e mi è ritornato inc....t nero.....

 

[never give up!]

:eek:

Guarda....
parte tutto dalla Testa,mio figlio grande mangiava come tutti quelli della sua età,abbastanza "male"....
poi a scuola hanno cominciato a studiare gli alimenti(persino la chimica degli alimenti) e tante cose non le vuole piu,e da addosso anche al fratellino(il maialino di casa),ma i suoi compagni di classe mica hanno cambiato di una virgola l'alimentazione..

Poi se volete piangere,parlando delle ferree regole,quando và in ritiro con la squadra(calcio) sono arrivati fino a 4 gg di pasta in bianco prosciutto e grana pranzo e cena,perchè quello è il "dogma" e mi è ritornato inc....t nero.....

chi è il "fenomeno"? va bene le regole, ma la varietà dov'è

 

[pecoranera]

devi fare prove, esperimenti, ... e poi capire come funziona su di te e prendere le decisioni di conseguenza

e per fare prove bisogna "violentarsi", anche sbagliare.

ma non serve fare una prova "aggiungendo una barretta in 5h", non cambia nulla.
Se vuoi provare cosa significa alimentarsi correttamente, fai la prova giusta, mangia una barretta da 50gr ogni 45', per 5h. Fallo ... e fallo per 2 uscite.
E poi vedi, analizzi, decidi, modifichi, ...

Sono daccordo con te!
infatti l'ultimo lungo...
tre barrette,4 panini.due banane-2 crostate,diversi liquidi....
che temo di rimanere per strada....
4 ore,si gestiscono con la colazione e quel poco per non far brontolare la pancia,come ieri,come sabato no....(imho) ma ti promettoo che ci lavoro..

 

[pecoranera]

chi è il "fenomeno"? va bene le regole, ma la varietà dov'è

sarà il 4\5 allenatore che ha in "carrierà" e sò tutti fermi a quello(manco negli anni 70)......
Preparatori tecnici,tattici...atletici....ma mai uno st...zo che li educhi a mangiare.....(e fanno i nazionali)

 

[stambe]

sono d'accordo!
io seguo certe "regole" che non mi pesano.

Così pure per me, certi cibi non mi attraggono proprio...

 

[Daddy]

Così pure per me, certi cibi non mi attraggono proprio...

La pensiamo in molti allo stesso modo.

Però se mi metto in testa di arrivare a una gara a cui tengo con quel peso e mangiare/allenarmi come si deve sono un "mulo"

OT Parlando di preparatori: non hanno a cuore per nulla ne il loro mestiere e tanto meno la salute dei ragazzi, anche da me ne ho sentite veramente tante a livello di calcio e alimentazione....bah!. Tu [MENTION=39619]pecoranera[/MENTION] fai bene a seguirli in tal senso (meno male la scuola un minimo sensibilizza), un giorno se lo ritroveranno in salute. Fine OT

IT Oggi:

Colazione: 2 albicocche, the nero allo zenzero e miele, 2 fette di pane marmellata, ricotta e cannella, 200 latte, caffè con 2 biscotti integrali, su uno di loro cucchiaino della famosa crema...

Spuntino: mela, pacchetto di ringo e caffè (sti caxxo di ringo.....sto incazzato con il lavoro, incazzatura=sbalzo glicemico, bisogno di zuccheri improvviso....solo distributore di monnezza a portata....ma vafff

Pranzo: uscita bdc 1h agile, pwo pasta (60gr) insalata mix, bresaola e primo sale, 1 albicocca....caffè al lavoro.

Spuntino: banana, nocciole.

Cena:.....si vedrà....

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di the al limone con un cucchiaino di fruttosio
- doppio caffè
- panino integrale da 50 gr con 2 cucchiaini marmellata Zuegg all'arancia

Merenda:
- una mela

Pranzo:
- 350 gr zuppa di legumi mista, con evo, aglio, rosmarino
- ciotola di insalata mista con 2 cucchiaini di evo, succo di limone, pizzico di sale

 

[sovrasterzo85]

Ieri super allenamento
80km x 400+ dsl, vari lavori è partito subito in bomba... Z4 e Z5 con qualche recupero... Media 33.5
Durante una borraccia con sali, un gel al caffè e un caffè macchiato
Post WO cena al japponese. Avrò bevuto 2litri di acqua ieri sera... Il caldo si fa sentire!
Stamane solita colazione alle 4... Prevista uscita di scarico alle 6 ma rimandata alle 7 causa nuvola di fantozzi... Portati a casa 90km x 450+ dsl in Z2 con media di 29 chiudendo il mese con 2250km
Record per me... Oggi pago da bere :)

 

[msmtrt1]

Breve uscita mattutina 46 km ai 27 di media.
DIGIUNO..... ahahah

 

[stambe]

Oggi pago da bere :)

Complimenti! Io invece ho mandato a monte l'uscita a causa di una pizzicatura della camera, quando ho fatto per cambiarla mi sono accorto che la valvola non avanza fuori dal cerchio alto profilo! (idea del ----- acquistare cerchi full carbon per copertoncino...).
Prima di cena mi rifarò con una breve uscita
Pranzo tre uova, ricotta, mela, banana caffè corretto grappa

 

[sovrasterzo85]

Grazie
Sono molto soddisfatto... Senza un adeguata alimentazione non sarei mai arrivato a questi risultati... Ringrazio tutti voi per tutto ciò che ho imparato è appreso dai vostri consigli e cazziatoni... Certo, mi manca ancora molto ma ci sto lavorando.

 

[stambe]

Certo, mi manca ancora molto ma ci sto lavorando.

Sei in compagnia mi toccherà lavorare finché campo

 

[sovrasterzo85]

Sei in compagnia mi toccherà lavorare finché campo

Devo ancora superare la paura del "potermi concedere" un dolce quando ne ho voglia, di mangiare durante l'uscita e di integrare bene post WO senza remore

 

[stambe]

Io invece devo cercare di essere più costante, senza eccessi sia in un senso che nell'altro...

 

[rosste]

Prima dell'allenamento



Fetta di torta grano saraceno, caffè



60 km 1800 d+ durante 750cc acqua del sindaco



Post.allenamento



Paninazzo con lo spek, weissen da

..........da......28..??? No!!.....0,5lt😁😁😁