Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
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[MENTION=12152]gx2[/MENTION] ho visto il tuo grafico Strava che hai postato qualche pagina indietro, hai fatto test FTP ultimamente? chiedo questo perchè mi è parsa sottostimata..
magari fosse sottostimata
è vero che non ho fatto test, ma tra bpm e valori espressi in gara al momento non ho bisogno di farne, è 300. Due domeniche fa ho fatto 20minuti a tutta a 318w, in base a questo dato 300 sarebbe pure generoso.
magari fosse sottostimata
è vero che non ho fatto test, ma tra bpm e valori espressi in gara al momento non ho bisogno di farne, è 300. Due domeniche fa ho fatto 20minuti a tutta a 318w, in base a questo dato 300 sarebbe pure generoso.
Il dubbio mi è venuto perchè ho visto il fitness sopra 100 e per me quando è stato così è sempre stata ora di un ritocco di FTP con conseguente riallineamento del grafico.
Siamo certo OT, ma se quello che dici fosse vero dovremmo constatare una moria di ciclisti, runner, nuotatori eccerera sia amatori che prof per infarto, cosa che non mi risulta. I frequentatori di questo thread sono i più a rischio...[emoji12] . Se si tratta di persone con problemi cardiaci certo il discorso sarebbe diverso, immagino.[emoji482]
eh ma sto bello cotto, domani ultimo lunghissimo (se riesco) dopo di che 7-8gg di R7...che sarebbe recupero ad intensità massimale
eh ma sto bello cotto, domani ultimo lunghissimo (se riesco) dopo di che 7-8gg di R7...che sarebbe recupero ad intensità massimale
ah ecco, guardando il grafico mi pareva che avessi bisogno di un po' di R7
Prossimo appuntamento quando?
ah ecco, guardando il grafico mi pareva che avessi bisogno di un po' di R7
Prossimo appuntamento quando?
mah in teroria l'mdd, ma non ci tengo in maniera esagerata...diciamo che con la scusa della maratona faccio quello che mi piace, lunghi e salite
non ho visto quelli che citi ma ti confermo che qualcuno è veramente difficile da portare a termine , perlomeno seguendolo alla lettera e con ftp corretta
ciao ragazzi! volevo chiedere fino a quale valore arrivate con il CTL?? io al momento sono a 112, ma di piu non é quasi possibile, tra lavoro ed altri impegni (con circa 12h di allenamento alla sett.) ...
e arrivato a quel punto, come ti alleni? perché aumentare i TSS per la supercompensazione è difficile ormai, al momento sono intorno ai 750-800 TSS per settimana...
qualcuno ha magari un link (anche in inglese) che spiega bene il Concetto della W'Balance?
grazie mille! :)
90 CTL sono per me un picco massimo. Poi gestisco un periodo a ctl decrescente per poi risalire in occasione di gare. Ma appunto oltre non ci vado perché vorrebbe dire allenarsi troppo per le mie possibilità / voglia.
Ecco link in inglese.
https://groups.google.com/forum/m/#!topic/golden-cheetah-users/aEwntP2KGE4
http://markliversedge.blogspot.it/2014/07/wbal-its-implementation-and-optimisation.html?m=1
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prevenire cosa?le caxxate?
Di certo fra le affermazioni tue e le caxxate di un cardiologo scelgo le seconde.
Secondo me (ma non sono un medico) una conclusione di questo tipo è comunque troppo generica.
Considera che in linea di massima la tendenza degli ultimi anni è quella di considerare anche le intensità elevate come necessarie alla salute, anche per la popolazione generale, andando oltre alle usuali raccomandazioni sull'attività moderata. Poi, ragionevolmente, potrebbe effettivamente dipendere dal come e dal quanto (e dalle condizioni in cui faccio questo "come" e questo "quanto"). Una indicazione generica deve per definizione essere "universale" e quindi, nell'ottica della salute generale, tende ad essere molto cautelativa, proprio per risultare a favore di sicurezza nei confronti dei casi sfavorevoli, e quindi diventa di routine solo quando ha evidenziato che gli eventuali effetti sfavorevoli sono molto più ridotti rispetto ai benefici che ne conseguono. Fra gli eventi sfavorevoli i casi in cui vi siano problematiche magari non evidenziate... magari in tal senso potrebbe essere effettivamente un fattore di rischio. Rimane il fatto che considerare un singolo fattore di rischio come distaccato dagli altri dice poco sulla probabilità di insorgenza di una problematica, quindi è necessario un consulto specialistico alla luce del caso specifico (difficile generalizzare). Per soggetti ritenuti adeguati all'attività fisica, magari agonistica, mi aspetterei una maggiore incidenza dei vantaggi rispetto a potenziali controindicazioni.
Poi, come detto, è solo un ragionamento personale, visto che non sono un esperto
Di certo fra le affermazioni tue e le caxxate di un cardiologo scelgo le seconde.
e vai dal dottore vai
in macchina che la bici fa male
Che fattore limita un ulteriore aumento di TSS? Il tempo a disposizione, la capacità di "assorbire" in modo produttivo un carico maggiore, ...?
Edit: domanda inutile... ho letto male :) Puoi sempre cambiare qualcosa anche a parità di TSS... visto che il carico allenante deriva da durata e intensità
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