Uscite all'alba
- Creatore Discussione desmotia
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Anche io faccio colazione dopo, il serbatoio devi riempirlo bene la sera. Al rientro fai una bella colazione. Io faccio così per le uscite alle 6 con giri di 50/60 km, se faccio giri più lunghi vuol dire che esco più tardi e allora faccio colazione prima
Io mangio qualcosina, tipo due gallette di riso con la marmellata e del thè verde proma dell'uscita. Penso sia indispensabile per svegliare il metabolismo.
Al ritorno, dopo un paio d'ore, colazione vera.
Al ritorno, dopo un paio d'ore, colazione vera.
Esatto, come dicevo le scorte si devono riempire il giorno prima, la colazione non è necessaria per uscite di 1:30 circa, soprattutto se si esce pochi minuti dopo essersi svegliati. Piuttosto, cosa che penso sia più importante, è mangiare appena rientrati per reintegrare.
Confermo si può fare, poi con la finestra anabolica aperta la colazione post è una manna x il recupero [emoji16][emoji16]
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troppo lungo! un caffe' e si esce :) colazione dopo. altrimenti le uova chi ha tempo di prepararle la mattina prima di uscire!
Grazie a tutti per i consigli.
Diciamo che io esco la mattina presto per andare a lavoro e se riesco volevo allungare dagli attuali 30 km...a 40/45.
Stamattina ne ho fatti 42 però ho fatto colazione...
Il problema è che arrivato a lavoro mi viene difficile fare una colazione decente che non siano le solite porcate.
Eventualmente mi organizzo lasciando a lavoro un pò di frutta...
Diciamo che io esco la mattina presto per andare a lavoro e se riesco volevo allungare dagli attuali 30 km...a 40/45.
Stamattina ne ho fatti 42 però ho fatto colazione...
Il problema è che arrivato a lavoro mi viene difficile fare una colazione decente che non siano le solite porcate.
Eventualmente mi organizzo lasciando a lavoro un pò di frutta...
guarda.. in merito io ho la "fortuna" di avere a disposizione un armadietto tutto mio (nel senso che ho avvisato i miei colleghi a stare lontani dal mio armadietto o gli sego le mani!) dove dentro ho del "cibo" .. mele, qualche crackers, scatolette di tonno o sgombro.. e da casa mi porto sempre qualche yogurt (gli avanzi prossimi a scadenza di mia figlia tanto per cambiare) in modo da poter fare spuntini decenti che non siano quelli messi a disposizione dell'azienda (ultima fornitura ieri.. la cosa piu' salutare sono gli yogurt, poi hanno ordinato kinder fetta a latte, kinder pingui, kinder paradiso, fonzies, patatine varie, estathe.. e non lavoro in un asilo!) perche' purtroppo gia' in passato per problemi di lavoro ci hanno revocato le ferie e per "recuperare" ci hanno "nutrito" con pizze, focacce, pringles e mille altre porcate. cmq per me il problema principale dell'andare a lavoro in bici resta il senso di sporco (non c'e' al mio piano la doccia, ne posso andare in accappatoio negli uffici amministrativi per farla li!) che mi sentirei addosso dopo una sudataccia arrivando a lavoro in bici.. il percorso consiste in 3km di rettilineo, 15km di rettilineo, curva, 5km di rettilineo.. per di piu' in leggera pendenza! quindi non e' il caso
guarda.. in merito io ho la "fortuna" di avere a disposizione un armadietto tutto mio (nel senso che ho avvisato i miei colleghi a stare lontani dal mio armadietto o gli sego le mani!) dove dentro ho del "cibo" .. mele, qualche crackers, scatolette di tonno o sgombro.. e da casa mi porto sempre qualche yogurt (gli avanzi prossimi a scadenza di mia figlia tanto per cambiare) in modo da poter fare spuntini decenti che non siano quelli messi a disposizione dell'azienda (ultima fornitura ieri.. la cosa piu' salutare sono gli yogurt, poi hanno ordinato kinder fetta a latte, kinder pingui, kinder paradiso, fonzies, patatine varie, estathe.. e non lavoro in un asilo!) perche' purtroppo gia' in passato per problemi di lavoro ci hanno revocato le ferie e per "recuperare" ci hanno "nutrito" con pizze, focacce, pringles e mille altre porcate. cmq per me il problema principale dell'andare a lavoro in bici resta il senso di sporco (non c'e' al mio piano la doccia, ne posso andare in accappatoio negli uffici amministrativi per farla li!) che mi sentirei addosso dopo una sudataccia arrivando a lavoro in bici.. il percorso consiste in 3km di rettilineo, 15km di rettilineo, curva, 5km di rettilineo.. per di piu' in leggera pendenza! quindi non e' il caso
non ti puoi portare i vestiti di ricambio "dentro" la doccia?
pensa che da me non c'è proprio, in nessun piano!
no.. :( quel bagno e' riservato all'amministrazione.. per quando vengono i clienti! a noi e' severamente vietato andare li' per eventuali necessita' fisiologiche!
no.. :( quel bagno e' riservato all'amministrazione.. per quando vengono i clienti! a noi e' severamente vietato andare li' per eventuali necessita' fisiologiche!
nemmeno se arrivi presto (molto presto
) la mattina?
nemmeno se arrivi presto (molto presto
no no! quel bagno e' ad un piano superiore di cui non ho le chiavi. io ho il badge per entrare solo al piano inferiore prima dell'orario di ufficio.. e ad ogni piano fino a che non si fanno le 9 sono collocati 2 armadi di guardie
quello del nostro e' magrolino.. l'altro non conosco le misure di Mike Tyson ma credo che gli puo' tenere testa!
no no! quel bagno e' ad un piano superiore di cui non ho le chiavi. io ho il badge per entrare solo al piano inferiore prima dell'orario di ufficio.. e ad ogni piano fino a che non si fanno le 9 sono collocati 2 armadi di guardie
ma poi che str*** galattica... la doccia nel bagno dei clienti... quando mai la userà nessuno!
e per i dipendenti - che invece la userebbero - no!
Io ho armadietto,docce,lavandino...e pure il frigorifero!guarda.. in merito io ho la "fortuna" di avere a disposizione un armadietto tutto mio (nel senso che ho avvisato i miei colleghi a stare lontani dal mio armadietto o gli sego le mani!) dove dentro ho del "cibo" .. mele, qualche crackers, scatolette di tonno o sgombro.. e da casa mi porto sempre qualche yogurt (gli avanzi prossimi a scadenza di mia figlia tanto per cambiare) in modo da poter fare spuntini decenti che non siano quelli messi a disposizione dell'azienda (ultima fornitura ieri.. la cosa piu' salutare sono gli yogurt, poi hanno ordinato kinder fetta a latte, kinder pingui, kinder paradiso, fonzies, patatine varie, estathe.. e non lavoro in un asilo!) perche' purtroppo gia' in passato per problemi di lavoro ci hanno revocato le ferie e per "recuperare" ci hanno "nutrito" con pizze, focacce, pringles e mille altre porcate. cmq per me il problema principale dell'andare a lavoro in bici resta il senso di sporco (non c'e' al mio piano la doccia, ne posso andare in accappatoio negli uffici amministrativi per farla li!) che mi sentirei addosso dopo una sudataccia arrivando a lavoro in bici.. il percorso consiste in 3km di rettilineo, 15km di rettilineo, curva, 5km di rettilineo.. per di piu' in leggera pendenza! quindi non e' il caso
Diciamo che per quanto riguarda una "giusta" colazione fatta a lavoro, dovrei attrezzarmi.Tipo magari portarmi da casa fette biscottate e marmellata...o come dicevo prima lasciare della frutta nel frigo.
Stamattina comunque altri 42 km con partenza alle 6.05.....ho mangiato uno yogurt magro con 2/3 biscotti prima di partire...e una barretta di cereali e una brioches al cioccolato (non insultatemi...ehehehe).verso metà mattina una banana.
stamattina di nuovo uscita all'alba.. pero' purtroppo non ho potuto godere del sole estivo.. della campagna o che altro. nuvole.. vabbe' mi sono detto. punto verso colle brianza per fare un po' di dislivello e rientrare a casa.. ma niente. dopo i primi 5km ho svoltato a destra, sentivo sulla faccia piccole gocce d'acqua, e siccome i nuvoloni erano maggiori verso la mia meta ho desistito.. cosi' mi sono inventato un giro che non ho mai fatto in quella maniera.. strade di cui conosco il traffico a quell'ora, larghe abbastanza per non aver problemi coi camion. incrociato qualche runner, qualcuno in bdc che si recava a lavoro.. ma niente di che.
Fatto solito giro nonostante a tratti pioviginasse, ho deciso di tirare dritto e alla fine il tempo mi ha abbastanza risparmiato una gran doccia, solo un po' bagnato.
Io sia lunedì sia stamattina commuting casa-lavoro allungato di circa 35 km...però partenza verso le 6.15.....quindi non era proprio l'alba