Uscite all'alba

[bluesky77]

Oggi ho anticipato anch'io causa figlioletta sveglia.. due ore e trenta tirate, con andature di 6-7 minuti a 320-330W e poi tutto al medio.. sempre in pianura.. che noia però!!

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[mardok80]

Io oramai ho l'abbonamento questa settimana tutte le mattine la prossima idem...
A fine estate crollo mi sa :-)

 

[mat76teo]

Ciao a tutti,
stamattina mi sono alzato alle 5:20 e alle 6 ero in strada. Primo allenamento all'alba e visto le temperature in rialzo credo lo adotterò anche per la prossima settimana. Non è male, non c'è nessuno per la strada e si riesce anche ad ammirare il panorama..

 

[53x39]

Io oramai ho l'abbonamento questa settimana tutte le mattine la prossima idem...
A fine estate crollo mi sa :-)

Io non riesco più tutte le mattine troppo impegnativo e mi esaurisco. Adesso alterno martedì e giovedì sveglia a 3,50.
Poi come questa mattina partenza alle 5,15 ma ormai per me quello è pieno giorno

 

[LupinRS]

Le ultime 3 mattine sveglia alle 5.30 e in strada alle 6....42 km al giorno per fare un tragitto casa lavoro allungato.

Devo dire che l'allenamento mattutino è molto produttivo!

 

[mardok80]

Io non riesco più tutte le mattine troppo impegnativo e mi esaurisco. Adesso alterno martedì e giovedì sveglia a 3,50.
Poi come questa mattina partenza alle 5,15 ma ormai per me quello è pieno giorno

Io di solito sveglia alle 4,30 e parto alle 5

 

[bluesky77]

Ieri ferie finite e rientro a casa: quattro ore e mezza dalle sei in poi, tanta salita e sensazioni ottime nonostante ho fatto solo pianura negli ultimi sette giorni. 6 mattine sulle ultime 7, prima pra sempre tranquillo e a digiuno. Per uscire ogni giorno cosi sembra fondamentale riuscire a riposare nel resto della giornata. Da domani si torna al lavoro.. sigh..

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[Fleappo]

Minkia che voglia! Ma a che ora inizi giusto x curiosità?


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Inizio alle 9 ma ho la fortuna di abitare a 400 metri dal luogo di lavoro quindi il viaggio casa-lavoro sono solo 6-8 minuti a piedi.

Comunque l'ho rifatto per questa settimana e devo dire che per l'estate é il meglio, lavoro meglio e senza lo stress di dover tornare a casa in fretta e furia per allenarmi...Certo i lavori in soglia li devo concentrare nella seconda parte dell'uscita perché il cuore é bassino all'inizio, ma nessuno é perfetto.

 

[flashcat-73]

non so se avete notato ma abbiamo fatto il giro di boa..cè luce ma il sole vien su più tardi :-O

 

[maurob2r]

non so se avete notato ma abbiamo fatto il giro di boa..cè luce ma il sole vien su più tardi :-O

eh si....ormai le giornate andranno ad accorciarsi...

 

[Gasolio78]

Sono un neofita alle prime uscite, faccio un lavoro per il quale so quando esco e non quando rientro, quindi per me allenarmi la mattina sembra essere la situazione ideale. Se incomincio ad impostarmi su due uscite a settimana la mattina per un' ora/ ora è mezza e poi il fine settimana azzardo un' uscita più lunga sbaglio o posso procedere così ?

 

[Gasolio78]

Stamani prima uscita con sveglia alle 5:30 ed a pedalare alle 6:00 fino alle 7:30. Che dire, stupendo. Fresco, silenzio, strade libere. Ho trovato sicuramente il mio mondo ( compatibile con il mio lavoro certo) .

 

[Fleappo]

Sono un neofita alle prime uscite, faccio un lavoro per il quale so quando esco e non quando rientro, quindi per me allenarmi la mattina sembra essere la situazione ideale. Se incomincio ad impostarmi su due uscite a settimana la mattina per un' ora/ ora è mezza e poi il fine settimana azzardo un' uscita più lunga sbaglio o posso procedere così ?

É la soluzione ideale, almeno d'estate. Quando farà più freddo entrerà in gioco il fattore umano del voler stare a letto al caldo.

 

[enricob]

anche io questa mattina allenamento all'alba ... che dire? stupendo!!

 

[maurocip]

personalmente detesto alzarmi presto, all'alba poi...

ma dato il caldo torrido di questi giorni, temo di non avere altra strada se voglio allenarmi in infrasettimanale...
da giovedì inizio ad uscire all'alba e poi vi racconto

p.s. Domanda: ma la colazione è meglio farla al risveglio o al rientro dell'allenamento?

 

[Salve]

Anche io sto riscoprendo alba...fantastico in settimana!!
sveglia 5:30 , 2h di intense e via

 

[ibondio]

Visto il meteo mi sono adeguato all'uscita all'alba.
Caspita, roba da fachiri. Bello il poco traffico e l'aria fresca, ma che fatica, le gambe non girano proprio.
Inoltre parto digiuno, altra variabile a cui non sono abituato, quindi sofferenza doppia.
L'alternativa mattutina è ottima, ma spero proprio che col tempo ci si abitui, la subisco parecchio.

Domanda per chi lo fa d'abitudine, è cosa normale e col tempo ci si adatta?

 

[rambelli.f]

personalmente detesto alzarmi presto, all'alba poi...

ma dato il caldo torrido di questi giorni, temo di non avere altra strada se voglio allenarmi in infrasettimanale...
da giovedì inizio ad uscire all'alba e poi vi racconto

p.s. Domanda: ma la colazione è meglio farla al risveglio o al rientro dell'allenamento?

La colazione la faccio al risveglio, senza esagerare ovviamente.
Una tazza di thè verde con qualche biscotto, galletta di segale con marmellata Rigoni, fetta biscottata al kamut con crema di malto e nocciole, 50 gr. di ricotta.

 

[flashcat-73]

Visto il meteo mi sono adeguato all'uscita all'alba.
Caspita, roba da fachiri. Bello il poco traffico e l'aria fresca, ma che fatica, le gambe non girano proprio.
Inoltre parto digiuno, altra variabile a cui non sono abituato, quindi sofferenza doppia.
L'alternativa mattutina è ottima, ma spero proprio che col tempo ci si abitui, la subisco parecchio.

Domanda per chi lo fa d'abitudine, è cosa normale e col tempo ci si adatta?

Mangio qualcosa in più la sera prima, mi alzo preparo la colazione x la famiglia e nel frattempo mi sparo un caffè e poi via. Al rientro con la finestra metabolica aperta mi lascio un po' prendere la mano, yogurt magro, 7/8 fette biscottate e una tazza di latte


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[ciclo_beibo]

Dipende da cosa devo fare, ma di solito esco a digiuno all'Alba.
La scorsa settimana ho fatto anche 2x20min sotto soglia, allo sweet spot, e non sono morto.
Torno faccio colazione, senza esagerare.

Sono le giornate migliori, sia in bici che al lavoro.la notte dormo come un bambino.

Ci si deve abituare.la prima volta può sembrare dura, quindi consiglierei un percorso noto, breve, e con non molte salite.

In inverno, dalle mie parti, non si può fare..

Beibo