cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Stato
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.264
- 1.762
- 47
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
il nutrizionista psichedelico effettivamente mancava all'appello
mai visto questo spazio youtube?
non mi segui abbastanza
mettiamo tutto l'archivio:
http://www.spaziosfera.com/main/blog/veryfood_archivio.html
madqwerty
Apprendista Scalatore
- 7 Maggio 2007
- 2.264
- 1.762
- 47
- Bici
- Cannondale Supersix Evo - Bergamont Grandurance - Rose X-LITE
eh, sono cciovane iomai visto questo spazio youtube?
non mi segui abbastanza
mettiamo tutto l'archivio:
http://www.spaziosfera.com/main/blog/veryfood_archivio.html
repetita iuvant... mercì!
il nutrizionista psichedelico effettivamente mancava all'appello
Un fenomeno, questo mi mancava eheheh
Tony
sto alto di proteine perché mi alleno 2 volte al di facendo anche palestra e vorrei crescere ma... =)
comunque... qual è il rischio di rallentare il metabolismo con l alimentazione inferiore al proprio fabbisogno? nel senso, se uno sta basso di 500kcal, corre problemi oppure bisogna fare diete ferree da 1500kcal die?
comunque... qual è il rischio di rallentare il metabolismo con l alimentazione inferiore al proprio fabbisogno? nel senso, se uno sta basso di 500kcal, corre problemi oppure bisogna fare diete ferree da 1500kcal die?
non ho capito...
stai deficit dimagrisci (nel tuo caso deperisci).
crescere?
con tutto l'allenamento che fai non dai tempo al muscolo di costruirsi/ricostruirsi...
Ultima modifica:
Già! Ogni tanto non si vuole proprio capire che il riposo È UNA PARTE integrante del processo allenante alla pari dell'alimentazione e dell'allenamento stesso!
Come pane vi consiglio il pema se non potete rifornirvi di vero pane integrale presso il vostro forno di fiducia...il mio è in ferie e ho provato il pema con farina di segale.Costa 4.20 euro al kg ma almeno rimane sempre fresco.altre marche sempre tedesche lo propongono a 3.20 euro al kg.
Infatti mentre pedalo dal primo giorno ho una borraccia con h2o e una con i bcaa proprio per contrastare il fenomeno, io a dire il vero pensavo addirittura di aggiungere massa più che perderne...... Capisco che può sembrare impossibile ma penso di potercela fare, ad oggi faccio 3/4 uscite settimanali da 50/60 km , parto con l obbiettivo di stare in z2 poi alla fine faccio almeno metà dei km in z3.
Da mio mio punto di vista tenendo nel flusso sempre i giusti nutrienti non dovrei andare a disgregare massa magra , in effetti adesso che devo ancora calibrarmi bene con i carbo un minimo rischio c e , ma del resto non voglio correre il rischio di averne molti di più del reale fabbisogno, perché non voglio vengano stoccati in adipe.
Comunque quando pedalò parto bello carico con una colazione ricca di Kal e 100gr di carbo almeno, poi bevo bcaa e allo scadere di ogni ora mangio una barretta carbo, appena finito la pedalata bevo un postwo con pro e carbo ,così facendo non capisco come il corpo potrebbe innescare il catabolismo calcolando che in poche parole per una pedalata di 2 ore lo rifornisco di 150/200 gr di carbo?
Non penso il corpo ne abbia il tempo fisico visto che nel flusso ho sempre a disposizione i nutrienti.
Ciao William
( se avete qualche altro consiglio sono molto ben accetti )
tutto dipenderà dai tuoi obbiettivi, se, alla fine, la bici rimarrà una quota marginale del tuo allenamento (2/3 volte settimana x max 2h, non è tantissimo) non vedo, in ogni caso, problemi di catabolismo.
al contrario, come ti dicevano, se il ciclismo prenderà il sopravvento, giocoforza perderai massa, pur adottando tutte le precauzioni del caso...
p.s. non aver paura dei carboidrati. se rimani nel computo calorico corretto non vanno in grasso...lo ripeto ancora, anche le proteine, se ne prendi più del necessario (eccesso calorico) , se ne vanno in grasso...
http://bressanini-lescienze.blogaut...012/05/28/le-calorie-contano-non-le-proteine/
Stamattina pre uscita: fiocchi d'avena con miele e crema di sesamo, caffè.
Allenamento 2 h con 1330 d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/863929565
Post work: 4 uova saltate in padella con fiocchi d'avena, 1 ananas.
Poi vediamo...
Allenamento 2 h con 1330 d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/863929565
Post work: 4 uova saltate in padella con fiocchi d'avena, 1 ananas.
Poi vediamo...
Ragazzi ieri sera cena a sorpresa x il compleanno di un mio amico e mi sono sdato!!
Tutto a base di pesce...tris di primi fritturina e grigliata mista con tonno salmone orata e gamberoni e x concludere una fettona di cheese cake a i mirtilli dell'abetone!! [emoji33][emoji33][emoji33]
Una delizia tutto ma oggi devo trovare il modo dopo lavoro di consumare tutto questo!! E ho poco più di due ore di allenamento come faccio?!?!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Tutto a base di pesce...tris di primi fritturina e grigliata mista con tonno salmone orata e gamberoni e x concludere una fettona di cheese cake a i mirtilli dell'abetone!! [emoji33][emoji33][emoji33]
Una delizia tutto ma oggi devo trovare il modo dopo lavoro di consumare tutto questo!! E ho poco più di due ore di allenamento come faccio?!?!
Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Condivido il consiglio!
ogni mattina mi faccio 2-3 fette di questo (http://www.pema.de/it/pema-classico.html) tostato...buonissimo!
oggi.
stamattina 11,7 km e 250 dsl. per provare le nuove Brooks
https://www.strava.com/activities/367832243
pre-wo: 2 cpr. di Beta-Alanina
pwo/colazione:
-tè verde
-125 gr. di pane di segale (Pema) tostato
-un uovo sodo
-100 gr. ''fromage blanc'' di capra
-pezzo di melone e una banana
-solita frutta secca (mandorle/nocciole/uvetta/anacardi)
non vedo l'ora che mi arriva il burro di arachidi!
- Stato
-
Manubrio + attacco + poggiagomiti + prolunghe per Cervelo S5 disc
Pezzi smontati, subito, da bici Cervelo S5, in vendita anche separatamente: manubrio larghezza 42cm - 250 euro attacco da 10cm - 170 euro poggiagomiti originali Cervelo e prolunghe Vision - 300 euro (acquistati ad aprile 2024)