bella lìSaluti a tutti gli amici del glicogeno!
Ieri uscita alle 14 dopo aver mangiato un piatto di spaghetti alla carbonara (fatti come si deve)e una mela.
Al rientro 2 fette di pane con marmellata e una banana.
Devo dire che la sera non mi sentivo stanco come al solito.
Grazie per i consigli
ci si diverte da magretti ......
dopo uno sforzo, non appena reintegri i liquidi persi c'è sempre un modesto aumento di peso. Capita anche a me, ma credo a tutti.Ma io non introduco a forza le calorie consumate che mi da il Garmin perchè non mi sentirei di mangiare così tanta roba !! 5 blocchi sono già un bel pranzone a mio modo di vedere e poi non è che quando esco ad allenarmi mi viene fame da ingurgitarmi un tacchino intero, mangio normale e poi alle 17 faccio lo spuntino magari se ne ho voglia invece di 2 blocchi lo faccio di 3 ma niente di più. Eppure ogni volta il giorno dopo aumento di 4/5 etti che poi riperdo fino all' uscita dopoinfatti di solito capita al lunedì, ma giovedì sono uscito ed è capitato oggi .........
P.S. una barretta che mangio se faccio + di 2 ore sarà 120 Kc più o meno poca roba comunque.
Magari poi aumento perchè non mangio abbastanza dopo !?!? :rosik:
domenica ho fatto 3,30 ore caldo estivo ed ero vestito un pò pesantino anche se tenevo tutto aperto. Il peso alla mattina era rientrato nella " normalità " . Colazione prima 3 blocchi( leggera)niente durante ( volutamente ) al rientro ero 2 etti di meno.( il Garmin mi da 1238 Kc consumate ma io non ho neppure fame ) Quindi ritardo volutamente il pranzo visto che erano già le 14 e consumo verso le 15 un pranzo/merenda di 4 blocchi ( leggero) Poi la sera super-cenone di Natale con la squadra e ............ oggi non mi sono pesato 
eheheheehe
Ciao Madbee
Ciao Vigo
beh, non pesarsi dopo il super cenone di Natale credo sia una decisione saggia. Meglio dare un giorno di tempo al corpo per smaltire.
Io non faccio la dieta a zona, anzi non sto facendo diete, a volte sgarro anche su qualcosa senza però mai esagerare, comunque almeno non aumento, sempre intorno ai 77, mezzo chilo più o mezzo chilo meno sono lì, e per ora va anche bene.
Tra me e te 10 kg di differenza, chissà come fili in salita adesso
Magari dopo Natale mi metto a dieta anch'io e provo a limare due o tre kg, oltre non so se potrò scendere per via dell'altezza. Fossi qualche cm meno alto.....
Ieri qualche pezzo a 1450 di vam ( detto da un compagno fortissimo scalatore ex campione del mondo che controlla sempre questo parametro) io controllavo solo la FC ed ero al 85% quindi prevedo buoni margini di miglioramento, ma .......... ci vuole ancora un pò di tempo. L' anno passato con 79/80 chiletti sul groppone non ho mai visto la vam superare i 1200 e solo raramente.
Facciamo così se ti vuoi liberare di qualche centimetro dallo a me
Si in salita mi sto cominciando a divertire anche se fino a qualche giorno fa ho fatto solo allenamenti per la forza quindi sono un pò imbastito e non supero mai l'80/85% della mia Fc per adesso, ma ora comincerò con i soliti lavori alla soglia ecc. basta pesi per gambe solo qualche richiamo in bici, tra un mesetto vedremo i risultati, la sensazione più appagante è che mi pare di non faticare in salita quindi il cuore non sale oltre soglia e vado molto meglio e tranquillo, ma soprattutto non vedo i compagni che ti superano ........
1450 è una VAM da paura, tanto più all'85% della FCmax. Complimenti.
io non mi ci avvicino mai. Ora come ora quando spingo al massimo (non all'85%) posso arrivare sui 1100, forse 1200. Sto parlando di picchi di VAM, mentre diciamo che su salite "normali" posso fare 1000 di VAM su tutta la salita, ma quando pedalo abbastanza "forte", mentre su salite lunghe è più facile che faccia 900.
Non c'è niente da fare, i kg in salita penalizzano. Vediamo se riesco a buttare giù 3 kg e a migliorare un po' la forma cosa succede. A 1450 è sicuro che non ci arrivo
anche perchè eravamo rimasti solo noi due
1450 è una VAM da paura, tanto più all'85% della FCmax. Complimenti.
io non mi ci avvicino mai. Ora come ora quando spingo al massimo (non all'85%) posso arrivare sui 1100, forse 1200. Sto parlando di picchi di VAM, mentre diciamo che su salite "normali" posso fare 1000 di VAM su tutta la salita, ma quando pedalo abbastanza "forte", mentre su salite lunghe è più facile che faccia 900.
Non c'è niente da fare, i kg in salita penalizzano. Vediamo se riesco a buttare giù 3 kg e a migliorare un po' la forma cosa succede. A 1450 è sicuro che non ci arrivo
quando andavo forte in salita pesavo 62 chili ed ero più giovane, non esistevano gli strumenti che calcolavano la vam e mi sono rimasti solo pochi tempi presi sulle salite ma con altri mezzi. Bisognerà vedere poi se " tengo " la salita e come sarà la mia vam media, per adesso sento di fare poca fatica e rilancio con facilità e mi viene di farlo spesso, la cosa mi diverte e mi incuriosisce, insomma mi sto veramente divertendo, ho ancora un bel pò da lavorare per trovare i miei nuovi limiti . Insomma sono un' altro uomo come dicono i mariti abbandonati dalle mogli ahahahahah
Comunque per me è un " mondo nuovo " ancora tutto da scoprire
ahahah....vigo, the new man.
Io in periodi come questo guardo poco le VAM, molto di più bpm e rpm.
Però mi hai incuriosito e sono andato a vedere su Strava.
ho preso due segmenti del giro di domenica, un giro piuttosto "salitoso", 70 km con 1750 d+, più per capire i picchi che non la tenuta su salite lunghe.
il primo di 800 metri al 10% di media, a inizio giro e a inizio di una salita lunga, per cui non ho tirato moltissimo.
VAM 986
il secondo di 1200 metri all'8% medio, con prima metà morbida e seconda metà cattiva, a fine salita lunga.
Lì ho tirato molto di più essendo vicino alla vetta e ho fatto 1186 di VAM
Su salite lunghe invece sono tra gli 800 e i 900 a seconda della lunghezza, durezza e se la salita è a inizio o fine giro.
Se riuscissi a buttar giù tre kg credo che potrei aumentare la VAM di almeno 50.
Comunque un risultato l'ho già raggiunto, rispetto allo scorso inverno fatico sicuramente di meno
non pesarti 10 volte al giorno,non è reale e ti complessi troppo,devi pesarti una sola volta,il peso varia non solo per quello che mangi ma anche per quello che fai,se vai in bagno e quante volte ci vai,se sei stressato stanco se hai lavorato di più di meno se hai dormito di più o di meno,se lasci in pace tua moglie o meno se stai bene o hai l'influenza etc etc etc...........Ciao Madbee
i vam del garmin non sono reali,per avere una vam corretta devi calcolarla su una salita di almeno 10 km,in 100m posso fare anche 1800 ma poi buttarmi a terra in apnea :rosik::rosik: sicuramente sei migliorato e di molto,ma ringrazia il rapporto peso/potenza
e poi hai un gran motore,prova la vam su salite lunghe e se la tieni sui 1300 è una gran cosa ma poi sulla distanza è la media sul totale che devi calcolare,in genere sui 1300/1350 è ottima............
Oggi 1° uscita ufficiale con la squadra ( era estate )
....... e stasera cenone Natalizio del Team Errebi
così non mangio
è quello che ci rovina,io per fortuna lavoro 2 feste
non pesarti 10 volte al giorno,non è reale e ti complessi troppo,devi pesarti una sola volta,il peso varia non solo per quello che mangi ma anche per quello che fai,se vai in bagno e quante volte ci vai,se sei stressato stanco se hai lavorato di più di meno se hai dormito di più o di meno,se lasci in pace tua moglie o meno se stai bene o hai l'influenza etc etc etc...........
pesati al mattino appena alzato e stop,non fartene una malattia.
i vam del garmin non sono reali,per avere una vam corretta devi calcolarla su una salita di almeno 10 km,in 100m posso fare anche 1800 ma poi buttarmi a terra in apnea :rosik::rosik: sicuramente sei migliorato e di molto,ma ringrazia il rapporto peso/potenza
io guardando alle volte questo parametro vedo dei valori improponibili
), continuo ad impegnarmi, male non mi fa no? 
Il principio vale anche per me,mi alleno in previsione di un obiettivo ma il riferimento sono io "me stesso" migliorare in base a come mi alleno e consapevole dei miei limiti e dove posso arrivare...Io vado ovviamente mooooolto di meno, ma il punto per me è migliorare rispetto a me stesso, per cui sebbene sia perfettamente consapevole di non poter raggiungere certe prestazioni in salita paragonabili alle tue (ma leggendo Vigo forse dovrei dire alle vostre
Ecco perché non ti vedevo più
Ma va, dai, torna da queste parti, fai il bravo.:rosik:
Bdc forum è anche più bello
se ci ritorna Donatello
