cosa avete mangiato? (parte 6)

[talpa]

3 giorno di riposo assoluto


colazione:
-tè verde con limone
-250 ml. albumi
-50 gr. crusca di avena
-banana
-10 gr. di cacao amaro
-5 mandorle


il tutto frullato nel mixer....buono come sapore, ma pesantino da digerire




ps: a proposito, che ne pensate della crusca di avena in confronto ai fiocchi?

oggi è la prima volta che l'ho provata.....

i valori nutrizionali sono simili

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Prodotti bici scontati

 

[gx2]

3 giorno di riposo assoluto


colazione:
-tè verde con limone
-250 ml. albumi
-50 gr. crusca di avena
-banana
-10 gr. di cacao amaro
-5 mandorle


il tutto frullato nel mixer....buono come sapore, ma pesantino da digerire




ps: a proposito, che ne pensate della crusca di avena in confronto ai fiocchi?

oggi è la prima volta che l'ho provata.....

i valori nutrizionali sono simili

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a spanne 60-70gr di cho, un po pochi direi
dovresti sfruttare i giorni di riposo per ricaricare le batterie, ma credo tu lo sappia benissimo

 

[Rapasave]

Oggi prima uscita in bdc del 2016....
Colazione con 4 gallette integrali con abbondante burro di arachidi e caffè latte

Pranzo con doppia porzione di paella con riso integrale e pezzi di pollo..2 mandarini e Dulcis in fundo Camille fatte in casa e macarons alle mandorle (per privacy non scrivo le quantità[emoji16] )

Per [MENTION=37809]talpa[/MENTION]....in 15gg di ferie in puglia ho preso più di 2kg quindi capisci che per metter su un po di ciccia basta mangiare

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[sovrasterzo85]

oggi postWO con 2 tazze di the al limone, 2 bicchieri di vin brulè (mondiale!!) e pezzetto simbolico di pandoro.
ho fatto l'ultimo km a 3.38 medi pensando solo al brulè caldo che mi aspettava... =)

 

[sovrasterzo85]

3 giorno di riposo assoluto


colazione:
-tè verde con limone
-250 ml. albumi
-50 gr. crusca di avena
-banana
-10 gr. di cacao amaro
-5 mandorle


il tutto frullato nel mixer....buono come sapore, ma pesantino da digerire




ps: a proposito, che ne pensate della crusca di avena in confronto ai fiocchi?

oggi è la prima volta che l'ho provata.....

i valori nutrizionali sono simili

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ma c è qualcosa che non va, nel senso che riposi perchè non stai bene oppure perchè c è qualcos altro che te lo impedisce, oppure per tua spontanea volontà??

 

[Rapasave]

ma c è qualcosa che non va, nel senso che riposi perchè non stai bene oppure perchè c è qualcos altro che te lo impedisce, oppure per tua spontanea volontà??

Spero sinceramente la 3☺

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[sovrasterzo85]

Spero sinceramente la 3☺

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sia mai che il miracolo... fosse stato compiuto!!

 

[cavatommy]

lazione con l'ormai consolidato porridge: 35g fiocchi d'avena verival bio, 100ml latte zymil scremato senza lattosio, 2 nocciole tritate e 1 cucchiaino di uvetta il tutto scaldato per 10 minuti poi in aggiunta 2 litchi
- 1 fetta biscottata al kamut con una spalmata di confettura arance di sicilia
- 1 barretta muesly hero diet
- the nero senza zucchero

Metà mattinata 45 minuti di spinbike durante 1/2 litro acqua con un poco di the per il solo gusto

Pranzo: abbondanti 200gr gnocchi ripieni al tartufo deluxe by lidl
- mezzo galletto vallespluga in crosta di sale
- insalatina e carote condita con qualche goccia d'aceto balsamico
- 1 caco e 1 mandarino

Metà pomeriggio vado con 1 mela

Cena: il menu prevede tigelle con affettato magro di petto di tacchinino e rucola oppure crepes con farina di ceci sempre con affettato petto di tacchino e rucola

 

[kaiserjan86]

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde al limone con un cucchiaino di sciroppo d'agave
- spremuta di arancia, limone e mandarini

Pranzo:
- una fettina di pasta sfoglia con passata di pomodoro e fettina di scamorza
- 2 bistecche alla griglia, ad occhio sui 500 gr complessivi
- 3 fettine di pane bianco, a occhio poco meno di 100 gr complessivi, con un filo d'olio umbro
- broccoletti in tegame
- peperoni in tegame con capperi e olive nere

saltati a piè pari lasagna bianca al forno con funghi e besciamella, e le paste, sto migliorando piano piano

 

[frullo81]

Per [MENTION=37809]talpa[/MENTION]....in 15gg di ferie in puglia ho preso più di 2kg quindi capisci che per metter su un po di ciccia basta mangiare

Se non hai paura di mangiare di tutto senza problemi in effetti è fin troppo facile...[emoji51]

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[newbie]

Colazione niente perché mi sono svegliato tardi e avevo un appuntamento :(
Pranzo 1 cotoletta di manzo (eh lo so ... ) con pezzetto di polenta e insalata mista.
Ho fatto una bella uscita in bici e al rientro tazza di the caldo con tanto limone e niente zucchero come piace a me banana e arancia
Stasera non so , penso del tonno con delle verdure.

Per la cronaca in queste ferie ho rimesso su 1-2 kg anche io :)

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[talpa]

ma c è qualcosa che non va, nel senso che riposi perchè non stai bene oppure perchè c è qualcos altro che te lo impedisce, oppure per tua spontanea volontà??

una via di mezzo tra la prima e la terza cosa!

non mi sento tanto bene in questi giorni (moltissima debolezza e "fiacchezza"), il peso è un pó calato e penso che il mio fisico ha bisogno di riprendersi un pó....

intanto ne aprofitto per fare altro

oggi passeggiata con mio papá al lago di Garda sopra Torbole

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[talpa]

pranzo (al ristorante) molto semplice ma cmq buono e sostanzioso come piace a mè

-insalata mista con aceto balsamico
-spaghetti al pomodoro
-carpaccio di carne salada con grana/EVO/limone e rucola

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[stambe]

u

Che spettacolo Claudio!
Colazione 3h prima della gara di corsa campestre:
Circa 70 g miele, 20-30 g semi vari, una banana, una pera, biscotti vari, due caffè.
1h prima della gara barretta di semi di sesamo da 60 g
Filato tutto liscio

 

[Rapasave]

una via di mezzo tra la prima e la terza cosa!

non mi sento tanto bene in questi giorni (moltissima debolezza e "fiacchezza"), il peso è un pó calato e penso che il mio fisico ha bisogno di riprendersi un pó....

intanto ne aprofitto per fare altro

oggi passeggiata con mio papá al lago di Garda sopra Torbole

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Il fatto che sei cosciente che ti serve il riposo è sicuramente positivo e ti farà bene....

Sfrutta questa occasione per trovarti altri hobbies o distrazioni in modo tale da tenere impegnata la tua mente.....

Nella situazione in cui ti trovi adesso accantona lo sport per un mese o più se ci riesci.....vivi da ragazzo di 19 anni

Ciao
Save

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[gx2]

3 giorno di riposo assoluto


colazione:
-tè verde con limone
-250 ml. albumi
-50 gr. crusca di avena
-banana
-10 gr. di cacao amaro
-5 mandorle


il tutto frullato nel mixer....buono come sapore, ma pesantino da digerire




ps: a proposito, che ne pensate della crusca di avena in confronto ai fiocchi?

oggi è la prima volta che l'ho provata.....

i valori nutrizionali sono simili

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a spanne 60-70gr di cho, un po pochi direi
dovresti sfruttare i giorni di riposo per ricaricare le batterie, ma credo tu lo sappia benissimo

una via di mezzo tra la prima e la terza cosa!

non mi sento tanto bene in questi giorni (moltissima debolezza e "fiacchezza"), il peso è un pó calato e penso che il mio fisico ha bisogno di riprendersi un pó....

intanto ne aprofitto per fare altro

oggi passeggiata con mio papá al lago di Garda sopra Torbole

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A maggior ragione dovresti aumentare carbo e grassi, ma passi per i grassi di cui hai paura oggi sei a 60-70gr di carbo a colazione e un piatto di spaghetti che al ristorante non saranno più di 70-80gr.
Il minimo per sopravvivere fermo in un letto.

 

[catman]

una via di mezzo tra la prima e la terza cosa!

non mi sento tanto bene in questi giorni (moltissima debolezza e "fiacchezza"), il peso è un pó calato
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Bravo talpa, riposati che ne hai bisogno e mangia normalmente (la crusca di solito va aggiunta ad altro cereale).
Il sabato e la domenica potresti fare il turista, andare a visitare qualche città o luogo o museo che non hai visto.
Lo sport x noi tutti è un semplice hobby, ci sono tante altre cose da fare o imparare che possono dare molte soddisfazioni [emoji2]

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[talpa]

A maggior ragione dovresti aumentare carbo e grassi, ma passi per i grassi di cui hai paura oggi sei a 60-70gr di carbo a colazione e un piatto di spaghetti che al ristorante non saranno più di 70-80gr.
Il minimo per sopravvivere fermo in un letto.

siamo in Trentino....i piatti di pasta sono piú abbondanti rispetto agli "standard italiani"....saranno stati 120/130 gr. (ormai só riconoscere le quantitá )+arancia/clementina come spuntino

per i grassi era tutto ben condito eh....poi per cena mi aspetta ancora un bel avocado maturo

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[rosste]

Pane integrale, crema di nocciole bio, caffellatte......

Allenamento skialp 1000 d+

PW

Penne integrali alle zucchine

Allenamento running 60 ' al medio

PW

The frutta, arancia,due fette biscottate

Cena proteica stasera

 

[talpa]

Bravo talpa, riposati che ne hai bisogno e mangia normalmente (la crusca di solito va aggiunta ad altro cereale).
Il sabato e la domenica potresti fare il turista, andare a visitare qualche città o luogo o museo che non hai visto.
Lo sport x noi tutti è un semplice hobby, ci sono tante altre cose da fare o imparare che possono dare molte soddisfazioni [emoji2]

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proprio quello che vorrei provare a fare...la persona normale!

incontrare qualche amico, fare qualche passeggiata con mio papá ecc...

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