Inizio 2016: obiettivo dimagrimento
- Creatore Discussione kaiserjan86
- Data di inizio
- Watchers 24
I BB professionisti mi pare arrivino al MAX sui 3-3,5gr/Kg...e comunque non x periodi prolungati!
E soprattutto l'eccesso oltre che affatticare il fegato...può procurare (nei casi così esagerati e costanti) GRAVI problemi renali.
Se sei natural è un dosaggio esagerato, chi usa steroidi anabolizzanti va anche sui dosaggi doppi di quelli che hai indicato (Si va tranquillamente su 10-12 pasti proteici quotidiani) ma in quel caso hai una centrale nucleare nello stomaco, è un discorso diverso.
Un body builder professionista si interessa del suo fegato e dei suoi reni, tanto quanto un alcolizzato cronico, o un tossicodipendente, cioè zero
Sì forse se non ti fai mai delle analisi del sangue
La creatinina (non creatina) è il marker numero uno del funzionamento dei reni
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Scusate ma forse a molti è sfuggito o non ho capito io
, i 300gr di pro al giorno da cosa derivano?. In valore assoluto 300gr proteine (prendiamo il petto di pollo, 23gr x 100gr di prodotto crudo) sono 13kg di ciccia!!!.
sicuramente ho capito male.Se invece sono 300gr sempre di petto pollo arriviamo (23x3) a 69gr. che fanno circa 1,4gr/kg considerando 50kg....ma che mi sono perso?.
Bo!.
Daddy
Maglia Rosa
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OT on: capisco, è un male molto comune (meno male neanche io devo pagare l'affitto ma campare costa comunque....) e l'umbria è in coda alla graduatoria.... scusate. OT OFF
Scusate ma forse a molti è sfuggito o non ho capito io
In valore assoluto 300gr proteine (prendiamo il petto di pollo, 23gr x 100gr di prodotto crudo) sono 13kg di ciccia!!!.
Spero che tu ti sia indirizzato su studi umanistici, perché con la matematica è meglio che lasci perdere
Se talpa ingurgitasse 300grammi al giorno di alimenti che contengono proteine sarebbe fortemente in deficit delle stesse, intende macronutriente?
Comunque rapporto peso altezza da spavento!
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Daddy
Maglia Rosa
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Spero che tu ti sia indirizzato su studi umanistici, perché con la matematica è meglio che lasci perdere
Magari studi umanistici, almeno ero fuori dalla melma che c'è ora al lavoro.....e comunque, senta LEI, non facciamo gli spiritosi
e soprattutto con i numeri ci lavoro (pure!!)....., [MENTION=37809]talpa[/MENTION] scrisse 300gr di pro come dice supernello76, quindi è fortemente in deficit....al contrario ditemi 300gr di proteine come MACRO a quale quantità di cibo corrisponde....e la, annamo!!!. E' sempre una fiorentina da 1,2kg, no?. 
così va meglio?. Senza grassi però....quella virgola bastar....[MENTION=37809]talpa[/MENTION]: AO, ma voi da rispondere che qui ci sono persone che se stanno a mpicca!!.
Ultima modifica:
E soprattutto l'eccesso oltre che affatticare il fegato...può procurare (nei casi così esagerati e costanti) GRAVI problemi renali.
creatinina e valori del fegato (AST/ALT) perfettamente nella norma
Scusate ma forse a molti è sfuggito o non ho capito io
In valore assoluto 300gr proteine (prendiamo il petto di pollo, 23gr x 100gr di prodotto crudo) sono 13kg di ciccia!!!.
Se invece sono 300gr sempre di petto pollo arriviamo (23x3) a 69gr. che fanno circa 1,4gr/kg considerando 50kg....ma che mi sono perso?.
Bo!.
con i 300 gr. di proteine ho sbagliato a scrivere che intendevo quelle ''in generale'' sia vegetali che animali....non 300 gr. di pro nobili da carne/pesce/uova/latticini.
non ci vuole poi molto a raggiungerli visto che 2 etti di pasta hanno già 25 grammi...
Daddy
Maglia Rosa
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creatinina e valori del fegato (AST/ALT) perfettamente nella norma
con i 300 gr. di proteine ho sbagliato a scrivere che intendevo quelle ''in generale'' sia vegetali che animali....non 300 gr. di pro nobili da carne/pesce/uova/latticini.
non ci vuole poi molto a raggiungerli visto che 2 etti di pasta hanno già 25 grammi...
Ok recepito......sono io che ho sbagliato a mettere la virgola sui 13kg di ciccia
, ma se conti sia nobili che non allora fai subito ad arrivarci, io pure le calcolo tutte e infatti riabilitando anche solo legumi e pasta ho diminuito le carni in generale e non ho alcun problema di recupero anche allenandomi intensamente, magari curo di mettere le nobili maggiormente nel pwo.
Motivazione extra per perdita di peso ... 7km di salita (su 10 preventivati) dopo 35km di piano e poi altri 35 di piano per tornare a casa...
Ci riprovo tra -10kg e non dico altro :)
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creatinina e valori del fegato (AST/ALT) perfettamente nella norma
con i 300 gr. di proteine ho sbagliato a scrivere che intendevo quelle ''in generale'' sia vegetali che animali....non 300 gr. di pro nobili da carne/pesce/uova/latticini.
non ci vuole poi molto a raggiungerli visto che 2 etti di pasta hanno già 25 grammi...
Sarà, ma non è questo il punto. Il fatto che molte proteine e carbo su di te non facciano ingrassare è un discorso a parte e dipende dal fatto che hai un metabolismo altissimo ( consumi moltissimo) o problemi di malassorbimento.
Poi, entrando nel merito 300 g di pro totali sono cmq quantità da elefante. Sei sicuro di non avere la tenia o altri problemi di quel tipo (malassorbimento ?).
Nonostante questo non è in base al tuo caso che si può riferire ciò che dice berrino. Si parla di persone normali tendenzialmente sedentarie. Lo sportivo da 3/4/5.000 Kcal/die è un'altra cosa.
Ok recepito......sono io che ho sbagliato a mettere la virgola sui 13kg di ciccia
Nobili o no, è il totale che conta!
cmq sia 300 sn veramente troppe... io stavo sulle 200/220 e in effetti nn ci vuole molto a raggiungerle... ma ora le ho ridotte (200g di pollo anzichè 280 ad esempio) in favore dei carbo (150g riso anzichè 120)
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
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- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Sono molto in accordo con Berrino, che ebbi modo di conoscere abbastanza anni fa per un progetto che seguivo per lavoro e di cui era a capo del comitato scientifico ed ebbi modo di imparare molte cose da lui e soprattutto di vedere come parlasse in base alla sua lunga esperienza clinica e non solo accademica e di libri. E ricordo bene come spiegasse come l'attività fisica regolare fosse alla base di una buona alimentazione. Una vita sedentaria e ricca di zuccheri semplici e troppe proteine la sconsigliava anche per il fatto che grosse quantità di proteine spesso portano a ingerire anche molti grassi, visto che il consumatore medio non sceglie solo cibi proteici come legumi, un po' di pesce e un po' di carni magre, ma spesso salumi, carni grasse, formaggi in abbondanza, ecc.
Se ti piace la salita e vorresti fare belle scalate in estate è sicuramente una grossa motivazione x perdere peso [emoji2]
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creatinina e valori del fegato (AST/ALT) perfettamente nella norma
..
Per fortuna ma devi considerare che è solo un mese che hai ripreso a mangiare...x recuperare anche muscolatura servono anche carbo e parecchi, non solo proteine.... scambia 100 grammi di pro con 100 in più di carbo...
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sono già a 460 grammi di carboidrati oggi....direi che può bastare per il mio peso considerando che non faccio cardio (bici/corsa ecc...) in questo periodo.
Certo!
Bisognerebbe fare le analisi minimo 1 volta al mese però con dei quantitativi di pro/die del genere !!!
creatinina e valori del fegato (AST/ALT) perfettamente nella norma
con i 300 gr. di proteine ho sbagliato a scrivere che intendevo quelle ''in generale'' sia vegetali che animali....non 300 gr. di pro nobili da carne/pesce/uova/latticini.
non ci vuole poi molto a raggiungerli visto che 2 etti di pasta hanno già 25 grammi...
Se hai appena iniziato a mangiare in questo modo....rifalle tra 1 mesetto e poi ne riparliamo.
Già...ne rimangono poi solo 275g di pro !!
Comunque a parte tutto....ci puoi spiegare la motivazione di arrivare a 6g/Kg di pro (totali sia animali che vegetali ) al giorno....dato che è INDUBBIO che un quantitativo del genere sia dannoso x una persona di 50kg che fa qualche oretta di palestra ???
Io che giornalmente assumo più di 3000 calorie totali se arrivo a 150 g di proteine già mi sembra di esagerare! Probabilmente sbaglio...