Bar Celeste (Parte 2)

[Madbee]

oggi un po' di salita....quasi 1900 d+ in 72 km, buon allenamento.
Ho fatto il passo della Cava, 10,4 km all'8,5% medio, con strappi al 17-18%, abbassando il mio personale di 4 minuti, poi il maledetto Garmin ha sbarellato a 3/4 della salita di Osteno e non mi ha preso la traccia sui 5,2 km totale, ma un altro segmento che arriva a 3,6 km della salita mi dice che su quella porzione ho migliorato il tempo di 1':22"
Insomma, chi va forte è un'altra cosa ma nel mio piccolo ho avuto buone sensazioni

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[vigorelli 1954]

oggi un po' di salita....quasi 1900 d+ in 72 km, buon allenamento.
Ho fatto il passo della Cava, 10,4 km all'8,5% medio, con strappi al 17-18%, abbassando il mio personale di 4 minuti, poi il maledetto Garmin ha sbarellato a 3/4 della salita di Osteno e non mi ha preso la traccia sui 5,2 km totale, ma un altro segmento che arriva a 3,6 km della salita mi dice che su quella porzione ho migliorato il tempo di 1':22"
Insomma, chi va forte è un'altra cosa ma nel mio piccolo ho avuto buone sensazioni

Perbaccolina !! 4 minuti sono 24 secondi al km . Mi sa che ti convenga restare un pò più tirato ehehehehe Ma io che vi ho spronato tutto l' inverno a dimagrire avrò qualche merito ? :angrymod: Ahahahahaha ogni vostro miglioramento è una soddisfazione anche per me

 

[Madbee]

Perbaccolina !! 4 minuti sono 24 secondi al km . Mi sa che ti convenga restare un pò più tirato ehehehehe Ma io che vi ho spronato tutto l' inverno a dimagrire avrò qualche merito ? :angrymod: Ahahahahaha ogni vostro miglioramento è una soddisfazione anche per me

Se consideri 82" sui 3,6 km del pezzo dell'ultima salita viene quasi 23"/km e questa la affrontavo con già più di 1400 nelle gambe, quindi direi che le due salite confermano un miglioramento simile e quindi mi viene da dire che questo è il mio nuovo ritmo in salita, ma siamo a fine marzo e tempo per migliorare un po' ne ho ancora.
Oltretutto vado meglio e ho la netta sensazione di affaticarmi di meno, arrivo in cima stanco ma non a pezzi come altre volte nel passato, e anche questo non è poco.
Certamente il calo di peso è fondamentale, bravo vigo, un bel grazie te lo meriti proprio per aver fatto da "apripista" e sprone per buttar giù kg :-)

 

[Sdrex]

ciao figliuoli! :))

 

[minaroby]

ciao figliuoli! :))

Ciao spazzolatore

 

[minaroby]

Ciao ragazzi
una serena e santa pasqua a tutti voi e ai vostri cari
mi raccomando poca cioccolata

 

[minaroby]

Ciao ragazzi
una serena e santa pasqua a tutti voi e ai vostri cari
mi raccomando poca cioccolata

 

[vigorelli 1954]

Oggi bella gara con almeno un pò di falsopiano e strappo di 600 mt. da fare purtroppo una sola volta all' ultimo giro e traguardo posto a 2 km dalla salita :rosik: Pronti e via va in fuga un mio compagno con altri 8 ( tutti più giovani ) io sto in gruppo a controllare, provano e riprovano e riprova ma non si divide, a 5 km dal traguardo provo ad allungare sull' ultimo falsopiano e me ne vado tutto solo, all' inizio dello strappo mi prendono una dozzina di corridori, mi accodo scolliniamo insieme, ma non ho il tempo per riprendere fiato per la volata finale mi piazzo al 5° posto ma sono soddisfatto ugualmente, almeno ci ho provato, magari alla prossima il numero mi riesce eheheheheh
Condizione da paura !!
Altre notizie su TEAM ERREBI GENOVA

Buona Pasqua a tutti ( mangiate poco )

 

[Giau]

Buona Pasqua a tutti

 

[Giau]

Oggi bella gara con almeno un pò di falsopiano e strappo di 600 mt. da fare purtroppo una sola volta all' ultimo giro e traguardo posto a 2 km dalla salita :rosik: Pronti e via va in fuga un mio compagno con altri 8 ( tutti più giovani ) io sto in gruppo a controllare, provano e riprovano e riprova ma non si divide, a 5 km dal traguardo provo ad allungare sull' ultimo falsopiano e me ne vado tutto solo, all' inizio dello strappo mi prendono una dozzina di corridori, mi accodo scolliniamo insieme, ma non ho il tempo per riprendere fiato per la volata finale mi piazzo al 5° posto ma sono soddisfatto ugualmente, almeno ci ho provato, magari alla prossima il numero mi riesce eheheheheh
Condizione da paura !!
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Buona Pasqua a tutti ( mangiate poco )

Dai dai che e' nell'aria tra un po' arriva

 

[vigorelli 1954]

Purtroppo stamattina gara rinviata per troppa pioggia Pranzo di Pasquetta dopogara con i compagni e le famiglie saltato ........... peccato poteva essere una bella giornata di sport e di svago con i vari bimbetti dei compagni .......... sarà per un altra volta. Buona Pasquetta a tutti

 

[Madbee]

Ciao a tutti, ricambio in ritardo gli auguri. Qui tra i miei monti sto benone ma oggi torno a Milano e domani si ricomincia la solita vita.
Vacanze ciclisticamente buone, dopo l'uscita d'esordio soddisfacente di cui ho già scritto sono uscito tutti i giorni per pedalate brevi e intense.
Ieri ha piovuto ma nel pomeriggio ha smesso e pur con brutto tempo minaccioso sono uscito per una veloce pedalata. Ho fatto la salita Argegno-San Fedele, 8,1 km al 6,5% medio e ho abbassato il personale di 1 minuto e 35 sec, di cui 50 sec nei primi 3,7 km che sono al 7,2% di media. Poi dove diventa più pedalabile ho guadagnato meno anche perchè ho un po' dosato le forze per arrivare in cima ancora con fiato e gamba.

Poi su in paio di km al 4,8% altro personale (che avevo già abbassato ieri), limando ulteriori 18 secondi, ero indeciso se farla in relax o no ma poi già che ero lì... :-)
Due giorni fa ho abbassato il personale di 28 sec su una salita di 3,9 km al 5,7% su cui sono salito a 148 bpm medi, quindi piuttosto tranquillo.
Sono soddisfatto perchè di solito a fine marzo non è che sia al top della forma, quest'anno se vado al risparmio in relax totale sono sui tempi dello scorso anno quando comunque mi impegnavo, se mi impegno discretamente mi avvicino ai miei tempi migliori, se decido di attaccare i personali 9 volte su 10 abbasso i tempi.
Il divario diventa tanto maggiore quanto più la salita è dura.
Insomma test positivi

 

[Metallica]

Ciao a tutti, ricambio in ritardo gli auguri. Qui tra i miei monti sto benone ma oggi torno a Milano e domani si ricomincia la solita vita.
Vacanze ciclisticamente buone, dopo l'uscita d'esordio soddisfacente di cui ho già scritto sono uscito tutti i giorni per pedalate brevi e intense.
Ieri ha piovuto ma nel pomeriggio ha smesso e pur con brutto tempo minaccioso sono uscito per una veloce pedalata. Ho fatto la salita Argegno-San Fedele, 8,1 km al 6,5% medio e ho abbassato il personale di 1 minuto e 35 sec, di cui 50 sec nei primi 3,7 km che sono al 7,2% di media. Poi dove diventa più pedalabile ho guadagnato meno anche perchè ho un po' dosato le forze per arrivare in cima ancora con fiato e gamba.

Poi su in paio di km al 4,8% altro personale (che avevo già abbassato ieri), limando ulteriori 18 secondi, ero indeciso se farla in relax o no ma poi già che ero lì... :-)
Due giorni fa ho abbassato il personale di 28 sec su una salita di 3,9 km al 5,7% su cui sono salito a 148 bpm medi, quindi piuttosto tranquillo.
Sono soddisfatto perchè di solito a fine marzo non è che sia al top della forma, quest'anno se vado al risparmio in relax totale sono sui tempi dello scorso anno quando comunque mi impegnavo, se mi impegno discretamente mi avvicino ai miei tempi migliori, se decido di attaccare i personali 9 volte su 10 abbasso i tempi.
Il divario diventa tanto maggiore quanto più la salita è dura.
Insomma test positivi

 

[vigorelli 1954]

Buongiorno ciclisti magrolini e anche belli in carne tutto bene?
Settimana un pò di s----- dopo il rinvio della gara di lunedì, dedicata a richiami per la forza, stamattina cosidetto Giro dei 40 ( che sono i km ) con 20 di salita divisa in 2 pezzi, in finale 1 km circa che sale da 0 a 123 mt. con pezzi al 15% 5 minuti da infarto ehehehehehe
Bici zavorrata con 6 kg. extra a me piacciono queste cose ........ all'antica.

 

[girera]

Buongiorno ciclisti magrolini e anche belli in carne tutto bene?
Settimana un pò di s----- dopo il rinvio della gara di lunedì, dedicata a richiami per la forza, stamattina cosidetto Giro dei 40 ( che sono i km ) con 20 di salita divisa in 2 pezzi, in finale 1 km circa che sale da 0 a 123 mt. con pezzi al 15% 5 minuti da infarto ehehehehehe
Bici zavorrata con 6 kg. extra a me piacciono queste cose ........ all'antica.

Ciao Vigo bentornato!!!! mi fai venir male alle gambe a leggere ciò che scrivi!!!!

 

[Madbee]

Buongiorno ciclisti magrolini e anche belli in carne tutto bene?
Settimana un pò di s----- dopo il rinvio della gara di lunedì, dedicata a richiami per la forza, stamattina cosidetto Giro dei 40 ( che sono i km ) con 20 di salita divisa in 2 pezzi, in finale 1 km circa che sale da 0 a 123 mt. con pezzi al 15% 5 minuti da infarto ehehehehehe
Bici zavorrata con 6 kg. extra a me piacciono queste cose ........ all'antica.

ahahahah..........grande Vigo, 15% con la zavorra, mitico!!!
A proposito di peso, al rientro dalle vacanze di Pasqua mi sono pesato, ero 8 etti in più di quando sono partito, ma stamattina sono ritornato a 72,3
insomma sono bastati 2 giorni senza additivi (colomba e uova al cioccolato ) e sono tornato al mio peso "normale" eheheh

C'è però da dire che in vacanza oltre a mangiare qualche dolcetto ho anche bruciato pr cui può essere che il plus di peso fosse dovuto ad un po' di ritenzione idrica.

Intanto pedalo e il 10 Aprile tornerò a mettere il numerino sul manubrio

 

[vigorelli 1954]

Ciao Vigo bentornato!!!! mi fai venir male alle gambe a leggere ciò che scrivi!!!!

Ehehehehe no niente mal di gambe sono abituato a queste cose

ahahahah..........grande Vigo, 15% con la zavorra, mitico!!!
A proposito di peso, al rientro dalle vacanze di Pasqua mi sono pesato, ero 8 etti in più di quando sono partito, ma stamattina sono ritornato a 72,3
insomma sono bastati 2 giorni senza additivi (colomba e uova al cioccolato ) e sono tornato al mio peso "normale" eheheh

C'è però da dire che in vacanza oltre a mangiare qualche dolcetto ho anche bruciato pr cui può essere che il plus di peso fosse dovuto ad un po' di ritenzione idrica.

Intanto pedalo e il 10 Aprile tornerò a mettere il numerino sul manubrio

1 chiletto va e viene io ormai ciondolo tra i 67 e 68 dopo la mangiata di Pasqua chiaramente non mi sono pesato ehehehe
Oggi affrontato 1 salita ( che parte dal portone di casa mia ) con 600gr. di borraccia portaferri, 1800 gr. di borraccia riempita con chiodini, borsone sottosella ( orrore ) che riempo di ghiaia ( 1200gr. ) o dischetti di ghisa ( fino a 4 Kg ) 1/2 litro di acqua in bottiglietta in tasca e per finire cavigliere da 1kg cadauna Sulla 2° salita le cavigliere le ho passate ai polsi perchè sono un pò " grasse " e rompono veramente le balle con le pedivelle.
Sul 15% e + i 6 kg si fanno sentire, ma se calcoli che prima ne pesavo 10 di più io ero comunque più leggero dell' anno scorso ahahahahahah

 

[vigorelli 1954]

Dimenticavo di dire che appena partito ( ancora il Garmin doveva trovare i satelliti ) mi hanno superato 2 ciclisti come se dovessero battere il record della salita Chiaramente mi sono accodato a debita distanza per vederne saltare prima uno ( quasi subito ) l' altro invece ha tenuto per un bel pò, quando lo vedevo spingere a manetta gli lasciavo l' impressione di staccarmi così insisteva eheheheh come è cominciata la salita più ripida è saltato, mi ha detto che aspettava il suo amico, ma io non glielo avevo mica chiesto
E' bello andare discretamente in salita, si, si è bello e divertente, anche in gara quando si spinge e si resta in 2 o 3 è una bella soddisfazione che non provavo più negli ultimi anni vissuti da cinghialotto circuitaro. ( mò mi mazzano tutti in volata ma non mi interessa basta arrivare da soli ..........)

 

[Madbee]

Ehehehehe no niente mal di gambe sono abituato a queste cose





1 chiletto va e viene io ormai ciondolo tra i 67 e 68 dopo la mangiata di Pasqua chiaramente non mi sono pesato ehehehe
Oggi affrontato 1 salita ( che parte dal portone di casa mia ) con 600gr. di borraccia portaferri, 1800 gr. di borraccia riempita con chiodini, borsone sottosella ( orrore ) che riempo di ghiaia ( 1200gr. ) o dischetti di ghisa ( fino a 4 Kg ) 1/2 litro di acqua in bottiglietta in tasca e per finire cavigliere da 1kg cadauna Sulla 2° salita le cavigliere le ho passate ai polsi perchè sono un pò " grasse " e rompono veramente le balle con le pedivelle.
Sul 15% e + i 6 kg si fanno sentire, ma se calcoli che prima ne pesavo 10 di più io ero comunque più leggero dell' anno scorso ahahahahahah

E quei 10 kg in più dell'anno scorso li dovevi in parte anche muovere. Voglio dire, non erano 10 kg "fermi" come le tue zavorre (quantomeno in assetto da 2° salita, con le cavigliere ai polsi) ma una parte dei 10 kg erano anche sulle gambe e i muscoli delle gambe dovevano spingere tutto il peso del corpo vincendo anche l'inerzia della massa delle gambe stesse, che ovviamente sarà stata come minimo un paio di kg in più di adesso considerati i 10 kg totali.
In sostanza l'anno scorso eri più pesante e avevi sulle gambe almeno un paio di cavigliere fisse.

 

[Madbee]

Dimenticavo di dire che appena partito ( ancora il Garmin doveva trovare i satelliti ) mi hanno superato 2 ciclisti come se dovessero battere il record della salita Chiaramente mi sono accodato a debita distanza per vederne saltare prima uno ( quasi subito ) l' altro invece ha tenuto per un bel pò, quando lo vedevo spingere a manetta gli lasciavo l' impressione di staccarmi così insisteva eheheheh come è cominciata la salita più ripida è saltato, mi ha detto che aspettava il suo amico, ma io non glielo avevo mica chiesto
E' bello andare discretamente in salita, si, si è bello e divertente, anche in gara quando si spinge e si resta in 2 o 3 è una bella soddisfazione che non provavo più negli ultimi anni vissuti da cinghialotto circuitaro. ( mò mi mazzano tutti in volata ma non mi interessa basta arrivare da soli ..........)

eheheh...niente da più soddisfazione di sorpassare qualcuno in salita.
A me capita sicuramente più spesso di prima però sono ancora tanti quelli che mi danno legnate sulle orecchie.
Sono già contento ma dovrei "ritoccare" ancora un po' il mio rapporto peso/potenza.
Potrei calare ancora un po' il peso, portarmi sui 71 "e vedere di nascosto l'effetto che fa"