Bar Celeste (Parte 2)

[vigorelli 1954]

A proposito come siete col vostro peso ? No, non voglio tirar fuori nuovamente le diete ecc.ecc. che tanto ci hanno appassionato lo scorso inverno .......... volevo proprio chiedervi se siete rimasti ai livelli invernali. Io sono ormai stabile intorno ai 68 kg. ( circa 10 meno di come ero ) Non sto più attentissimo al peso degli alimenti e al loro equilibrio, ormai mi viene abbastanza facile, aumento un pò i carbo prima e dopo le gare o i lunghi ( lunghi per me sono 100 km ). Mangio in allenamento almeno ogni 45 minuti e anche in gara, mi aiuto con 2 cucchiai di miele nella borraccia o preparati già pronti nelle gare di circa 1 ora e mezza.
Cerco di centellinare i vari dolciumi che trovo nei pacchi gara, quando posso li regalo, altrimenti li mangio in bici o subito dopo gli allenameti.
Però ho un nuovo viziaccio che non ho mai avuto : amo il gelato alla frutta come mai nella mia vita, se non riuscirò a trattenermi in futuro dovrò abolirlo dal mio congelatore. :angrymod: eheheheheeh

Prodotti bici scontati

 

[Madbee]

A proposito come siete col vostro peso ? No, non voglio tirar fuori nuovamente le diete ecc.ecc. che tanto ci hanno appassionato lo scorso inverno .......... volevo proprio chiedervi se siete rimasti ai livelli invernali. Io sono ormai stabile intorno ai 68 kg. ( circa 10 meno di come ero ) Non sto più attentissimo al peso degli alimenti e al loro equilibrio, ormai mi viene abbastanza facile, aumento un pò i carbo prima e dopo le gare o i lunghi ( lunghi per me sono 100 km ). Mangio in allenamento almeno ogni 45 minuti e anche in gara, mi aiuto con 2 cucchiai di miele nella borraccia o preparati già pronti nelle gare di circa 1 ora e mezza.
Cerco di centellinare i vari dolciumi che trovo nei pacchi gara, quando posso li regalo, altrimenti li mangio in bici o subito dopo gli allenameti.
Però ho un nuovo viziaccio che non ho mai avuto : amo il gelato alla frutta come mai nella mia vita, se non riuscirò a trattenermi in futuro dovrò abolirlo dal mio congelatore. :angrymod: eheheheheeh

Anch'io non sto più a pesare, vado a occhio e qualche sgarro in più me lo permetto, però sono abbastanza stabile intorno ai 72,5.
Per scendere oltre dovrei tornare ad essere più rigoroso, ma forse questo è il mio peso, quando sgarro e salgo un po' subito dopo scendo velocemente ma fino a lì, mentre per scendere oltre devo faticare.
A 72 posso arrivare e credo che in luglio ci arriverò, ma non penso di scendere oltre e non so nemmeno se sia vantaggioso stressare il fisico per perdere magari un altro kg, con il rischio di perdere anche un po' di massa muscolare.
A 72,5 non sono estremamente zavorrato e conservo una discreta potenza, diciamo che 72 potrebbe essere il peso perfetto per me.
Certo non ho un fisico da grimpeur, non l'avrò mai, ma come hai visto nelle foto che avevo postato sono in discreta forma, mi penalizza un po' l'altezza.....

 

[minaroby]

A proposito come siete col vostro peso ?

boh !!!!!!!!!! non saprei,il mese scorso stavo sul mio peso forma 62,8 circa,questo mese non capisco,senza variare l'alimentazione sto 1/2kg in più saranno liquidi..........cmq sia da oggi inizio una preparazione specifica in salita di 4 settimane e spero di scendere un po,starò attento al peso perchè sarà fondamentale

 

[vigorelli 1954]

Anch'io non sto più a pesare, vado a occhio e qualche sgarro in più me lo permetto, però sono abbastanza stabile intorno ai 72,5.
Per scendere oltre dovrei tornare ad essere più rigoroso, ma forse questo è il mio peso, quando sgarro e salgo un po' subito dopo scendo velocemente ma fino a lì, mentre per scendere oltre devo faticare.
A 72 posso arrivare e credo che in luglio ci arriverò, ma non penso di scendere oltre e non so nemmeno se sia vantaggioso stressare il fisico per perdere magari un altro kg, con il rischio di perdere anche un po' di massa muscolare.
A 72,5 non sono estremamente zavorrato e conservo una discreta potenza, diciamo che 72 potrebbe essere il peso perfetto per me.
Certo non ho un fisico da grimpeur, non l'avrò mai, ma come hai visto nelle foto che avevo postato sono in discreta forma, mi penalizza un po' l'altezza.....

Se ti cresce l' altezza ........... passamene un pò 72/73 direi che è un ottimo peso

 

[vigorelli 1954]

boh !!!!!!!!!! non saprei,il mese scorso stavo sul mio peso forma 62,8 circa,questo mese non capisco,senza variare l'alimentazione sto 1/2kg in più saranno liquidi..........cmq sia da oggi inizio una preparazione specifica in salita di 4 settimane e spero di scendere un po,starò attento al peso perchè sarà fondamentale

Prova a tagliarti i peli e le unghie ahahahahah a me succede quando prendo i BCAA di solito lo faccio per 15 giorni , penso siano un pò di liquidi.
Se vuoi passarmi sottobanco la preparazione specifica per la salita ........... sono tuttorecchi :asd2:
In questo periodo ho voglia di fare salite, oggi fatto la prima ( devo farla per forza ) di 11 km tutta agile,agile poi sono sceso e risalito su altra costa per 13 km tutta con 52x17, poi ridisceso ( non avevo molto tempo ) e risalito da altro versante molto più ripido verso casa 6 km ( anzichè 13 ) tutta in soglia e neanche malaccio devo dire. Una volta svalicato ero un pò in anticipo allora ho fatto 8 partenze da fermo su strappo penso all 11% con 52x17 praticamente un 30+30 sec.x 8 rip.
Quindi ridisceso verso casa a modo mio, cioè con i freni in mano pedalando sempre molto, molto agile ........ oggi mi sarei fatto 100 km peccato non ne avevo il tempo, comunque 3 orette intense.

 

[minaroby]

Prova a tagliarti i peli e le unghie ahahahahah a me succede quando prendo i BCAA di solito lo faccio per 15 giorni , penso siano un pò di liquidi.
Se vuoi passarmi sottobanco la preparazione specifica per la salita ........... sono tuttorecchi :asd2:
In questo periodo ho voglia di fare salite, oggi fatto la prima ( devo farla per forza ) di 11 km tutta agile,agile poi sono sceso e risalito su altra costa per 13 km tutta con 52x17, poi ridisceso ( non avevo molto tempo ) e risalito da altro versante molto più ripido verso casa 6 km ( anzichè 13 ) tutta in soglia e neanche malaccio devo dire. Una volta svalicato ero un pò in anticipo allora ho fatto 8 partenze da fermo su strappo penso all 11% con 52x17 praticamente un 30+30 sec.x 8 rip.
Quindi ridisceso verso casa a modo mio, cioè con i freni in mano pedalando sempre molto, molto agile ........ oggi mi sarei fatto 100 km peccato non ne avevo il tempo, comunque 3 orette intense.

in generale hai fatto un buon allenamento,ma se posso permettermi quando alleni la resistenza in salita in agilità non dovresti mischiarci la forza in salita e neanche il 30/30,le 3 salite agili vanno bene anche se in genere faccio tre salite in modalità diverse,poi per quanto riguarda l'allenamento specifico per cronoscalata che è quella che sto facendo,te la passo in mp,sai com'è è una tabella fattami da un preparatore e devo dire che negli anni mi son trovato bene,sono uscite brevi ma intense adesso devo uscire in serata ti scrivo qualcosa

 

[vigorelli 1954]

in generale hai fatto un buon allenamento,ma se posso permettermi quando alleni la resistenza in salita in agilità non dovresti mischiarci la forza in salita e neanche il 30/30,le 3 salite agili vanno bene anche se in genere faccio tre salite in modalità diverse,poi per quanto riguarda l'allenamento specifico per cronoscalata che è quella che sto facendo,te la passo in mp,sai com'è è una tabella fattami da un preparatore e devo dire che negli anni mi son trovato bene,sono uscite brevi ma intense adesso devo uscire in serata ti scrivo qualcosa

Ok si hai ragione, ma sulla prima salita fatta in agilità più che allenare la resistenza ho fatto un pò girare le gambe che erano di legno, avevo dentro un italiano da smaltire e di solito la uso anche come riscaldamento, non ho scelta se potessi mi farei una mezzora di pianura ma ......... non ce l'ho
Le discese pedalando agile le uso per scaricare un pò la fatica fatta salendo col rapportone.

 

[minaroby]

Ok si hai ragione, ma sulla prima salita fatta in agilità più che allenare la resistenza ho fatto un pò girare le gambe che erano di legno, avevo dentro un italiano da smaltire e di solito la uso anche come riscaldamento, non ho scelta se potessi mi farei una mezzora di pianura ma ......... non ce l'ho
Le discese pedalando agile le uso per scaricare un pò la fatica fatta salendo col rapportone.

ho appena fatto la doccia,questo è quello che ho fatto oggi :
https://www.strava.com/activities/608999473
mmo vado a vestirmi

 

[Madbee]

Se ti cresce l' altezza ........... passamene un pò 72/73 direi che è un ottimo peso

Ti regalo 6 cm, così se ne vanno anche almeno 3 chiletti se non di più :asd:
Davvero, se fossi solo 178 cm e non 184 adesso potrei essere sui 69 senza grossi problemi.
eh va beh, che posso fare, mi terrò i miei 184 cm e i miei chiletti

 

[Madbee]

ho appena fatto la doccia,questo è quello che ho fatto oggi :
https://www.strava.com/activities/608999473
mmo vado a vestirmi

su e giù eh? beati voi che avete le salite dietro casa....qui è un piattume irritante

 

[vigorelli 1954]

Ti regalo 6 cm, così se ne vanno anche almeno 3 chiletti se non di più :asd:
Davvero, se fossi solo 178 cm e non 184 adesso potrei essere sui 69 senza grossi problemi.
eh va beh, che posso fare, mi terrò i miei 184 cm e i miei chiletti

su e giù eh? beati voi che avete le salite dietro casa....qui è un piattume irritante

unoettonttaquattro :rosik: vergognati !! :angrymod: ahahahahahha ( invidia ) sei alto come mio figlio

su e giù al contrario io e roby lui esce di casa e deve scendere, io esco di casa e devo salire per forza non ho scelta, anzi si, posso scegliere che salita fare, una porta dal mare all' entroterra Ligure, la mia preferita perchè una volta dall' altra parte si pedala un pò più tranquilli e ci sono molte varianti di percorso, l' altra da Recco a Rapallo sempre sul mare ma divisi da una collina, quindi verso Riviera di Levante, oppure posso andare verso Genova sulla Riviera, tutta sali-scendi ma troppo traffico, smog e poi mi sembra di andare a lavorare. In effetti ho anche un' altra scelta, una salitella con pezzi al 23% che mi portano sull ' Aurelia sempre verso Genova, ma fatta appena uscito non è ......... salutare. Insomma una volta fuori di casa posso salire ai 1000 mt. del Monte Fasce senza fare 1 metro di pianura. Per questo che spiegavo a Roby la mia prima salita la faccio quasi sempre in agilità o scioltezza, proprio per usarla come riscaldamento non avendo pendenze eccessive, sale a 464 in circa 10 km . Noi del posto non la consideriamo mai una "vera salita" , ma in effetti lo è lo si capisce se affrontata in gara ..... o quando si incontrano ciclisti in avanzato stato di decomposizione ehehehehehehhe ma perchè si ostineranno a salire ?

 

[minaroby]

su e giù eh? beati voi che avete le salite dietro casa....qui è un piattume irritante

ho abitato per un po a piacenza,poi a milano ed infine a busto arsizio,il tutto in 10 anni,quelli in cui non ho gareggiato anche se avevo la mia cara colnago ferrosa e poi una martano in tubazioni columbus slx con campy record e ruote atlanta 96,un piombo e per fare qualche salita mi spostavo in auto o da busto andavo verso varese qui a casa mia è tutt'altra storia #oggisolosalite

 

[minaroby]

lui esce di casa e deve scendere, io esco di casa e devo salire per forza non ho scelta

a me per questo va bene,a 10km ho l'autodromo di pergusa che è un piatto ed ho la possibilità di girarci dentro tutti i giorni,specie la mattina.
mi mancano un po le salite lunghe,ma l'etna non è lontana,poi in genere le faccio da 5 a 10km con buoni dislivelli,settimana scorsa ho fatto 1.600d+ in 40 km per cui mi va bene

 

[trusto]

Vedo che la discussione sta prendendo una piega interessante... chi regala chili... chi regala cm... (nessuno soldi o prodotti del territorio eh... :angrymod:).... ma nessuno riesce a regalare un pò di gamba e/o stato di forma?

Eh no... mi sa di no.... quelle cose purtroppo non si regalano nè si acquistano alla Coop.... quindi mi rassegnerò e come da molto tempo accade sarò ipoallenato ed iperscarso.

Beato chi ha gamba... e così sia.... amen... ite missa est.

 

[minaroby]

Vedo che la discussione sta prendendo una piega interessante... chi regala chili... chi regala cm... (nessuno soldi o prodotti del territorio eh... :angrymod:).... ma nessuno riesce a regalare un pò di gamba e/o stato di forma?

Eh no... mi sa di no.... quelle cose purtroppo non si regalano nè si acquistano alla Coop.... quindi mi rassegnerò e come da molto tempo accade sarò ipoallenato ed iperscarso.

Beato chi ha gamba... e così sia.... amen... ite missa est.

in alternativa se vieni a farti delle vacanze dalle mie parti puoi uscire gratis con me tutti i giorni,un po di gamba te la regalo io :rosik:

 

[trusto]

in alternativa se vieni a farti delle vacanze dalle mie parti puoi uscire gratis con me tutti i giorni,un po di gamba te la regalo io :rosik:

Non mancherò... è nel mirino... doveva già essere quest'anno ma è tutto rimandato al prossimo così il pedante monello forse meglio sopporterà una vacanza in un qualche modo "itinerante".

2 piccole controindicazioni:

- sei distantino dal mare (non serve tanto a me quanto allo scatenato e sua madre)

- un giorno posso anche sopravvivere (forse), ma il secondo mi devono ricoverare con la pressione a 40

 

[minaroby]

2 piccole controindicazioni:

- sei distantino dal mare (non serve tanto a me quanto allo scatenato e sua madre)

a questo si può ovviare,magari sono a mare anch'io con la family e ci ritroviamo vicini

- un giorno posso anche sopravvivere (forse), ma il secondo mi devono ricoverare con la pressione a 40

quando esco con gli amici vige la regola che "chi parte con me torna con me"
quando vado a mare per non rompere gli equilibri familiari esco la mattina presto,in modo che quando torno passo al bar a prendergli la colazione e non si sono accorti neanche che sono uscito sono un bel parac.......ulo :rosik:

 

[Madbee]

due sere fa pioggia notturna, quindi ieri mattina rulli causa strade ancora bagnate.
Ieri sera temporale ma stamattina strade asciutte, uscitina di 1 ora, ma con vento e cielo grigio.
Ora ovviamente temporale con pioggia e ventaccio.

MA CHE PALLEEEEEEEEEE

 

[minaroby]

due sere fa pioggia notturna, quindi ieri mattina rulli causa strade ancora bagnate.
Ieri sera temporale ma stamattina strade asciutte, uscitina di 1 ora, ma con vento e cielo grigio.
Ora ovviamente temporale con pioggia e ventaccio.

MA CHE PALLEEEEEEEEEE

qua oggi siamo arrivati a 44° che te devo dì,in due ore ho perso 3kg

 

[Madbee]

qua oggi siamo arrivati a 44° che te devo dì,in due ore ho perso 3kg

Chi troppo e chi niente.... 44° fin troppo, qui oggi c'è un tempo da Ronde van Vlaanderen