buona idea.... Squat in Super-Serie con SFR sullo Zoncolan 4x8+5 minuti.
brevettiamo un nuovo metodo di allenamento :asd:
Si, qualche piteco che lo fa lo troviamo sicuro!
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buona idea.... Squat in Super-Serie con SFR sullo Zoncolan 4x8+5 minuti.
brevettiamo un nuovo metodo di allenamento :asd:
sono l'unico che si allena qui?
oggi dorsali:
-Lat Machine prona 5x5 150" 82 kg
-rematore bilanciere 4x8 120" 65 kg.
-rematore manubrio 3x10 120" 30 kg.
- Pull-Down braccia tese 3x12 60"
e per concludere stacchi da terra 3x10 90" 80 kg.
adesso ho spostato gli stacchi come ultimo esercizio riducendo molto il peso e aumentando le rep.
mi trovo meglio cosi, perché quando gli facevo come primo esercizio in 5x5 con 120 kg poi ero cotto per il resto dell'allenamento e non rendevo più.....sbagliando si impara
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sono l'unico che si allena qui?
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No , ma non è che cambio routine ogni settimana, posterei cose già scritte [emoji6]
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lo schema di base rimane uguale anche per me, pero' apporto sempre delle piccole variazioni (magari cambiando l'ordine degli esercizi, mettendo un piramidale ecc...) giusto per dare qualche stimolo nuovo e ottimizzare la scheda.....non posso sapere in anticipo se la tabella va bene o può' essere migliorata, per questo vario sempre un po' finché trovo la soluzione ideale
De gustibus...
prossimo anno quando sarò 120 kg al 3% mi darai ragione
Bia fatta
Grasso uguale a 1 mese fa , grazie agli ultimi 10gg di sgarri
Massa magra + 1,3kg , per me non male.
Motivazione per la prossima settimana di allenamenti
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Bia fatta
Grasso uguale a 1 mese fa , grazie agli ultimi 10gg di sgarri
Massa magra + 1,3kg , per me non male.
Motivazione per la prossima settimana di allenamenti
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domani inizio con gli squat...sento di aver perso troppa massa nelle gambe, un po' di squat abbinati alla corsa in salita può essere la soluzione.
dall'avere le gambe grosse e le braccia scheletriche sono passato all'avere braccia robustine e cosce fini...probabilmente è la corsa.
vedo il forum un po' triste in sti giorni...mi mancano certe perle
vedo il forum un po' triste in sti giorni...mi mancano certe perle
Nella Sez principianti...(c'è un post che può concorrere per entrare nella top ten del secolo😂
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https://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=216723Sai che non lo trovo??
https://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=216723
Parlano di budget��
Imho è fantastico ��
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