cosa avete mangiato? (parte 9)

[never give up!]

E' praticamente impossibile

Mediamente i kj sono 1.3-1.5 rispetto alle calorie in base al percorso

Usi un misuratore di potenza?

cosa intendi Gabriele?

circa si possono considerare i kj misurati da PM uguale alle Kcal consumate

Prodotti bici scontati

 

[Rapasave]

i kj sono quelli corretti calcolati dal PM
le kcal sono calcolate da un algoritmo del ciclocomputer e differiscono sempre...

Mi hanno detto (forse tu) che alla fine basta considerare i kj come consumo calorico...quindi in soldoni ho bruciato 5234kcal circa

inviato dal mio Samsung S5 Ipbike Powered

 

[never give up!]

Mi hanno detto (forse tu) che alla fine basta considerare i kj come consumo calorico...quindi in soldoni ho bruciato 5234kcal circa

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esatto!

 

[senzasosta]

i kj sono quelli corretti calcolati dal PM
le kcal sono calcolate da un algoritmo del ciclocomputer e differiscono sempre...

Intendevo dire che normalmente il rapporto è 1 kcal = 1.3/1.5 kj consumata ... La differenza è nel percorso e al ritmo sostenuto, ma non è mi è mai capitato di vedere il rapporto 1 a 1.
Come dici il pm da il valore corretto.

 

[sovrasterzo85]

Io no! anche se quelle nel vasetto non hanno ulla di male, basta leggere gli ingredienti che sono frutta e zucchero



Molto confuso



Questione di abitudine e soprattutto in un lungo, ad un certo punto, quasi qualsiasi cosa metti in panza viene disintegrata all'istante Io nei giri di tante ore, se non ho fretta particolare (e di solito non ne ho) una pausa per un bel panino e una coca o birretta la faccio sempre!

Nn so
Nn faccio giri lunghi
Poi sn quasi sempre al gancio nei km che faccio e mi secca pure fermarmi ai semafori... quindi nella mia filosofia mi fermo al max per un caffe se sn in compagnia di altri.
Cmq immagino si che in giri del genere, ritmi sostenibili e soste siano la regola 😉

... usque ad finem ...

 

[talpa]

Ieri primo lungo della stagione..giro che faccio ogni anno Bolzano Passo Resia e ritorno..buon ritmo ..cielo coperto ma temperature accettabili (5 gradi al passo resia)　
244km 2092mt. dsl 8:48:25 27.7km/h 151bpm mrd 170watt med 5664kcal (5234kj)　

Colazione con 4 fette di pane di segale con marmellata di fichi　
durante il giro :　

2 fette di pane di segale con marmellata di fichi　
2 banane　
1 pastiglia di caffeina　
2 barrettine al latte 　
1 borraccia da 750ml con maltodestrine　
1 pane nero con speck alto adige igp e formaggio ,lattina di coca　

Complessivamente potevo mangiare di più ,gli ultimi 20 minuti sentivo che la benzina stava finendo....　

post con 500 gr di gnocchi con un po di grana ,500ml di yougur 0,1 con miele uvetta e 2 banane, un gel e mezzo pacco di datteri ..4 bcaa ,multivitaminico e ferro　
stamattina un giretto di un paio di ore di scarico...tornato come nuovo...

Saverio, perché prendi un integratore di ferro nel pwo?
lo prendi perché hai carenze specifiche o solo cosi' ''tanto per'' ?

occhio che il ferro è un elemento prssidante che preso in eccesso aumento sensibilmente la produzione di radicali liberi.

e il post-wo sarebbe proprio il momento dove questo processo andrebbe limitato visto che c'è già un notevole danno ossidativo causato da 7-8 ore di pedalata

http://www.emocromatosi.it/articoli/fibrosi.htm


se non hai una carenza accertata da analisi del sangue lo eviterei....

 

[Rapasave]

Saverio, perché prendi un integratore di ferro nel pwo?
lo prendi perché hai carenze specifiche o solo cosi' ''tanto per'' ?

occhio che il ferro è un elemento prssidante che preso in eccesso aumento sensibilmente la produzione di radicali liberi.

e il post-wo sarebbe proprio il momento dove questo processo andrebbe limitato visto che c'è già un notevole danno ossidativo causato da 7-8 ore di pedalata

http://www.emocromatosi.it/articoli/fibrosi.htm


se non hai una carenza accertata da analisi del sangue lo eviterei....

Tanto per ogni tanto....se no scade 😀

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[kikhit]

Nn so
Nn faccio giri lunghi
Poi sn quasi sempre al gancio nei km che faccio e mi secca pure fermarmi ai semafori... quindi nella mia filosofia mi fermo al max per un caffe se sn in compagnia di altri.
Cmq immagino si che in giri del genere, ritmi sostenibili e soste siano la regola 😉

... usque ad finem ...

Nei giri corti sotto le 4 ore idem, pause poco nulla, pedalare, ma in giri di 6-7-8 o più ore qualche pausa un po' più sostanziosa per me è d'obbligo, sia per mettere in pancia cibo vero (non riesco a fare un giro in cui mangio dieci barrette), sia per riposare un po' in generale, sia perché in tali giri si va comunque con relativa calma e fermarsi 10-20 minuti a metà giro influisce poco sul totale.

 

[never give up!]

Nei giri corti sotto le 4 ore idem, pause poco nulla, pedalare, ma in giri di 6-7-8 o più ore qualche pausa un po' più sostanziosa per me è d'obbligo, sia per mettere in pancia cibo vero (non riesco a fare un giro in cui mangio dieci barrette), sia per riposare un po' in generale, sia perché in tali giri si va comunque con relativa calma e fermarsi 10-20 minuti a metà giro influisce poco sul totale.

e comunque in giri così lunghi, anche solo fermarsi a prendere l'acqua, alla fine ti trovi con un tempo di sosta del genere

 

[senzasosta]

Non siamo mica professionisti, se non posso fermarmi a prendere un caffè quando esco in bici nel we(in un giro di almeno 4 o 5 ore), c'è qualcosa che non quadra .... Lavoro già in settimana.

 

[kikhit]

Non siamo mica professionisti, se non posso fermarmi a prendere un caffè quando esco in bici nel we(in un giro di almeno 4 o 5 ore), c'è qualcosa che non quadra .... Lavoro già in settimana.

 

[never give up!]

Non siamo mica professionisti, se non posso fermarmi a prendere un caffè quando esco in bici nel we(in un giro di almeno 4 o 5 ore), c'è qualcosa che non quadra .... Lavoro già in settimana.

e in allenamento si fermano anche loro :-)

 

[senzasosta]

L'unica nota negativa del fermarsi quando mi alleno in un determinato modo(simulazione gara) è che nel post sosta sento la gamba pesante, ma 10' e sei meglio di prima.

Per caffè intendo qualsiasi cosa si voglia, possa essere panino o coca cola ecc ecc.
Personalmente preferisco portarmi i paninetti da casa e le barrette che mi regalano, e la sosta è solo per caffè e compagnia sempre piacevole.

 

[sovrasterzo85]

Io nn passo mai le 2h.30min
Quindi per me fermarsi significa interrompere l allenamento
Quando mi fermo, è xke ho terminato il "lavoro".
Cmq nn andiamo OT
Buona giornata guys

... usque ad finem ...

 

[never give up!]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24951297

> 2h
>90g/h



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[Rapasave]

Immagine sopra...

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[kar38]

giro in bici con sfogliatella,cannolo al pistacchio e gelato.. accompagnati da sosta caffè e sosta spremuta d'arancia

a pranzo 7 cannelloni (uno fregato da mio nipote di tre anni che però vedo che cresce bene...non dovrebbe diventare uno stranoambiguoalimentare), mini panino con provola di agerola avanzata dai cannelloni. circa una bottiglia di vino e ora c'è un bel vassoio di chiacchiere col sanguinaccio

 

[guido76b]

Ma come fai poi a pedalare con quella cosa nello stomaco?
Io rutterei per un ora e al primo fuorisella resterei li con l affanno


... usque ad finem ...

Se ti riferisci alla coca cola, ti segnalo che viene bevuta anche dai professionisti durante le gare
Ed in effetti Sagan non trattiene i ruttini

 

[Rapasave]

Se ti riferisci alla coca cola, ti segnalo che viene bevuta anche dai professionisti durante le gare

Non so che cosa contiene ma è miracolosa!!!.....la bevo solo durante i giri lunghi (mai durante il giorno)

Ciaooo

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[kikhit]

Non so che cosa contiene ma è miracolosa!!!.....la bevo solo durante i giri lunghi (mai durante il giorno)

Ciaooo

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Idem... o nel Cuba libre... ma anche quello la sera quando fa buio, quindi anche io mai durante il giorno!