Esatto!Ma durante gli allenamenti quando tr dice come up (salire) significa Sprintare stando in piedi??
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Esatto!Ma durante gli allenamenti quando tr dice come up (salire) significa Sprintare stando in piedi??
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Ok, ma quel grafico come faccio a farlo vedere quando si salva in automatico su strava?
Devi farlo manualmente , fai uno screen shot della schermata e poi da strava aggiungi fotoOk, ma quel grafico come faccio a farlo vedere quando si salva in automatico su strava?
Prova a caricare l'uscita manualmenteapprofitto ancora di voi: i miei primi due workout da 60 minuti caricati su Strava mi danno rispettivamente 7 km percorsi (test ftp 8 minuti) e 16,6 (Mountain Field). So di essere scarso (ftp 196, 2,3 w/kg) ma così mi sembra troppo .
Da cosa può dipendere? Devo calibrare il rullo (elite turbo muin real) da software Elite o da impostazioni TR?
Questo è un workout: https://www.trainerroad.com/cycling/rides/7171687-mount-field
e così su Strava https://www.strava.com/activities/1313388619
Prova a caricare l'uscita manualmente
Scusa, non avevo visto bene. L'uscita su strava è ok. Ke rapporti hai usato?
Bé se usi rapporti agili direi che può succedere. Perché hai disattivato la erg mode?Ho disattiva la modalità ERG quindi ho usato diversi rapporti...però meno di 17 km/h mi smbre una media irrealistica
Correggetemi se sbaglio:Bé se usi rapporti agili direi che può succedere.
Perché hai disattivato la erg mode?
ERG è una modalità automatica e mantiene il Wattaggio sempre allo stesso valore a prescindere dal rapporto usatoQualcuno può far chiarezza su questo ERG mode per favore ?
Quale rapporto è consigliato lasciare con questa modlita?
L'erg mode è la modalità che regola la resistenza del rullo per farti ottenere quella determinata potenza. Il rapporto migliore è quello che si avvicina di più al farti produrre quella potenza.Qualcuno può far chiarezza su questo ERG mode per favore ?
Quale rapporto è consigliato lasciare con questa modlita?
I km li calcola dalla velocità. Se te fai tutto l'esercizio con il 34-28 giustamente avrai fatto i 14-17km/h.Correggetemi se sbaglio:
Il calcolo virtuale dei km percorsi dovrebbe essere calcolato su un percorso in piano. 16 km/h su una bici da corsa pur essendo io scarso è il ritmo di quando esco a fare la spesa...se faccio un ora a 16 km/h su strada lo sforzo è inesistente più o meno e lo sforzo percepito dell'ora di allenamento non è certo quello.
A dire il vero non sapevo neanche cosa fosse l'Erg mode quando ho fatto l'ftp test. Ho usato il cambio per tutto l'allenamento e non so spiegarmi perchè mi son trovato a fare gli 8 minuti di sforzo con il 34/28...quindi non sapendo bene quale fosse il motivo di quella resistenza eccesiva nel rullo l'allenamento successivo ho provato a disattivare l'erg mode (pur non sapendo se il problema della resistenza assurda nel test fosse quello) e mi sono trovato meglio...
Io con il rullo faccio più fatica a tenere un wattaggio con rapporti corti che con rapporti lunghi , penso sia dovuto all'effetto volano che aiuta un po' , esempio :con il 50/11 250 watt 90 rpm sono a 155 bpm, con 34/11 250 watt 90 rpm arrivo a 160 bpm ,secondo me se si fa un test FTP con un rapporti lunghi , poi successivamente bisogna rifarlo con lo stesso rapporto , viceversa se si fa con rapporti cortiERG è una modalità automatica e mantiene il Wattaggio sempre allo stesso valore a prescindere dal rapporto usato
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Secondo me, senti di più l'effetto frenante del rullo, infatti a parità di potenza fai molta più fatica nei punti morti della pedalata con i rapporti agili. Tutto qua.Io con il rullo faccio più fatica a tenere un wattaggio con rapporti corti che con rapporti lunghi , penso sia dovuto all'effetto volano che aiuta un po' , esempio :con il 50/11 250 watt 90 rpm sono a 155 bpm, con 34/11 250 watt 90 rpm arrivo a 160 bpm ,secondo me se si fa un test FTP con un rapporti lunghi , poi successivamente bisogna rifarlo con lo stesso rapporto , viceversa se si fa con rapporti corti
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secondo me non ha molto senso lavorare con i bmp quando si lavora con la potenzaIo con il rullo faccio più fatica a tenere un wattaggio con rapporti corti che con rapporti lunghi , penso sia dovuto all'effetto volano che aiuta un po' , esempio :con il 50/11 250 watt 90 rpm sono a 155 bpm, con 34/11 250 watt 90 rpm arrivo a 160 bpm ,secondo me se si fa un test FTP con un rapporti lunghi , poi successivamente bisogna rifarlo con lo stesso rapporto , viceversa se si fa con rapporti corti
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Certo , volevo solo dire che se uno fa un test Ftp ed usa il 50/11 , dopo un mese dovrebbe rifarlo con lo stesso rapportosecondo me non ha molto senso lavorare con i bmp quando si lavora con la potenza
tieni un rapporto che ti permetta di lavorare alla cadenza suggerita raggiungendo, ovviamente, il target di potenza
Il test ti prepara il rullo, te scegli il rapporto, il rullo parte con una certa resistenza. Tipo io ho visto che mi ha messo la resistenza al 20%. Ora dovrò rifare il test, unica cosa mi sapete consigliare quale programma scegliere nella fase due per migliorare in salita?Certo , volevo solo dire che se uno fa un test Ftp ed usa il 50/11 , dopo un mese dovrebbe rifarlo con lo stesso rapporto
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Io salto spesso il sabato sui rulli e sostituisco con l'uscita di gruppo, anche per prendere fiato