cosa avete mangiato? (parte 11)

[msmtrt1]

Vie è mai capitato di imbattervi in qualche articolo di Veronesi sull'alimentazione?
Mi riferisco, in particolare, a quelli in cui dice che si dovrebbe mangiare il meno possibile.

Ho un firewall che li blocca insieme a quelli di Berrino...

Prodotti bici scontati

 

[Salvo@ing]

Chiacchiere e fravioli alla ricotta.
Chiaramente abbiamo fatto il tris.
Prima, insalatone e carnazza a sugo (circa 300gr).

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[mardok80]

Insomma, a volte io si... [emoji28]

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MIca solo te lol

 

[mardok80]

Non ho seguito bene la discussione sull'olio per friggere...
Io quello di cocco lo uso a crudo, però capita che lo usi anche per fare le uova e l'albume in padella.
Dovrei evitare?
Lo chiedo specialmente a @kikhit

Io a volte lo uso per le verdure oppure per ungere la padella per i pancake.

 

[senzasosta]

Perché? Chi mangia più del necessario?...siamo tutti grassi qui?
Che concetto vuoi far passare??

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Cercavi un ciccione? Presente

 

[guido76b]

Cercavi un ciccione? Presente

Sì vabbè

 

[Il Trattore]

siamo tutti grassi qui?

Presente pure io!

Ora vediamo se @guido76b, avendomi visto di recente, ha il coraggio (o perlomeno è così ruffiano ) da smentire come ha fatto con Gabriele

 

[never give up!]

Non guardate "grasso" sportivo...[emoji23]
Visto che si parlava di Veronesi...

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[senzasosta]

Max mi deludi, hai mai sentito un ciclista che dice di essere magro o di andare forte o allenarsi tanto o essere in forma?

Altra moda quella di dire "mangio poco" ma metto peso

 

[guido76b]

Presente pure io!

Ora vediamo se @guido76b, avendomi visto di recente, ha il coraggio (o perlomeno è così ruffiano ) da smentire come ha fatto con Gabriele

Ti ho visto in tenuta invernale e solo in bici, quindi non posso valutare
Hai sicuramente una conformazione fisica ben diversa dalla mia, alla Tom Boonen per intenderci
Permettimi di dire che,vista la tua mole di allenamenti, mi risulta proprio difficile pensare che tu possa essere grasso

 

[guido76b]

Max mi deludi, hai mai sentito un ciclista che dice di essere magro o di andare forte o allenarsi tanto o essere in forma?

Altra moda quella di dire "mangio poco" ma metto peso

Ecco, appunto.
Tutti sovrappeso, poco allenati e scazzati.


Ma poi tutti che viaggiano di brutto

 

[senzasosta]

Ti ho visto in tenuta invernale e solo in bici, quindi non posso valutare
Hai sicuramente una conformazione fisica ben diversa dalla mia, alla Tom Boonen per intenderci
Permettimi di dire che,vista la tua mole di allenamenti, mi risulta proprio difficile pensare che tu possa essere grasso

Fisico alla Tom Boonen è tanta roba .... Però mi tengo il mio da Bomber(visto ieri sera su rete 4), Buldozer, Io sto con gli ippopotami e Banana Joe

 

[stambe]

Cena con riso, rucola, tacchino, peperoncino.
Oggi: 2950 calorie, 380 cho, 200 pro, 70 fat. Aggiungo 100 g di ricotta.

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[cristian_1975]

Io chiudo con guacamole, carciofi saltati in padella, pane integrale con evo, insalata, gamberetti al vapore. 2 bicchieri di Valpolicella superiore. Fetta di torta.
Caffè deca.

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[giulio.gennari]

2500kcal 300g carbo 80g grassi 170g proteine

Spuntino anti insonia ore 4:00
-the verde
-4biscotti Grancereali

Colazione ore 7:00
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-2fette pane morbido tostato + burro d'arachidi + velo crema mandorle + punta marmellata frutti rossi
-caffè

Rulli 1h15'
-15g whey

Pranzo ore 12:00
-80g riso basmati + filetti di tonno + ceci + evo + spolverata parmigiano
-caffè

Merende ore 16:00/18:00
-purea mela frutti di bosco
-banana

Cena ore 20:30
-150g pollo
-150g tacchino
-spinaci + spolverata parmigiano
-fagioli borlotti + mais + evo
-zenzero a crudo
-arancia
-mela

 

[cristian_1975]

Spuntino anti insonia ore 4:00
-the verde
-4biscotti Grancereali

No good!!!!

 

[Il Trattore]

No good!!!!

Cosa? L'insonnia? Può darsi...
Perché se ti riferisci allo spuntino...beh...pure tu ieri hai mangiato la torta e bevuto vino quindi...

 

[Salvo@ing]

Oggi tempo inclemente, uscito con 2 cucchiaiate di marmellata di prugne. 1h di lavoro lattacido (4x5x20” in falsopiano alzato sui pedali con max rapporto). Non ho potuto completare con il lavoro di medio in salita in max agilità (lo recupererò alle 12.30 se non sopraggiungono impegni).
PostWO, 250gr yogurt magro con 20gr whey e 20gr fiocchi di frumento, 2 fette biscottate integrali con 2 fette di prosciutto.


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[cristian_1975]

No good!!!!

Intendevo l'insonnia soprattutto se legata a una fase di stress fisico dovuta agli allenamenti e di restrizione calorica. Uno dei segnali che stiamo spingendo troppo.

 

[guido76b]

Tornando a quanto scrissi settimana scorsa in merito alla mia digestione serale da bradipo, ho realizzato che, quando mi alleno “intensamente” la sera, mi si rallenta ulteriormente la digestione, pur non mangiando nulla di particolare o di diverso. L’avevo notato anche l’anno scorso. Ora che ci penso mi capitava la stessa cosa, seppur in misura minore (sono invecchiato nel frattempo ), anche quando arbitravo anni fa e facevo gli allenamenti serali. Credo che sia la concomitanza fra stress post allenamento, immissione di molti liquidi ed orario della cena che viene posticipato.
I miei allenamenti serali sono sostanzialmente 2 a settimana. In quei 2 giorni aumenterò l’introito al mattino ed a pranzo, diminuendo a cena. Magari ricorrerò ad un frullato post wo come cena.