cosa avete mangiato? (parte 11)

[stambe]

Piu che altro sei un divoratore di ricotta [emoji16][emoji16]

Inviato dal pascolo

Si, in effetti ne mangio molta ...
La abbino praticamente a qualsiasi pietanza [emoji23]

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Prodotti bici scontati

 

[giulio.gennari]

Secondo me il salto di qualità lo hai fatto tu e soltanto tu negli allenamenti

Quando parlo di salto di qualità mi riferisco nei termini del alimentazione.
Pur non essendo mai stato sovrappeso ho sempre cercato di limare quei due tre kili ma solo con i consigli di questo topic ho capito come fare.
Non so quanti libri avrei dovuto leggere per avere le stesse risposte...

 

[giulio.gennari]

Dopo lo smaltimento della setta macrobiotica pare che gli occhi siano puntati su di noi...

 

[giulio.gennari]

Ho visto su Strava che ha fatto quasi 3h.
Il mio pranzo post allenamento "di qualità" è sempre più o meno lo stesso anche quando lo faccio sui rulli.

Unica fonte proteica per facilitare la digestione, già "minata" dalla quantità "elevata" di cibo e dalla condizione di stress dettata dall'allenamento.

Nello specifico una volta tornato cucchiaino di miele con 15g di Whey.
Poi dopo la doccia con calma mi son fatto un risotto (120g carnaroli) con bocconcini di pollo e sugo all'arrabiata e mantecato con un cucchiaio di parmigiano.

 

[Il Trattore]

Dopo lo smaltimento della setta macrobiotica pare che gli occhi siano puntati su di noi...

"Smaltimento della setta macrobiotica"??? What???

...io al massimo attualmente posso smaltire sette antibiotici but that's another story

 

[EliaCozzi]

Comunque non viaggio a 2000 calorie, tranquillo! In realtà sono meno, anche 1500

Ops... Mi sono perso qualcosa... Con 2000kcal (o 1500) al giorno intendi quelle complessivamente ingerite in un giorno o quelle consumate per attività ciclistica?

Per me quelle ingerite sono costantemente oltre le 2500, quasi 3000 e la mia attività lavorativa è davanti a un pc non il boscaiolo.

Grazie.

 

[Il Trattore]

Ops... Mi sono perso qualcosa... Con 2000kcal (o 1500) al giorno intendi quelle complessivamente ingerite in un giorno o quelle consumate per attività ciclistica?

Per me quelle ingerite sono costantemente oltre le 2500, quasi 3000 e la mia attività lavorativa è davanti a un pc non il boscaiolo.

Grazie.

No, è che @guido76b aspira ad essere un pranico

 

[giulio.gennari]

Colazione ore 6:00 ~500kcal
-spremuta zenzero,carota,mela
-the verde
-8fette biscottate integrali + 50g marmellata a frutti di bosco
-2biscotti integrali Misura
-caffè

Spuntino abbondante ore 11:00 ~700kcal
-80g riso freddo basmati (metà integrale, metà normale) +140g ceci + 160g filetti di tonno + evo
-caffè

100' di bici a spasso

Pranzo ore 14:30 ~500kcal
-insalata poker + 140g salmone + 125g borlotti + lupini + evo

Merenda ore 17:30
-mela

Cena, pizza alta con gli amici.
Piccola ma veramente buona e di qualità.
Una birra ad accompagnare.

 

[guido76b]

Ops... Mi sono perso qualcosa... Con 2000kcal (o 1500) al giorno intendi quelle complessivamente ingerite in un giorno o quelle consumate per attività ciclistica?

Per me quelle ingerite sono costantemente oltre le 2500, quasi 3000 e la mia attività lavorativa è davanti a un pc non il boscaiolo.

Grazie.

Stavo scherzando [emoji6]


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[Il Trattore]

Stavo scherzando [emoji6]


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Non completamente, sii onesto Basta leggersi alcuni tuoi post vecchi...

 

[guido76b]

Non completamente, sii onesto Basta leggersi alcuni tuoi post vecchi...

Seriamente, un conto è dire di mangiare 2000 calorie in un giorno di riposo; un altro è dire di viaggiare costantemente a 2000 calorie al giorno.
Ci passa l’oceano


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[RmatteoR]

[...]
Giovedì
1h03' bdc (in movimento)
Colazione: skyr (100gr), latte ps (130ml), 6 fette biscottate con miele e caffè (tazza da cappuccino).
Tra mattina e pomeriggio (portato da casa)... una barretta ai cereali, 4 noci, 2 mandarini, 1 kiwi e 1 pera.
Pranzo (nello stesso contenitore): farro + tonno (una scatoletta) + 2 uova sode + pendolini.
[...]

Cena: tre filetti di branzino al forno (circa 400gr), patate lesse (boh, a occhio sui 300gr) e fetta di pagnotta con uvetta homemade.

Venerdì
1h02' bdc (in movimento)
Colazione: muesli master crumble (150gr) + yogurt magro (175gr circa) + latte ps (150ml), quadretto fondente e caffè (una tazza da cappuccino).
In mattinata, una barretta ai cereali e 1 banana.
Pranzo: probabilmente, risotto di pesce... in progress.

Buona giornata a tutti!

Matteo

 

[stambe]

Appena sveglio: 7 savoiardi con marmellata e crema di sesamo, ricotta, caffè.
1h piscina.
Colazione un panino (ciabatta) marmellata, yogurt, caffè.
Pranzo: fusilli con poca ricotta, parmigiano, fetta di crostata e caffè.
Al momento sono a 2270 calorie, sbilanciato verso i carboidrati...
Tra un paio d'ore uscita in MTB.
Post work: 3 uova, fiocchi d'avena (ammollati in acqua calda), miele, 1 pera, 170 g fage 0.

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[guido76b]

Colazione:
banana
frullato carbo + pro
8 gallette (2 crema pistacchi, 6 marmellata)
caffè senza zucchero

4h 2100d+
Durante:
2 Cliff Bar
1 caffè amaro
Post:
recupero con whey aggiunte

Pranzo:
160g orzo con evo e peperoncino
200g tonno sgocciolato
qualche verdura
5 gallette

Cena:
Skyrr + whey con 2 banane congelate [emoji772][emoji39]


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[stambe]

Cena: piselli, tahin, fesa di tacchino.
Oggi tot calorie 3900, 540 cho, 240 pro, 85 fat.

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[Salvo@ing]

Colazione:
banana
frullato carbo + pro
8 gallette (2 crema pistacchi, 6 marmellata)
caffè senza zucchero

4h 2100d+
Durante:
2 Cliff Bar
1 caffè amaro
Post:
recupero con whey aggiunte

Pranzo:
160g orzo con evo e peperoncino
200g tonno sgocciolato
qualche verdura
5 gallette

Cena:
Skyrr + whey con 2 banane congelate [emoji772][emoji39]


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Non ricordo se avevo già chiesto ma...banane congelare? Frulli tutto e fai mica un gelato?


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[guido76b]

Non ricordo se avevo già chiesto ma...banane congelare? Frulli tutto e fai mica un gelato?


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Sì, esattamente


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[guido76b]

A titolo informativo, qualcuno mangia mai pizza surgelata? Nel caso avete qualche marca da suggerire? O è cacca pura? [emoji848]


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[stambe]

A titolo informativo, qualcuno mangia mai pizza surgelata? Nel caso avete qualche marca da suggerire? O è cacca pura? [emoji848]

Io ogni tanto la mangio (molto di rado), parere mio, cacca pura...

 

[guido76b]

Io ogni tanto la mangio (molto di rado), parere mio, cacca pura...

L’ho vista in freezer, ma non ho ancora avuto il coraggio di leggere gli ingredienti [emoji85]


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