Non so gli altri ma io parlo di pendenze al 6-7 % medio, che significa magari anche incontrare pendenze oltre il 10 ma è chiaro che sono brevi tratti e in quel caso qualcosa in rpm cali anche se cerchi di restare nel range.
Almeno le mie sono riferite a cadenze sotto l'8%, tra gli 8/10% cerco di non scendere troppo sotto le 65/70, sopra il 10 vale tutto, anche il cane da slitta
Diciamo...che tu sei piu' giovane
In definitiva credo che l'optimum (ovviamente per me) sia comunque restare entro il range che ti permette di stare appena sotto soglia, in poche parole ottimizzare il rendimento ovviamente in base alla propria preparazione che può si migliorare ma non più di tanto (specialmente se si ha una certa età)
A tal proposito è interessante notare come le attuali ricerche dicano l'esatto contrario di ciò che la maggior parte crede ed a cui è stata orientata a credere:
No, io ho fatto 919km nel mese di APrile di quest'anno, abito in Trentino, finchè non esce un pò di caldo.... non ci penso alla bici!!Idem, se scendo sotto le 85 pedalate al minuto mi pianto inesorabilmente (tranne negli strappi in cui sono alla sopravvivenza).
Non rientro MAI dopo un giro con meno di 90/94 rpm medie. A livello neuromuscolare ho sempre prediletto la pedalata agile pero' l'ho anche "allenata".
Per quanto riguarda @AlanTn c'e' da dire che con 800 km in 4 mesi (se ho ben capito) mi sembra ovvio che abbia difficoltà. Credo non sia neppure il "minimo sindacale" per definirsi minimamente allenato. Parliamo di duecento km al mese, 4 uscite da 50 km al mese, una uscita a settimana...
ciao. si in effetti sono molto col freno tirato..perché avendo un battito massimo di 184 e q volte qualcosiana in più... le salite non rieesco a farle con più di 165 bpm, sento che non riesco a spingere di più e se lo faccio sicuramente mi devo fermare... perché le gambe scoppiano
Non è mentale il dolore, mentale è saperlo gestire; il segreto è tutto lì
