cosa avete mangiato? (parte 12)

[guido76b]

Boh ultimamente almeno 2 lo hai scritto più di una volta, ma non cambia l'essenza, poi come ti ho detto 10 gg fa, per me puoi mangiare anche le barrette sostitutive dei pasti, che non è un mio problema ci mancherebbe ....
Non è chi va in bici in un certo modo, alla fine andiamo tutti nello stesso modo, se prendo @catman che si fa 350/400 km per volta, o quello che ne fa 60 tutti i giorni il risultato non cambia.

Intendevo chi ci va con finalità agonistiche.
Probabilmente questa tipologia presta maggiore attenzione all'alimentazione.

Sulle whey: se non andassi in bici, non le prenderei, mi pare anche scontata come risposta.

Prodotti bici scontati

 

[msmtrt1]

Intendevo chi ci va con finalità agonistiche.
Probabilmente questa tipologia presta maggiore attenzione all'alimentazione.

Sulle whey: se non andassi in bici, non le prenderei, mi pare anche scontata come risposta.

Io le prendevo anche quando non andavo in bici, ma non é che non vedessi l’ora di prenderle[emoji6]


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[EliaCozzi]

Io le prendevo anche quando non andavo in bici, ma non é che non vedessi l’ora di prenderle[emoji6]


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Mi state facendo venir voglia di provarle.

 

[msmtrt1]

Mi state facendo venir voglia di provarle.

Mah... non é che siano proprio questa squisitezza, a meno che tu abbia un alto fabbisogno proteico che non riesci a raggiungere con l’alimentazione, o per motivi pratici/economici io sorvolerei


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[stambe]

Stasera mi concedo una pasta di segale con gamberetti bella piccante [emoji4]

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[RmatteoR]

LUNEDI'
Colazione: quadretto fondente, muesli(150gr)/latte ps (250ml) e caffè doppio.
37' esercizi a corpo libero + 30' esercizi con pesi.
Nella mattina, 1 banana e 1 arancia.
Pranzo: pasta in bianco, ricotta di mucca (200gr), tazza mix legumi e un caffè.
Merenda: fragole con spremuta di arancia.
Cena: 3 fettine di tacchino, spinaci cotti, melanzane alla griglia, qualche galletta e un po' di fragole prima di andare a dormire.
MARTEDI'
Colazione: quadretto fondente, 1 mela, muesli(125gr)/latte ps (240ml) e caffè dopio.
55' esercizi a corpo libero.
Nella mattina, 1 pera e 1 banana.
Pranzo: panino homemade semi girasole e noci (300gr)/bresaola (100gr)/rucola... forse un caffè.
Prima di cena... pioggia permettendo, vorrei fare un giro in bdc.
Cena: ...stasera pesce...
Buona giornata a tutti!

P.S. per eventuali variazioni sul tema, strettamente trattato dal titolo del 3d, ne aprirei uno nuovo ad hoc (correnti di pensiero, filosofie varie, ecc)... altrimenti la vedo come lavoro extra per i mod. e post (che potrebbero dare spunti di riflessione), forse, cestinati... .

 

[EliaCozzi]

Mah... non é che siano proprio questa squisitezza, a meno che tu abbia un alto fabbisogno proteico che non riesci a raggiungere con l’alimentazione, o per motivi pratici/economici io sorvolerei


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ops ... Per la verità sono proprio dal lato opposto: per 5/6gg a settimana sono costantemente sopra i 2g/kg con la normale alimentazione. Spero non ci sia qualche animalista in difesa dei volatili nel gruppo. E' per questo che non le ho mai provate.

 

[msmtrt1]

ops ... Per la verità sono proprio dal lato opposto: per 5/6gg a settimana sono costantemente sopra i 2g/kg con la normale alimentazione. Spero non ci sia qualche animalista in difesa dei volatili nel gruppo. E' per questo che non le ho mai provate.

Allora, al tuo posto, ne farei a meno.
Poi se è tanto per provarle, non c'è nulla di male

 

[giulio.gennari]

Colazione con spremuta zenzero, carota, mela e un paio di frollini integrali.
The verde e 100g di fesa di tacchino in due pancake riscaldati nel tostapane più un velo di marmellata.
Quadratino fondente e caffè.

Spuntino con una mela.

Pranzo volante con Philadelphia allo yogurt greco (ottimo, bella novità) spalmato su 4 wetabix e con l’aggiunta di mirtilli secchi.
Caffè

Nel pomeriggio una banana e una barretta alla frutta secca in due pause differenti.

Stasera dopo un’oretta di rulli in scarico ceno con 500 g di patate novelle saltate in padella con un po’ di Philadelphia light a cui aggiungo spinaci abbondanti e tonno.
Mi piace molto anche questa soluzione.
Una mela e un caffè a chiedere.

 

[kikhit]

https://www.theguardian.com/society...idden-in-men-pig-out-puke-after-gym-diagnosis

 

[ninconanco]

Merenda: Ero indeciso tra whey e gallette e panino. Alla fine ho optato per panino con soppressata, pecorino e melanzane sott'olio

 

[stambe]

Merenda: Ero indeciso tra whey e gallette e panino. Alla fine ho optato per panino con soppressata, pecorino e melanzane sott'olio

Dev'essere stata una scelta molto sofferta
La mia merenda post work è stata: gelato alla crema con una banana e una mela.
Per cena riso, pollo e qualche verdura.

 

[senzasosta]

Merenda: Ero indeciso tra whey e gallette e panino. Alla fine ho optato per panino con soppressata, pecorino e melanzane sott'olio

Ci voleva anche un pò di biancomangiare

 

[Il Trattore]

A proposito di mangiare (e bere) liberamente...

 

[Salvo@ing]

Inizio con 4 cracker wasa con burro e miele/marmellata.
5.30 per 4h con dislivello

Prima salita 1h a 80 Ftp, 10’ pausa, 15’ On/Off (1’/1’ ~ 310NP), 20’ pausa, 4x10’~103% Ftp con pausa 8’ ed a seguire 30’ a 93% Ftp.
4h, 2300D+, 0.85IF. Okay, sposto soglia a +3% (da 270 a 280W).
Durante 3 kinder brioche (non avevo altro!).
Post, sbobba con whey, banana, lattensoia, cereali, orzo e un paio di ringo.
Pranzo, 100gr di tortelli al prosciutto con sugo di pomodoro e piselli e spolverata di grana.
Magari mi mangio un paio di finocchi per recuperare liquidi [emoji50] (ho bevuto forse 400ml di acqua in 4h)


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[Il Trattore]

Oggi tipico esempio di pranzo in cui mangio "liberamente"

 

[newbie]

Oggi tipico esempio di pranzo in cui mangio "liberamente" Vedi l'allegato 162367

Ma è una foto del prima di mangiarlo o dopo che ti si è riproposto? :)
Scherzo, rispetto per chi si impegna come te nel raggiungere i propri obiettivi

 

[msmtrt1]

Ma è una foto del prima di mangiarlo o dopo che ti si è riproposto? :)
Scherzo, rispetto per chi si impegna come te nel raggiungere i propri obiettivi

Io oggi faccio ricarico...

 

[Il Trattore]

Ma è una foto del prima di mangiarlo o dopo che ti si è riproposto? :)
Scherzo, rispetto per chi si impegna come te nel raggiungere i propri obiettivi

La cosa preoccupante è che se dovessi cucinare una bistecca la mia capacità di presentare il piatto è la stessa

Scherzi a parte, per dovere di cronaca, sabato e domenica pranzo sempre da solo e quindi devo cucinare io per cui, specialmente al sabato dato che il pomeriggio lavoro, faccio prima a fare la "sbobba" che a cuocere del riso e una bistecca per dire. A cena mangio sempre quello che trovo ma ho la fortuna di avere una famiglia di sportivi per cui c'è una involontaria attenzione alla qualità di quello che si mette in tavola...

 

[newbie]

La cosa preoccupante è che se dovessi cucinare una bistecca la mia capacità di presentare il piatto è la stessa

Scherzi a parte, per dovere di cronaca, sabato e domenica pranzo sempre da solo e quindi devo cucinare io per cui, specialmente al sabato dato che il pomeriggio lavoro, faccio prima a fare la "sbobba" che a cuocere del riso e una bistecca per dire. A cena mangio sempre quello che trovo ma ho la fortuna di avere una famiglia di sportivi per cui c'è una involontaria attenzione alla qualità di quello che si mette in tavola...

Giusto così
Tra lavoro famiglia e allenamento diventa anche difficile fare la spesa spesso, quindi ci vuole ancora più dedizione per seguire una corretta alimentazione.