Il primo che mi è capitato.. visto che ne sei a digiuno, almeno ti fai un idea.Ma che cos e' st anaerobica?
Quando sento il cuore che sta pompando forte e' ?
https://www.my-personaltrainer.it/allenamento/aerobico-anaerobico.html
Il primo che mi è capitato.. visto che ne sei a digiuno, almeno ti fai un idea.Ma che cos e' st anaerobica?
Quando sento il cuore che sta pompando forte e' ?
Così, se ti prende troppo alla lettera, non si allena.Il punto è: cerca di evitare la soglia anaerobica per tempi prolungati, almeno all'inizio; può essere un buon allenamento, ma considera sempre che quando sei ad una certa fc il corpo accumula materiale "scomodo" per il muscolo che richiede tempo poi per essere smaltito.
Muoversi senza cognizione di causa non è allenamento: allenerebbe cosa?Così, se ti prende troppo alla lettera, non si allena.
in "acidosi" ci devi andare. DEVI andare. Non va evitata nemmeno da principianti, perchè mai evitarla? Come diavolo puoi allenarti se vai sempre al medio, soprattutto se il tuo medio è veramente scarso perchè stai iniziando?Muoversi senza cognizione di causa non è allenamento: allenerebbe cosa?
la sua volontà era di “avere un indicazione” sulla frequenza cardiaca, non mi aspetto che ora mi segua alla lettera non trovandosi mai in acidosi, capita ai campioni..però secondo me uno per iniziare, se ha i mezzi per farlo, non deve andare in soglia anaerobica per tempi prolungati, a meno che lo voglia allenare nello specifico..
Okok ragazzi,la mia era piu sega mentale,e vi spiego il perche;praticando pesca in apnea e sapendo tutti i rischi che si corrono,nell affaticare il cuore pensavo fosse lostesso anche qui.
Oggi 46 km mantenendo una cadenza sopra i 75,su una salita lunga circa 150 m il battito lo visto salire fino a 191 pedalavo seduto,non mi sono alzato apposta,finita la salita osservavo come i battiti scendevano x arrivare ad una soglia tra 145/ 150 mantenendo sempre la stessa cadenza di pedalata.
La prossi ma volta riprovero a fare una salita che purtroppo un mese fa la feci a meta',una salita lunga circa 2km a tratti ripidissima,tanto ripida che con la prima marcia la bici si voleva impennare,a meta salita sono sceso e ho spinto la bici,sentivo le pulsazioni nelle orecche...
non mi è chiara la domanda, volevi salire coi battiti fino all'infinito?Buona sera a tutti,oggi uscita in bici per un totale di 54 km,dopo aver percorso circa 10 km di pianura mi sono imbattuto in 400 m di salita (da tempo la volevo provare)molto ripida ,tanto ripida che ero arrivato a meta salita e mi trovavo con la marcia piu leggere(la prima),ho tenuto sottocontrollo i battiti e li ho visti salire fino a 192,respiravo con la bocca ,ero seduto sulla sella,le gambe ce la facevano,mi trovavo a meta salita e temevo di non farcela,i battiti li ho osservati finche non e' finita questa salita ma o si era impallato il polar o non so,oltre i 192 non e' salito,sembrava nloccato,come mai?
Grazie a chi mi dara chiarimenti.
Boh... poteva essere l'anaerobica, la massima, una via di mezzo...Poteva essere quella la mia soglia anaerobica?
Con buona probabilità no, un metodo semplice per appurare la soglia anaerobica:Poteva essere quella la mia soglia anaerobica?
Direi di più la massima, non la soglia anaerobica.Poteva essere quella la mia soglia anaerobica?
Il metodo più spartano per trovare la soglia è fare una mezz'ora di salita andando a tutta (ma da soli, senza cronometro e senza guardare il cardio) e prendere il battito medio degli ultimi 20 minuti.Poteva essere quella la mia soglia anaerobica?
Il fatto è che l'"a tutta" è spesso molto soggettivoIl metodo più spartano per trovare la soglia è fare una mezz'ora di salita andando a tutta (ma da soli, senza cronometro e senza guardare il cardio) e prendere il battito medio degli ultimi 20 minuti.
Va da se che se hai preso a tutta una salita di un paio di minuti, sarai stato ben sopra la tua soglia.
Mmmmm puo essere, ma un'idea te la faiIl fatto è che l'"a tutta" è spesso molto soggettivo