C'è qualcuno del forum domenica a Venezia???
Prima gara di corsa in assoluto per me...
Prima gara di corsa in assoluto per me...
C'è qualcuno del forum domenica a Venezia???
Prima gara di corsa in assoluto per me...
C'è qualcuno del forum domenica a Venezia???
Prima gara di corsa in assoluto per me...
esordio in maratona?
temerario
keep calm and run
Sono solo un pirla in realtà.
Ai 30km ci arrivo, poi...
Ho cominciato gli allenamenti il 9 agosto, mentre preparavo l'oetztaler.keep calm and run
ma avrai fatto dei lunghi, quindi...
l'unico "appunto" sull'esordio in gara con la "gara" obbiettivo, è la gestione del ritmo gara, ma se non si cerca la prestazione assoluta, alla fine si tengono i ritmi dell'allenamento, non cambia molto...
approccio, a mio modo di vedere, corretto...magari ci stava una puntatina intorno i 35/37 km, ma va bene uguale, tanto con la bici il fondo lo hai cmq fatto...Ho cominciato gli allenamenti il 9 agosto, mentre preparavo l'oetztaler.
Gli allenamenti più lunghi sono stati:
4 mezze maratone
1 27km
1 30km
Sarei felicissimo di finirla in 4h e 15min...
Ma tutto quello che verrà andrà benissimo...
P.S. per non farmi mancare niente le previsioni danno
diluvio uiversale
Se non parti troppo forte e ti alimenti bene la finisci in carrozza. Che strategia alimentare hai preparato?Ho cominciato gli allenamenti il 9 agosto, mentre preparavo l'oetztaler.
Gli allenamenti più lunghi sono stati:
3 mezze maratone
1 27km
1 30km
Sarei felicissimo di finirla in 4h e 15min...
Ma tutto quello che verrà andrà benissimo...
P.S. per non farmi mancare niente le previsioni danno
diluvio uiversale
1 gel ogni 10km...Se non parti troppo forte e ti alimenti bene la finisci in carrozza. Che strategia alimentare hai preparato?
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se io, mangiassi la barretta durante la corsa, vomiterei dopo 1 min......
bevi ai ristori, magari anche i "sali" , che poi sono carbo.., quando prendi il gel prendi solo l'acqua....
ma poi che parlo a fà?...chi conclude quella cosina di fine agosto/inizio settembre sa cosa fare
Grazie mille per i consigli...Se posso ........ per molti anni ho corso a piedi e basta ( ora faccio sia BDC che corsa a piedi) , diverse maratone , ecomaratone , ed una 50 km in pista in 3h 40' ( 125giri da criceto folle) . Il consiglio e' NON MANGIARE NEANCHE LA COLAZIONE altro che mangiare in corsa!!! Quello che Ti serve a livello energetico , se adotti una buona strategia alimentare lo avrai "addosso". A maggior ragione se andrai " piano" ( tutto relativo , ma intendiamoci , a livello di range cardiaco sostenibile cioe' con "riserva"). Vacci anche piano con i sali , se hai sete bevi dalla spugna degli spugnaggi e non dalle bottigliette .......di maltodestrine ecc ne hanno (al limite) bisogno quelli da 2h20 in giu'
iN BOCCA AL LUPO !!!
Non ho mai capito perché i podisti hanno così il terrore del cibo, poi trovano il muro dei trenta km, stranamente dopo due ore, ossia a scorte di glicogeno esaurite. I triatleti mangiano, gel, correndo e fanno maratone da due ore e trenta in un Ironman.Se posso ........ per molti anni ho corso a piedi e basta ( ora faccio sia BDC che corsa a piedi) , diverse maratone , ecomaratone , ed una 50 km in pista in 3h 40' ( 125giri da criceto folle) . Il consiglio e' NON MANGIARE NEANCHE LA COLAZIONE altro che mangiare in corsa!!! Quello che Ti serve a livello energetico , se adotti una buona strategia alimentare lo avrai "addosso". A maggior ragione se andrai " piano" ( tutto relativo , ma intendiamoci , a livello di range cardiaco sostenibile cioe' con "riserva"). Vacci anche piano con i sali , se hai sete bevi dalla spugna degli spugnaggi e non dalle bottigliette .......di maltodestrine ecc ne hanno (al limite) bisogno quelli da 2h20 in giu'
iN BOCCA AL LUPO !!!
Nessun terrore del cibo :Non ho mai capito perché i podisti hanno così il terrore del cibo, poi trovano il muro dei trenta km, stranamente dopo due ore, ossia a scorte di glicogeno esaurite. I triatleti mangiano, gel, correndo e fanno maratone da due ore e trenta in un Ironman.
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