allenamento per tenere i 40 all'ora in pianura

[Arcor]

Scusate, mi rendo conto di andare fuori tema, ma qunado parlate di velocita al medio di che soglia parlate ?
è per caso la soglia a cui si comincia a produrre acido lattico, quindi piu o meno intorno ai 90-92% della freq massima(220-età) ???

Prodotti bici scontati

 

[ede]

:-)
magari.....però indubbiamente gli faccio una bella pubblicità, ho due completi interi di giacca+pantalone specy in tinta con la bici, quello rosso è ancora più bello
e il negoziante non mi fà nemmeno grandi sconti

è che mi piace curare bene gli abbinamenti
(e poi, non ultimo, i fondelli dei pantaloni specy mi piacciono molto)

Beh comunque fai la tua super figura. Sembri uno di quelli del mountainbike Lissone che mi sverniciavano sempre in mountainbike, infatti vedendoti ho avuto un piccolo brivido:)

 

[anrotil68]

Febbraio
30, 45 min. riscaldamento al lungo.
3x15 100 rpm
incremento fino a 3x20
rec. 5 min
45 min. defaticamento al lungo

Marzo
30, 45 min. riscaldamento al lungo.
3x10 80 rpm
incremento fino a 3x20
rec. 5 min.
15 min. defaticamento al lungo
3x20 100 rpm
rec. 5 min.
45 min. defaticamento al lungo

Io farò così, o almeno Marzo è da provare.

Con quale rapporto fate le ripetute ? L'incremento da 3x10 a 3x20
come lo fate ?

 

[FABIANO]

Scusate, mi rendo conto di andare fuori tema, ma qunado parlate di velocita al medio di che soglia parlate ?
è per caso la soglia a cui si comincia a produrre acido lattico, quindi piu o meno intorno ai 90-92% della freq massima(220-età) ???

Quella è la soglia...Se cerchi feq cardiaca ci sono milioni di interventi sull'argomento....