Ore 4.13...e vai con doppio caffè ed a seguire si provano 6 gran cereale con composta di prugne. Ore 5 in bici [emoji2]
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la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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Complimenti per la costanza[emoji772]
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Stamattina, al posto delle solite uova: mezzo avocado, 150 g yogurt colato 0 grassi, 5 fette biscottate, 50 g marmellata, 35 g fiocchi di crusca. Caffè. Dopo un'ora uscita in MTB.
pedalone della bassa
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- 9 Ottobre 2013
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- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
io questa mattina 100gr yogurt fage 0%, 25gr farro soffiato, 20gr marmellata di fragola, 20 gr di cioccolato fondente
totale 296 cal
31,8 carbo, 15,9 proteine, 10,7 grassi
poi aereosol al bimbo malato e via.....a lavorare
magari una bella uscita in bici
totale 296 cal
31,8 carbo, 15,9 proteine, 10,7 grassi
poi aereosol al bimbo malato e via.....a lavorare
magari una bella uscita in bici
D
Deleted member 120944
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E per il coraggio, visto il buio totale che c’è[emoji6]
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io parto da casa alle 6 di mattina per andare a prendere il treno...mai penserei di trovarmi un ciclista a bordo strada a quell'ora e in pieno inverno (e come me tutti gli altri automobilisti...a luglio e agosto è anche possibile)
penso sia più pericoloso che altro a meno che non si viva in posti molto isolati
penso sia più pericoloso che altro a meno che non si viva in posti molto isolati
Sono riuscito finalmente a reperire la farina d'avena, che ovviamente ho già provato.....promossa, viene un pappone di tutto rispetto che a me, piace molto....... @Il Trattore mi sei venuto in mente tu, con i tuoi mischioni......quando l'allievo supera il maestro 
Sono riuscito finalmente a reperire la farina d'avena, che ovviamente ho già provato.....promossa, viene un pappone di tutto rispetto che a me, piace molto....... @Il Trattore mi sei venuto in mente tu, con i tuoi mischioni......quando l'allievo supera il maestro
Ora devi passare al livello successivo: farina d'avena cotta con una decina di Plasmon frantumati all'interno
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Ora devi passare al livello successivo: farina d'avena cotta con una decina di Plasmon frantumati all'interno
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Ho già allertato il mio legale.....ti arriverà una raccomandata.....plasmon già presenti nella mia dispensa.....tu mi vuoi tutta ciccia e brufoli......devo tornare nella retta via !!!!
D
Deleted member 120944
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Sono riuscito finalmente a reperire la farina d'avena, che ovviamente ho già provato.....promossa, viene un pappone di tutto rispetto che a me, piace molto....... @Il Trattore mi sei venuto in mente tu, con i tuoi mischioni......quando l'allievo supera il maestro
Facci I Pancake e alla mattina li cuoci belli caldi con burro di arachidi o del guacamole (avocado con lime strizzato un cucchiaino di evo e mescoli tutto in una ciotola)...... Stai da 100.
Buoni i pancake, a me piacciono con miele e banana... poi yogurt pane e marmellata e via.Facci I Pancake e alla mattina li cuoci belli caldi con burro di arachidi o del guacamole (avocado con lime strizzato un cucchiaino di evo e mescoli tutto in una ciotola)...... Stai da 100.
Per un periodo uscivo alla mattina presto verso le 6:00. Agosto/Settembre che gia`incominciava ad essere buio. per fortuna ho una ciclabile vicino e la percorrevo per buona parte.
Restando anche in tema, mangiavo prima di uscire pane e mermellata o miele, poi al rientro facevo la colazione vera e propria.
Facci I Pancake e alla mattina li cuoci belli caldi con burro di arachidi o del guacamole (avocado con lime strizzato un cucchiaino di evo e mescoli tutto in una ciotola)...... Stai da 100.
Eccone un'altro che mi vuole all'ingrasso.......c'è chiaramente uno scambio di persona con @CANNONDALE10
Ovviamente scherzo, battute a parte, grazie del consiglio
Vi seguo da un po’ . Nn ho alcuna velleità di gare o prestazioni incredibili . Causa lavoro e famiglia nn riesco a fare più d 2 uscite a settimana ( se va bene ) e non troppo lunghe ( 45 70 km - 600 1000 mt) Comunque vorrei sapere se possibili i vostri consigli per una colazione decente. O almeno una linea di massima .
Grazie mille
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Grazie mille
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Ci saranno mille esempi di colazione in questa discussione, sicuro di seguirci da tempo?
Ci saranno mille esempi di colazione in questa discussione, sicuro di seguirci da tempo?
Si . Ma molto spesso siete molto tecnici . Pre load ... integratori etc . Comunque chiedo venia .. andrò a rileggere tutto ed estrapolerò qualcuno che nn fa 5 w/kg etc etc .. non peso il cibo e probabilmente ho sbagliato a fare una domanda ..
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Ne conosco uno che fa colazione con 2 belle fette di pane burro d arachidi e miele e dopo 20 minuti si fa le sue due ore di allenamento
Anche chi la fa con pane raffermo (più digeribile) scaldato cosparso con intruglio a base di mandorle macinate-miele-evo, caffè d’orzo e via andareNe conosco uno che fa colazione con 2 belle fette di pane burro d arachidi e miele e dopo 20 minuti si fa le sue due ore di allenamento
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