Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

[jokerout]

Non so se qui va bene..ma vi chiedo..
Come sia possibile che in alcune ripetute,la NP risulta inferiore rispetto alla Potenza Media?
Quali potrebbero essere le cause?

Prodotti bici scontati

 

[mcodda]

Non so se qui va bene..ma vi chiedo..
Come sia possibile che in alcune ripetute,la NP risulta inferiore rispetto alla Potenza Media?
Quali potrebbero essere le cause?

Credo che potrebbe spiegarsi col fatto che nella formula della NP compaiono le medie mobili a 30s, quindi se l'intervallo è breve, i primi valori saranno più bassi perché condizionati dal livello di potenza precedente l'intervallo...

 

[jokerout]

Credo che potrebbe spiegarsi col fatto che nella formula della NP compaiono le medie mobili a 30s, quindi se l'intervallo è breve, i primi valori saranno più bassi perché condizionati dal livello di potenza precedente l'intervallo...

Si tratta di ripetute da 3/4/5’.
...non riesco a spiegarmelo ancora...
Anche perché se il dato NP riguarda quel determinato lap,perché deve prendere in considerazione anche il livello di potenza del lap presente?

 

[hjan]

Si tratta di ripetute da 3/4/5’.
...non riesco a spiegarmelo ancora...
Anche perché se il dato NP riguarda quel determinato lap,perché deve prendere in considerazione anche il livello di potenza del lap presente?

Per intervalli così brevi la np non ha senso.
https://help.trainingpeaks.com/hc/e...normalized-power-lower-than-my-average-power-
Sent da nowhere in datalandia con la bdc-app

 

[mcodda]

Per intervalli così brevi la np non ha senso.
https://help.trainingpeaks.com/hc/e...normalized-power-lower-than-my-average-power-
Sent da nowhere in datalandia con la bdc-app

Conferma quello che supponevo, è un problema legato a come matematicamente si calcola NP.

 

[Moniper]

Conferma quello che supponevo, è un problema legato a come matematicamente si calcola NP.

in intervalli corti e senza, come credo, punti in cui non si pedala np ti serve solo a distrarti.
forse velocità, sicuro potenza media cardio e tempo lap cadenza dovrebbero essere sufficienti per l'intervallo.

 

[jokerout]

in intervalli corti e senza, come credo, punti in cui non si pedala np ti serve solo a distrarti.
forse velocità, sicuro potenza media cardio e tempo lap cadenza dovrebbero essere sufficienti per l'intervallo.

Certo certo...non c’è proprio la np sulla schermata del 520 di quanto faccio i Lap
Era solo per curiosità...

 

[Gibosimone]

Secondo voi gli allenamenti al Vo2max è meglio farli in pianura o in salita? O non cambia niente?

 

[Scaldamozzi ogni tanto]

Secondo voi gli allenamenti al Vo2max è meglio farli in pianura o in salita? O non cambia niente?

In linea di massima cambia poco, ma in pianura hai sicuramente una cadenza superiore.
Visto poi che bisogna fare tanti watt, in pianura la maggior parte delle volte si va veloci e diventa difficile trovare un tratto di strada sufficientemente lungo e libero da impedimenti.

 

[Gibosimone]

In linea di massima cambia poco, ma in pianura hai sicuramente una cadenza superiore.
Visto poi che bisogna fare tanti watt, in pianura la maggior parte delle volte si va veloci e diventa difficile trovare un tratto di strada sufficientemente lungo e libero da impedimenti.

Infatti l ' ho chiesto proprio per quello,in salita posso fare parecchie ripetute senza problemi,in pianura sarei in difficoltà per trovare un tratto di strada adatto..

 

[Lightwave]

Io vado molto più facilmente oltre soglia in salita, ma penso sia normale

Inviato dal mio XT1039 utilizzando Tapatalk

 

[BenSnow]

Per chi si sta preparando per GF... state facendo esercizi anche oltre FTP in Z5 o state lavorando su Z3 e Z4 in salita?
Se sì che cosa state facendo?

 

[Gibosimone]

Per chi si sta preparando per GF... state facendo esercizi anche oltre FTP in Z5 o state lavorando su Z3 e Z4 in salita?
Se sì che cosa state facendo?

In z5 ripetute di 3' in z6 40"-20"

 

[BenSnow]

In z5 ripetute di 3' in z6 40"-20"

Hai già fatto GF? Giusto da capire a che punto sono...

 

[Gibosimone]

Hai già fatto GF? Giusto da capire a che punto sono...

Ho fatto gf STRADE BIANCHE domenica scorsa ma io non faccio testo,sono un fermo..

 

[Lightwave]

Per chi si sta preparando per GF... state facendo esercizi anche oltre FTP in Z5 o state lavorando su Z3 e Z4 in salita?
Se sì che cosa state facendo?

Io ho sto provando un po' degli esercizi proposti dal libro, l'intermittente 15"-15", esercizi di potenza neuromuscolare e intervalli VO2max e capacità anaerobica. Ho il misuratore solo sui rulli, quindi su strada ho traslato le zone di potenza nella zone cardiache andando a sensazione anche. Metodo sicuramente impreciso, ma al momento è così...durante la settimana solitamente faccio i lavori più intensi e il fine settimana quelli più lunghi. Domenica fatto lungo in gruppo, penso di avere sentito il peso degli allenamenti settimanali (tanta soglia, potenza neuromuscolare e VO2max) perché gli allunghi mi hanno stroncato. Questa settimana scarico.
Prima GF il 31, se scoppierò allora significherà che non ho lavorato tanto bene quanto pensavo...

 

[BenSnow]

Io ho sto provando un po' degli esercizi proposti dal libro, l'intermittente 15"-15", esercizi di potenza neuromuscolare e intervalli VO2max e capacità anaerobica. Ho il misuratore solo sui rulli, quindi su strada ho traslato le zone di potenza nella zone cardiache andando a sensazione anche. Metodo sicuramente impreciso, ma al momento è così...durante la settimana solitamente faccio i lavori più intensi e il fine settimana quelli più lunghi. Domenica fatto lungo in gruppo, penso di avere sentito il peso degli allenamenti settimanali (tanta soglia, potenza neuromuscolare e VO2max) perché gli allunghi mi hanno stroncato. Questa settimana scarico.
Prima GF il 31, se scoppierò allora significherà che non ho lavorato tanto bene quanto pensavo...

Grazie... allora ci confrontiamo dopo il 31 che ho una GF anch'io a La Spezia... io invece ho fatto praticamente solo Z3 e Z4 quindi siamo agli opposti...

 

[cbr70]

Per chi si sta preparando per GF... state facendo esercizi anche oltre FTP in Z5 o state lavorando su Z3 e Z4 in salita?
Se sì che cosa state facendo?

Grazie... allora ci confrontiamo dopo il 31 che ho una GF anch'io a La Spezia... io invece ho fatto praticamente solo Z3 e Z4 quindi siamo agli opposti...

personalmente faccio tanta resistenza (a giugno faro' la fausto coppi dove la salita principale e' di quasi 24 km x 1h:50 di tortura ) e avrei intenzione di fare "intermittenza" solo in vista delle Gf che andro' a fare prima della fausto coppi

un po' seguendo questo schema:

 

[Lightwave]

Il Workout VO2-W5 propone una "crono" di 6 minuti al 135% medio di FTP, anche nella versione inglese mi sembra, quindi non mi pare un errore di traduzione. Potrebbe essere un errore? Mi sembra tanto, per me è un valore insostenibile così a naso senza provare, farei incetta di Kom sulle salite corte

 

[jokerout]

Il Workout VO2-W5 propone una "crono" di 6 minuti al 135% medio di FTP, anche nella versione inglese mi sembra, quindi non mi pare un errore di traduzione. Potrebbe essere un errore? Mi sembra tanto, per me è un valore insostenibile così a naso senza provare, farei incetta di Kom sulle salite corte

Guardavo un po’ i miei Peaks sui 5’ e sto sul 130%......quindi direi che lavorandoci su si può fare.

Le minxhiate dei Kom e relativi vantaggi su strava sono un altra storia.