Sella e posizione bacino
- Creatore Discussione gun68
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Noi nella vita quotidiana siamo sempre in allenamento , la nostra postura deriva dai nostri movimenti , se tu esegui dei movimenti anche semplici come salire le scale in modo errato , i tuoi muscoli si formeranno per adattarsi a quella situazione...,
La bici fa la stessa cosa , se tu ad esempio pedali troppo arretrato , il tuo bacino nel tempo si adatterà per quella posizione , ma non siamo nati per pedalare ...
Quindi nella vita di tutti i gg , col tempo , si comincerà ad avvertire dei cambiamenti , dolorini, scompensi....anche a livello viscerale ...tipo cattiva digestione , pancia gonfia ecc ....questo perché il nostro corpo , per funzionare al meglio ha bisogno di una armonia generale .....
Quindi bisogna rendere il gesto della pedalata il più vicino possibile alla camminata....
Sui pedali si pigia! Le nostre gambe son pistoni , la leggenda della pedalata tonda , del richiamo bla bla bla Son tutte bischerate.....
I muscoli da usare son quelli davanti alle cosce , non quelli dietro ....
Sono al 90%.... perché ho pedalato troppi anni in maniera sbagliata , quindi mi ci vuole più tempo...
Ma a chi si ritrova in parte o in Toto nella mia situazione ...consiglio di riflettere su ciò che ho scritto ...
Mi era sfuggito questo tuo post...sorry, ma a volte non so’ come mai alcuni post li mette a casaccio...
L’esempio delle scale e’ solo per capire se tu sali con busto verticale usando i glutei e sfruttando tallone e metatarso oppure busto in avanti e spingere solo di metatarso
Ultima modifica:
Attenzione però.. non perdiamo di vista l'individualità, le regole generali le sappiamo.. quello che non sappiamo è come adattarle alla nostra costituzione fisica.
Condivido in pieno quello che hai scritto, ho pedalato anch'io per svariati anni con sella abbastanza arretrata e bassa... ora la mia posizione è più verticale (sempre con le giuste angolazioni) e la sella più alta; questo da giugno dell'anno scorso. Effettivamente, dopo alcuni adattamenti iniziali dovuti a dolori un po' ovunque, comincio a sentirmi bene, evidenzio muscoli anteriori più trofici come pure settori muscolari dei glutei... ci vuole un po' per adattarsi ed eliminare vizi posturali legati a "memorie" muscolari protratte nel tempo, ma alla fine se la posizione è quella giusta, la resa in bici è indubbiamente più redditizia.
penso di salire con busto verticale, e sono quasi certo di non avere nemmeno nessun tilt pelvico, vedendo le immagini che hai postato. premendo sulle tuberosità ischiatiche non avverto nessun dolore, è per questo che qualsiasi specialista non è riuscito a trovare nessun problema. E' un fastidio da pressione stando seduto. Il dubbio è che veramente non mi resta che puntare sulla tonificazione della muscolatura, anche sono scettico su questa strada. in bici "sento" di poggiare sul sellino in modo uniforme, tuttavia già da dopo 15 min da esser partito inizio a sentire "pressione"
Presumo che i fondelli che usi siano di quelli buoni, sennò appare veramente strano quello che ti sta accadendo, la posizione come sembra è Ok come anche i test medici effettuati; a questo punto l'attenzione si sposta sulla sella...
ciao nicola,
ho visto che abbiamo fatto il test biomeccanico nello stesso centro. Pur non avendo risolto il problema lo ritengo valido, nel mio caso rispetto alla posizione che avevo mi è stato solo avanzato il sellino di parecchio. Da quanto leggo hai dovuto fare altri aggiustamenti dopo il posizionamento? Anche il test di pressione sella lo ritengo valido. Tu avevi problemi particolari quando hai fatto il test di posizionamento GURU FIT SYSTEM?
I fondelli che uso sono buoni, ma sinceramente dubito che entrino in gioco già nella prima mezz'ora di pedalata. Le selle provate innumerevoli e di imbottiture differenti e larghezza differente, con e senza scarico centrale, solo per citarne alcune prologo nago evo pas, san marco aspide narrow, selle italia novus boost, fizik antares r5 senza foro (quella di serie che ho di base), selle italia sp-01 boost, astute, fabric, SMP stratos. Ormai non sento nessuna differenza tra una sella e l'altra.
Non riesco a convincermi che devo essere costretto ad abbandonare uno sport che mi piace per un problema che non ho, un problema tra l'altro non comune fra i ciclisti, se non dopo ore di pedalata. Credetemi, pedalare costantemente con dolore di appoggio su sella è snervante, sopporto come tutti i ciclisti le fatiche dovute a giri difficili, siamo tutti un po' sadici :-), ma dolore al sellino non ti permette di goderti niente.
Non conosco nello specifico tutte le selle che hai provato.. chiedo semplicemente.. una piatta e chiusa l'hai provata ?
Le selle piatte si distinguon anche dal tipo di profilo.. alcune sono conformate a mò di cuneo e l'appoggio ischiatico è più verso l'interno... mentre altre sono piatte quindi è solo la "punta" ischiatica che appoggia.. e qui sta il segreto di appoggio di ognuno di noi; chiaramente poi anche la larghezza ischiatica ha la sua importanza.
Ho fatto quel test biomeccanico (Guru Fit System), ma non mi sono trovato per niente bene. Troppo approssimativo il tizio che procedeva, come pure tante disattenzioni durante alcune fasi di rilevazioni quote antropometriche. Non contento per nulla, mi sono fatto rivedere la posizione da un s-qualificato noto biomeccanico toscano che ha fatto peggio del primo. Alla fine la soluzione l’ho trovata accanto alla porta de casa dove un bravo e talentuoso ragazzo mi ha messo in bici come Dio comanda. Come dicevo c’è voluto del tempo per l’adattamento, ma alla fine credo di essere sulla buona strada.... per finire il problema all’ischio destro l’ho risolto cambiando sella con una morbida, di forma tradizionale e rigorosamente no carbon.
non sò bene quali siano piatte, però ad esempio la mia sella base è la fizik antares R5, che dovrebbe essere semipiatta, e comunque se il "punto" è far appoggiare bene le ossa, la mia sella è larga 142 e le mie ossa ischiatiche 110 quindi dovrebbero stare completamente dentro. Secondo te, cosa noterei differente rispetto a quella che ho? Un esempio di sella piatta, la fizik airone immagino, potrei fare l'ennesima prova ma mi piacerebbe capire almeno la motivazione tecnica.
il bravo e talentuoso ragazzo è un biomeccanico? che problema avevi all'ischio destro? quindi alla fine non hai risolto tanto con il posizionamento quanto con il cambio sella? di che sella parliamo? ne ho provate tante si selle morbide e no carbon, la stessa fizik antares di base è riconosciuta da tutti come sella "comoda" e non estrema.
è un po' complicato ma cerco di farlo la prossima volta che vado in bici, dovrei capire come fare, magari attaccare degli adesivi, anche se sarebbe approssimativo, ci provo. io comunque mi "ispeziono" spesso perchè cerco di "studiarmi" e le sento dentro tranquillamente.
Secondo te/voi una sella più larga della distanza delle ossa ischiatiche non dovrebbe essere negativo ma al massimo positivo, che le ossa starebbero "più comode", giusto? se le mie ossa sono large 11 che beneficio porterebbe un airone piatta di 12, rispetto alla mia antares, che dovrebbe essere semi-piatta?
E dimmi.. nelle prime uscite in bici dopo il radicale cambio di setting, al di la del fatto di cominciare a ritrovare trovare pian piano i primi benefici posturali, c'è stato qualcosa che subito ti è sembrato diverso come ad esempio cadenza di pedalata nelle varie situazioni, spinta migliorata, o qualsiasi altra cosa che ti è risultata lampante rispetto a come eri messo prima in sella
La prima cosa che mi e’ saltata all’occhio e’ stata la pedalata più piena , la media più alta ma sopratutto i battiti cardiaci molto più bassi .....
In salite del 14-16% faccio la metà dello sforzo ...
Sulla larghezza non Mi sento di dire niente...non saprei ...ho avuto aspide 140, aspide 130. E ora ho arione 122...diciamo che con le prime 2 , pedalavo con il bacino messo male , quindi non saprei fare un raffronto .....
Quindi possiamo dire che non è la sella che ti ha permesso di risolvere il problema, giusto? Anche perché sarebbe proprio particolare il fatto di aver risolto il problema con una sella race in carbonio, mi incuriosiva un po' questa cosa.
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No, la sella mi ha solamente aumentato il confort di seduta ...
Ciò che mi ha giovato son state le quote più contenute dellaltezza e arretramento ...
Non e’ che ora sono avanzato , era prima che ero troppo arretrato ...