Sella e posizione bacino

[xVALERIOx]

la airone fa parte della categoria selle "tonde", che secondo questo blog (https://www.bicitech.it/forma-della-sella/) dovrebbero essere adatte per scaricare la pressione degli ischi:

"sella tonda va con rigidità iliaca e lombare con compensazione da parte della fascia toracica.
...
Questo perché nel primo caso la maggior parte del peso si scaricherà sulle ossa ischiatiche quindi sarà importante andare a scaricarle il più possibile tramite la curvatura della sella, che permetterà di andare a portare un piccola parte del peso corporeo anche sulle parti molli, rendendo la pressione più omogenea"

Teoricamente quindi le ossa dovrebbero poggiare sulla parte curva ai lati della sella, ovviamente tutta teoria. Anche se sinceramente non sò che differenze reali potrò trovare rispetto alla antares, ormai faccio questi tentativi per attaccarmi a flebili speranze.
Non ricordo, tu avevi problemi di pressione alle ossa ischiatiche con altre selle, con questa hai trovato giovamento?

Grazie.

Io con là aspide non riuscivo a trovare un’orientamento corretto ...
In bolla scivolavo indietro ribaltando il bacino e schiacciando perineo , mezza bolla (-5mm) idem..
In bolla come dice la casa e cioè , dal ca alla punta escludendo la coda andava meglio , ma la trovavo poco comoda come appoggio , cedeva ...
Quindi , dato che il test lo feci su arione , la presi a colpo sicuro , e con questa sei sicuro di posizionarla bene ...
Io sono del parere che le selle devono esssre piatte , rigide e senza foro di scarico ....
Solo così il bacino si posizionerà nella maniera corretta....In posizione neutra, rimandenfo stabile ma sopratutto , libero e non incastonato tra la conca ...
L’esercizio che ti ho consigliato (mezieres) serve proprio a dare l’imput al bacino per farlo posizionare bene sulla sella ...
Io posso dirti che pressione su ischi non ne ho , e nemmeno su parti molli ....
se l’altezza e’ corretta , la sella dovresti sentirla appena , visto che quando spingi , buona parte del tuo peso viene scaricata sui pedali ....
Anche senza fondello non ho problemi di pressioni anomale o eccessive ...

Prodotti bici scontati

 

[Blackmamba24]

Io con là aspide non riuscivo a trovare un’orientamento corretto ...
In bolla scivolavo indietro ribaltando il bacino e schiacciando perineo , mezza bolla (-5mm) idem..
In bolla come dice la casa e cioè , dal ca alla punta escludendo la coda andava meglio , ma la trovavo poco comoda come appoggio , cedeva ...
Quindi , dato che il test lo feci su arione , la presi a colpo sicuro , e con questa sei sicuro di posizionarla bene ...
Io sono del parere che le selle devono esssre piatte , rigide e senza foro di scarico ....
Solo così il bacino si posizionerà nella maniera corretta....In posizione neutra, rimandenfo stabile ma sopratutto , libero e non incastonato tra la conca ...
L’esercizio che ti ho consigliato (mezieres) serve proprio a dare l’imput al bacino per farlo posizionare bene sulla sella ...
Io posso dirti che pressione su ischi non ne ho , e nemmeno su parti molli ....
se l’altezza e’ corretta , la sella dovresti sentirla appena , visto che quando spingi , buona parte del tuo peso viene scaricata sui pedali ....
Anche senza fondello non ho problemi di pressioni anomale o eccessive ...

Sono le sensazioni che provo anche io con la mia sella. In salita, dove si spinge di piu`la sento rigida ma comoda. Ho provato anche selle col foro di scarico, ma fu un supplizio, con dolori vari che mi impedirono di uscire per giorni....

 

[danandr]

Io con là aspide non riuscivo a trovare un’orientamento corretto ...
In bolla scivolavo indietro ribaltando il bacino e schiacciando perineo , mezza bolla (-5mm) idem..
In bolla come dice la casa e cioè , dal ca alla punta escludendo la coda andava meglio , ma la trovavo poco comoda come appoggio , cedeva ...
Quindi , dato che il test lo feci su arione , la presi a colpo sicuro , e con questa sei sicuro di posizionarla bene ...
Io sono del parere che le selle devono esssre piatte , rigide e senza foro di scarico ....
Solo così il bacino si posizionerà nella maniera corretta....In posizione neutra, rimandenfo stabile ma sopratutto , libero e non incastonato tra la conca ...
L’esercizio che ti ho consigliato (mezieres) serve proprio a dare l’imput al bacino per farlo posizionare bene sulla sella ...
Io posso dirti che pressione su ischi non ne ho , e nemmeno su parti molli ....
se l’altezza e’ corretta , la sella dovresti sentirla appena , visto che quando spingi , buona parte del tuo peso viene scaricata sui pedali ....
Anche senza fondello non ho problemi di pressioni anomale o eccessive ...

@xVALERIOx grazie dei consigli.La teoria che sostieni sembra effettivamente avere un senso, ho cercato su web il metodo che mi hai consigliato, ma è un po' generico, mi sapresti consigliare un set di esercizi da fare ? Qualcosa del genere?

Domani provo la airone, tuttavia non sembra molto differente dalla Antares su cui pedalo, semicurva latitudinalmente, leggermente meno piatta ma cmq piatta, senza foro, ovviamente più corta. Penso che se sentirò dolore con la airone, come immagino, mi terrò la antares, avendola già, e continuerò ad impegnarmi sempre più con lo stratching, magari con il metodo che hai indicato. Alla fine sono ancora convinto che una sella può aiutare a stare un po' meglio, ma non può magicamente risolvere un problema di appoggio che ho da subito, dopo la prima mezz'ora.
Io ho fatto comunque 10 sedute di ginnastica posturale, che mi sono state molto utili per allungare la muscolatura posteriore, voglio confrontare gli esercizi che già faccio con il metodo di cui parli.

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[danandr]

Vorrei porvi una questione, se qualcuno mi sá dare una spiegazione per favore.
È opinione diffusa che per stare comodi in bici sia meglio una sella senza imbottitura, o comunque minima. Però mi chiedo e vi chiedo.. perché invece nella vita di ogni giorno chiunque starebbe più comodo su una poltrona anziché su una panca in marmo?
Io ormai da un anno sento fastidio nello stare seduto in generale, però sicuramente su una poltrona il fastidio è quasi nullo rispetto ad una sedia di casa o anche sedia ufficio. Mi sto affannando a fare stratching e provare tantissime delle, e fare visite da specialisti senza cavarne niente. Non è che magari il mio sia uno di quei rari casi in cui sia necessaria proprio una sella con uno strato di 1cm di gel, senza foro, da Decathlon a 27.50€, molto ma molto pesante?

Grazie e scusate per il continuo scrivere in questo thread ma sto cercando di analizzare tutto perché non riesco a credere che ci sia un problema non risolvibile.

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[xVALERIOx]

@xVALERIOx sapresti qual è la CA della airone, e poi è semplice quando pedali trovare la posizione ideale, ovvero quella per cui gli ischi poggiano nella parte curva laterale? Io sulla antares a volte faccio un check per controllare di essere all'interno della sella nella parte posteriore, ma per la airone che è molto lunga dietro che riferimento usi, se lo usi?

Grazie.

Il ca della arione e’ 150, ho anche la r3 (più imbottita ) su giant e ha lo stesso ca...
Non ho capito cosa intendi per “parte circa laterale “
Le ossa vanno dove la sella comincia ad allargarsi(ca) ma devono essere dentro non fuori , altriMenti sei seduto sulle parti molli,..

 

[danandr]

Il ca della arione e’ 150, ho anche la r3 (più imbottita ) su giant e ha lo stesso ca...
Non ho capito cosa intendi per “parte circa laterale “
Le ossa vanno dove la sella comincia ad allargarsi(ca) ma devono essere dentro non fuori , altriMenti sei seduto sulle parti molli,..

voglio dire che, essendo più curva ai lati, teoricamente dovrebbe distribuire meglio la pressione degli ischi, almeno così ho letto su un blog che ho riportato qualche post dietro.
Comunque oggi ho provato la airone, stesso dolore avuto con le altre selle, sono sempre più convinto che, dopo averne provate più di 10 di tipologie differenti, la sella non c'entra niente per il mio problema, a questo punto continuo con la mia antares R5, che è molto simile e cerco altre possibili strade per uscire dal tunnel. Ti confermo che mi siedo nel punto corretto, gli ischi sono poggiati nel punto in cui la sella si allarga, sinceramente ho provato ad sedermi un po' più avanzato, per non far premere gli ischi, un po' come sembra facciano i pro, però di contro preme troppo sulle parti molli centrali.
A questo punto, come diceva @Nicola's forse dovrei provare una sella molto basica con tanto gel, magari potrei essere uno dei pochi casi ad aver bisogno di selle molto "imbottite", anche se tra le tante selle provate c'è stata anche una astute con imbottitura in memory foam.
Forse tanto per estremizzare la cosa provare una sella basica decatholon con tanto gel, tipo questa che ho toccato con mano ed ha uno spessore in gel enorme, infatti pesa 490gr!
https://www.decathlon.it/sella-sport-gel-900-id_8325345.html


@xVALERIOx mi indicheresti degli esercizi del metodo che proponi per favore?

 

[xVALERIOx]

voglio dire che, essendo più curva ai lati, teoricamente dovrebbe distribuire meglio la pressione degli ischi, almeno così ho letto su un blog che ho riportato qualche post dietro.
Comunque oggi ho provato la airone, stesso dolore avuto con le altre selle, sono sempre più convinto che, dopo averne provate più di 10 di tipologie differenti, la sella non c'entra niente per il mio problema, a questo punto continuo con la mia antares R5, che è molto simile e cerco altre possibili strade per uscire dal tunnel. Ti confermo che mi siedo nel punto corretto, gli ischi sono poggiati nel punto in cui la sella si allarga, sinceramente ho provato ad sedermi un po' più avanzato, per non far premere gli ischi, un po' come sembra facciano i pro, però di contro preme troppo sulle parti molli centrali.
A questo punto, come diceva @Nicola's forse dovrei provare una sella molto basica con tanto gel, magari potrei essere uno dei pochi casi ad aver bisogno di selle molto "imbottite", anche se tra le tante selle provate c'è stata anche una astute con imbottitura in memory foam.
Forse tanto per estremizzare la cosa provare una sella basica decatholon con tanto gel, tipo questa che ho toccato con mano ed ha uno spessore in gel enorme, infatti pesa 490gr!
https://www.decathlon.it/sella-sport-gel-900-id_8325345.html


@xVALERIOx mi indicheresti degli esercizi del metodo che proponi per favore?

Ciao , L’esercizio e’ 1, ti stendi schiena a terra davanti al muro o armadio , gambe a 90º, piedi a martelletto (le punte le spingi in giù ) e devi cercare di rimanere in questa posizione almeno 30 minuti....,possibilmente appiattendo la lordosi al pavimento con il movimento del bacino ...
devi riuscire a sentire le anche che si “ liberano “ , i lombari che si allungano e tutta la catena dei muscoli posteriori dalle caviglie al collo ...
Più ci stai , meglio e’...


Ps domanda...ma hai dolore anche se ti siedi tipo su un marciapiede o uno scalino ...?
In che punto degli ischi e’ localizzato il dolore ?
Nella parte posteriore o più verso lsnteriore (tra perineo e scroto )
Puoi fare una foto di te in bici in vista laterale ?

 

[danandr]

Ciao , L’esercizio e’ 1, ti stendi schiena a terra davanti al muro o armadio , gambe a 90º, piedi a martelletto (le punte le spingi in giù ) e devi cercare di rimanere in questa posizione almeno 30 minuti....,possibilmente appiattendo la lordosi al pavimento con il movimento del bacino ...
devi riuscire a sentire le anche che si “ liberano “ , i lombari che si allungano e tutta la catena dei muscoli posteriori dalle caviglie al collo ...
Più ci stai , meglio e’...

ok ci ho provato ieri, seguendo il video che ti ho postato, che è praticamente quanto descritto da te, alla fine dei 20min ho sentito piedi e gambe completamente addormentati, e mi ci è voluto tanto per riprendermi, capita anche a te?

 

[xVALERIOx]

ok ci ho provato ieri, seguendo il video che ti ho postato, che è praticamente quanto descritto da te, alla fine dei 20min ho sentito piedi e gambe completamente addormentati, e mi ci è voluto tanto per riprendermi, capita anche a te?

Beh, inizialmente si....un po’ di formicolio lo fa ...

 

[danandr]

Beh, inizialmente si....un po’ di formicolio lo fa ...

Secondo te, in teoria, come potrebbe aiutarmi questo riguardo il dolore che sento nella seduta, anche su sedie classiche, in zona ossa ischiatiche?
Dopo quanto tempo hai sentito qualcosa di diverso e cosa dovrei sentire, che miglioramento, secondo te, riguardo il mio problema?

Il fisioterapista mi ha fatto fare un esercizio simile, ma con ginocchia leggermente piegate verso l'esterno, faceva parte degli esercizi per allungare la catena muscolare posteriore.

 

[xVALERIOx]

Secondo te, in teoria, come potrebbe aiutarmi questo riguardo il dolore che sento nella seduta, anche su sedie classiche, in zona ossa ischiatiche?
Dopo quanto tempo hai sentito qualcosa di diverso e cosa dovrei sentire, che miglioramento, secondo te, riguardo il mio problema?

Il fisioterapista mi ha fatto fare un esercizio simile, ma con ginocchia leggermente piegate verso l'esterno, faceva parte degli esercizi per allungare la catena muscolare posteriore.

Guarda , i miei consigli devi prenderli come “amatore “ non come professionista del settore ...
Credo che se il tuo fisioterapista ti ha fatto fare questi esercizi , un problema al bacino c’è l’hai...
Ed io son sempre più convinto che tu siedi male dappertutto ....
Per questo ti ho chiesto se hai foto di te in sella ...
Potrei sbagliarmi ma ho questo presentimento

 

[danandr]

Guarda , i miei consigli devi prenderli come “amatore “ non come professionista del settore ...
Credo che se il tuo fisioterapista ti ha fatto fare questi esercizi , un problema al bacino c’è l’hai...
Ed io son sempre più convinto che tu siedi male dappertutto ....
Per questo ti ho chiesto se hai foto di te in sella ...
Potrei sbagliarmi ma ho questo presentimento

si certo, infatti ho sempre anteposto "secondo te" :-).
Per la foto in bici devo vedere se riesco a farmela fare da qualcuno.

 

[CANNONDALE10]

non sò se può esserti di aiuto, io con la aspide, la mantra e poi altre selle avevo la tua stessa sensazione. il tutto risolto alzando un pò la sella e mettendo una sella italia sp 01. L'altezza sella l'ho variata dopo prima visita biomeccanica

 

[danandr]

Dopo tante prove andate a vuoto per risolvere il problema insostenibile di dolore pressione ossa ischiatiche, mi sono deciso a provare una sella nettamente differente da tutte le selle provate, una sella di "basso" livello con una imbottitura in gel molto generosa, la sella "sport gel 900" decathlon. L'ho provato per due giri di 1.30h due giorni consecutivi, devo dire che rispetto a tutte le selle provate, che ormai non avvertivo più differenze, questa a prima impatto dà una sensazione di confort, poi magari verso fine dei due giri sentivo un po' di dolore ma ovviamente non mi aspetto che una sella possa per magia risolvere tutto.

Ora il dubbio amletico è se l'"imbottitura" nella mia situazione è utile, anche se da più parti si dice che la sella imbottita non è importante. L'imbottitura è solo un modo per ovviare ad un problema, o in alcune persone può essere utile?

A questo punto, oltre ovviamente continuare lavoro di ginnastica posturale, mi consigliate di cercare una sella con gel un po' più "tecnica" della decatholn? Altro dubbio.. secondo voi una imbottitura di fondello può sostituire quello del sellino? Non ho mai provato fondelli top del top, tipo Assos, non sò quanto possano sostituire una imbottitura di una sella.

 

[golias]

Altro dubbio.. secondo voi una imbottitura di fondello può sostituire quello del sellino? Non ho mai provato fondelli top del top, tipo Assos, non sò quanto possano sostituire una imbottitura di una sella.

In genere l'imbottitura del fondello quando è buona tipo assos non è mai consistente come lo sono le selle imbottite (ma il fondello deve anche saper assorbire e smaltire il sudore cosa che gli assos fanno bene)
Pensavo ieri alla tua situazione e notavo come sono messo sulla sella e non ho particolari problemi di sotto sella (seppur posso cambiare tipologia appunto senza andare incontro a problematiche del tipo.. sempre se la posizione sul mezzo è ad hoc che per me è la parte fondamentale) io appoggio con gli ischi e con parte delle parti molli.. non ho un appoggio solo ischiatico.

 

[danandr]

In genere l'imbottitura del fondello quando è buona tipo assos non è mai consistente come lo sono le selle imbottite (ma il fondello deve anche saper assorbire e smaltire il sudore cosa che gli assos fanno bene)
Pensavo ieri alla tua situazione e notavo come sono messo sulla sella e non ho particolari problemi di sotto sella (seppur posso cambiare tipologia appunto senza andare incontro a problematiche del tipo.. sempre se la posizione sul mezzo è ad hoc che per me è la parte fondamentale) io appoggio con gli ischi e con parte delle parti molli.. non ho un appoggio solo ischiatico.

Nemmeno io poggio solo di ossa ischiatiche, però ovviamente, essendo le ossa molto pronunciate, sono il punto dove c'è maggiormente pressione. Ho provato anche a aumentare il dsl sella manubrio, sono passato da 5 ad 8, per poggiare maggiormente sulle braccia. Ovviamente non sono abituato e sto facendo un po' fatica, ma voglio persistere anche su questa strada, magari insistendo sullo stratching.

Al di là di tutto mi sto convincendo che ci sono individui come me che sono particolarmente sensibili alla pressione su quelle zone, magari perchè c'è poca "ciccia", e quindi magari ci sia bisogno di un "cuscinetto".

 

[Nicola's]

Dopo tante prove andate a vuoto per risolvere il problema insostenibile di dolore pressione ossa ischiatiche, mi sono deciso a provare una sella nettamente differente da tutte le selle provate, una sella di "basso" livello con una imbottitura in gel molto generosa, la sella "sport gel 900" decathlon. L'ho provato per due giri di 1.30h due giorni consecutivi, devo dire che rispetto a tutte le selle provate, che ormai non avvertivo più differenze, questa a prima impatto dà una sensazione di confort, poi magari verso fine dei due giri sentivo un po' di dolore ma ovviamente non mi aspetto che una sella possa per magia risolvere tutto.

Ora il dubbio amletico è se l'"imbottitura" nella mia situazione è utile, anche se da più parti si dice che la sella imbottita non è importante. L'imbottitura è solo un modo per ovviare ad un problema, o in alcune persone può essere utile?

A questo punto, oltre ovviamente continuare lavoro di ginnastica posturale, mi consigliate di cercare una sella con gel un po' più "tecnica" della decatholn? Altro dubbio.. secondo voi una imbottitura di fondello può sostituire quello del sellino? Non ho mai provato fondelli top del top, tipo Assos, non sò quanto possano sostituire una imbottitura di una sella.

Mi sembra di avertelo già scritto in alcuni post più sopra... sella gel e NO carbonio... ne trovi tante in giro di meno "nobili", l'importante è risolvere il tuo problema... io dopo tanto pellegrinare tra selle costose e spaziali ho trovato la "quasi" pace con una della Pro-Shimano di appena 40 €. - secondo me la sella deve essere prima di tutto comoda visto le molte ore passate sopra - il fondello altrettanto senza mai risparmiarsi - infine, ma non da ultimo, c'è la variante "culum nostrum" - qui si va per sensazioni personali e soprattutto altamente soggettive -

 

[danandr]

Mi sembra di avertelo già scritto in alcuni post più sopra... sella gel e NO carbonio... ne trovi tante in giro di meno "nobili", l'importante è risolvere il tuo problema... io dopo tanto pellegrinare tra selle costose e spaziali ho trovato la "quasi" pace con una della Pro-Shimano di appena 40 €. - secondo me la sella deve essere prima di tutto comoda visto le molte ore passate sopra - il fondello altrettanto senza mai risparmiarsi - infine, ma non da ultimo, c'è la variante "culum nostrum" - qui si va per sensazioni personali e soprattutto altamente soggettive -

Di che sella si tratta, come hai fatto a trovarla, sei riuscito a trovarne di test, è in gel? Avevo capito che la sella in questione fosse la sanmarco concor, non è quella?

 

[Blackmamba24]

Attenzione, che un fondello o una sella troppo imbottiti, possono fare l'effetto opposto a quello desiderato.
Un po' come per il materasso, io dormo meglio su materassi " rigidi" ( memory foam) piuttosto che morbidi.
Anche io provai selle piu`imbottite, e si all'inizio sono comode, ma poi fanno effetto " affosso" e la situazione peggiora...

 

[danandr]

Attenzione, che un fondello o una sella troppo imbottiti, possono fare l'effetto opposto a quello desiderato.
Un po' come per il materasso, io dormo meglio su materassi " rigidi" ( memory foam) piuttosto che morbidi.
Anche io provai selle piu`imbottite, e si all'inizio sono comode, ma poi fanno effetto " affosso" e la situazione peggiora...

Ok questa teoria è sicuramente valida. Però mi chiedo e vi chiedo.. chi direbbe che si sta meglio su una panchina in marmo che su una poltrona? Una sella rigida perchè invece dovrebbe essere più comoda di una sella meno rigida?