alimentazione durante le uscite (parte 2)

[sepica]

Ma no io c avrei messo anche 28gr di Nutella

sei matto !!!!

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Il recovery del Trattore

 

[mlv]

Il recovery del Trattore
Vedi l'allegato 231021

A dimostrazione del fatto che i trattori vanno con qualsiasi carburante.

 

[Il Trattore]

A dimostrazione del fatto che i trattori vanno con qualsiasi carburante.

In mia difesa voglio anche aggiungere che la Coca era quella Zero, giuro!

 

[DMac]

tu stai in un altro pianeta, se dici che stai nei 10 20, non ha bisogno di Consigli.....

Tutti hanno bisogno di consigli ed I buoni spunti non sono mai abbastanza; siam tutti sulla stessa barca caro mio...

 

[sepica]

Tutti hanno bisogno di consigli ed I buoni spunti non sono mai abbastanza; siam tutti sulla stessa barca caro mio...

no a e bisognerebbe darti un po di cattivi consigi cosi magari tiri meno il collo a noi che stiamo dietro..............in simpatia...

 

[guido76b]

Si ma la pasta scondita nooooo

Magari ha messo l'olio sul fondo del piatto e non si vede.

 

[guido76b]

Imho ci può stare, se non sbaglio non sta facendo il tour, quindi è il recupero dopo un allenamento...

Esattamente

 

[guido76b]

Non avevo su il cardio e non ho il misuratore di potenza. Dal tipo di fatica che sentivo confermo. Tutto al medio i lunghi trasferimenti dei fondovalle, mentre in salita un po' ho spinto, ma a tutta solo nei pezzetti sopra il 12%.
Discese tranquille perché sono strade di alto appennino, piccole e non sempre ben messe. E per guardare anche il bel paesaggio.

Guarda che farsi 7h al medio (escluse le salite) è tanta tanta roba eh. Viaggiare costantemente al medio in pianura, fra una salita e l'altra in un lungo di 7h è davvero top

 

[guido76b]

Spero non si mangi anche la pelle!
ora mi sento più ciclista, il salmone me lo mangio almeno una volta a settimana, è quella roba gialla sotto al salmone che non so cosa sia, è per presentare il piatto? Tipo prezzemolo?

p.s. scherzi a parte questo è un piatto che mi piace (anche le penne) magari condito con olio e limone,

A me il salmone piace solo affumicato (mangiato oggi). Al forno o in padella proprio non mi piace.

 

[Il Trattore]

A me il salmone piace solo affumicato (mangiato oggi). Al forno o in padella proprio non mi piace.

Visto che parlavi del fatto che i funghi potrebbero essere tossici/cancerogeni, occhio pure al salmone affumicato. Ci sono dei limiti a livello internazionale sull’affumicatura, ogni tanto si sentono pure prodotti ritirati dal mercato, perché con questa tecnica dal fumo di legna si liberano i cosiddetti IPA (Idrocarburi policiclici aromatici) che sono cancerogeni. Per carità, se lo mangi una tantum ok, non lo userei come alimento quasi-stabile nell’alimentazione. Piuttosto quello fresco.

 

[Maikol90]

Guarda che farsi 7h al medio (escluse le salite) è tanta tanta roba eh. Viaggiare costantemente al medio in pianura, fra una salita e l'altra in un lungo di 7h è davvero top

Scusa ma in gara ti capita di stare sotto al medio? premetto che nn ho mai fatto una GF su strada, ma in MTB sia dal cross country che alle marathon sempre e solo soglia/fuorisoglia....anche 4h i lunghi

 

[sepica]

Scusa ma in gara ti capita di stare sotto al medio? premetto che nn ho mai fatto una GF su strada, ma in MTB sia dal cross country che alle marathon sempre e solo soglia/fuorisoglia....anche 4h i lunghi

un gare XC, è normale lavorare tutta la gara che dura sui 100 120 minuti a tutta o quasi, sono tutti strapppi anerobici...infatti io cinquantenne li ho mollate, le marahon , no non credo che 70 100 km li possa fare in soglia...non ce lfaresti...idem per le GF alla fine dei conti cè tanta Z3 , anche Z4 quanche puntata sopra...ma anche tanta Z2.

 

[Maikol90]

un gare XC, è normale lavorare tutta la gara che dura sui 100 120 minuti a tutta o quasi, sono tutti strapppi anerobici...infatti io cinquantenne li ho mollate, le marahon , no non credo che 70 100 km li possa fare in soglia...non ce lfaresti...idem per le GF alla fine dei conti cè tanta Z3 , anche Z4 quanche puntata sopra...ma anche tanta Z2.

Ma mai sotto al medio

 

[Il Trattore]

Scusa ma in gara ti capita di stare sotto al medio? premetto che nn ho mai fatto una GF su strada, ma in MTB sia dal cross country che alle marathon sempre e solo soglia/fuorisoglia....anche 4h i lunghi

Rispondo io a deporre a suo favore: sì, capita di stare sotto al medio, a maggior ragione se sei uno che in pianura si siede sulle ruote degli altri. Se poi parliamo di GF di 7-8h (Sportful, Coppi, Oetztaler) c’è poco da stare sopra al medio, ti raccolgono con la carriola a metà gara.
P.s. Ne avevamo già avuto modo di parlare al tempo della discussione su IF e NP, 4h in soglia sono scientificamente impossibili. Semmai farai diversi tratti, anche prolungati, in soglia, ma avrai sempre dei momenti di respiro. Se fai 4h in soglia (= nell’intorno stretto di FTP), FTP è fortemente sottostimata.

 

[sepica]

Ma mai sotto al medio

neanche in discesa e che diamine :)

 

[Il Trattore]

neanche in discesa e che diamine :)

Basta scendere con i freni sempre tirati a fondo e pedalare

 

[Maikol90]

Rispondo io a deporre a suo favore: sì, capita di stare sotto al medio, a maggior ragione se sei uno che in pianura si siede sulle ruote degli altri. Se poi parliamo di GF di 7-8h (Sportful, Coppi, Oetztaler) c’è poco da stare sopra al medio, ti raccolgono con la carriola a metà gara.
P.s. Ne avevamo già avuto modo di parlare al tempo della discussione su IF e NP, 4h in soglia sono scientificamente impossibili. Semmai farai diversi tratti, anche prolungati, in soglia, ma avrai sempre dei momenti di respiro. Se fai 4h in soglia (= nell’intorno stretto di FTP), FTP è fortemente sottostimata.

4h in soglia ovviamente è impossibile, ma io parlavo di medio a livello cardiaco.....in mtb capita di farsi anche le discese al medio....

 

[RedCaad]

Scusate ma nel mangiare una pizza cosa c'è di strano?

Cioè, l'altra volta parlavo con un amico che faceva BB ad alti livelli, mi raccontava di 30 albumi d'uovo a colazione... E pensavo, caxxo che forza di volontà... Come avrà fatto... Che coraggio.

Ma una pizza intera? la mangia anche mia figlia di 7 anni...

Bhooo

 

[Il Trattore]

4h in soglia ovviamente è impossibile, ma io parlavo di medio a livello cardiaco.....in mtb capita di farsi anche le discese al medio....

Ah boh io la fascia cardio la uso solo per fare le gare su Zwift altrimenti senza valori cardio ti squalificano