alimentazione durante le uscite (parte 2)

[Il Trattore]

Ha una collezione di barattoli da 3/5kg di nutella in cucina

Ma quelli mica li mangia Ganna. Sei matto? Li mette sulla schiena quando si allena con la bici da crono e deve tenerli in equilibrio senza farli cadere in modo da tenere la schiena orizzontale

Prodotti bici scontati

 

[RedCaad]

OT

Dev'essere merito delle ceescakes che si mangia

Vedi l'allegato 235078

Quando pedala sembra un monumento che si muove, impressionante la forza che esprime.

 

[RmatteoR]

Domenica, scappata in bdc con tempi stretti e come sempre in solitaria:
77km _ 1735m dsl _ 2h55' (173cm x 64kg sabato mattina).
4.30 caffè doppio, 12 Plasmon e bcaa.
4.57 agganciato il pedale.
Durante: 500ml acqua + 3 misurini di maltodestrine.
Vento a parte, penso di aver mantenuto un buon ritmo, "cercando di mantenere la stessa spinta su ogni salita" (no sensazione di fame).
Colazione al rientro.
Buonanotte

 

[bagga]

Colazione: 200g farina d’avena + 30g whey

4h20’, 132 km x 1700D+ 3600kcal : due salite di passo, senza strafare (17’ @340W + 30’ @300W) poi su vallonato 3x1’ >500W e a seguire 5’ in progressione partendo da 300W fino a esaurimento (ho mollato a 1125W)
Durante: 60g malto/fruttosio in borraccia, 4 barrette SIS, 4 gel SIS (60g/h esatti).

Post: mezza cheesecake
No, vi giuro che il petto di pollo non sarebbe stato meglio
Vedi l'allegato 234977

con una progressione del genere da 5' penso che sarei morto, unica cosa che avrebbe potuto tenermi in vita e continuare a pedalare il pensiero della cheesecake a casa

Si ma mi auguro che @bagga non sia partito a freddo. Con un minimo di riscaldamento 5/600 calorie è un attimo bruciarle, io in questi casi mi trovo bene a bere carboidrati proprio in questa fase e nulla di solido.

esatto...
alla fine colazione come da programma alle 8 con circa 400 calorie...alle 10:15 ero in sella con già il pettorale e mi sono fatto circa 45' di riscaldamento in 2 fasi, metà subito per scaldarmi e rompere il fiato e metà a ridosso della partenza per essere già caldo...durante il riscaldamento 500ml di acqua con 40gr di isocarb (in realtà ne ho bevuti circa 350 ed il resto a fine gara)...

 

[never give up!]

cercavo info su cosa mangiare durante un giro...nelle ultime 4 pagg non ho trovato nulla...boh...provo a cercare più indietro

 

[Il Trattore]

cercavo info su cosa mangiare durante un giro...nelle ultime 4 pagg non ho trovato nulla...boh...provo a cercare più indietro

Se segui quello che ti ho suggerito in commento su Strava non devi mangiare niente

 

[cbr70]

cercavo info su cosa mangiare durante un giro...nelle ultime 4 pagg non ho trovato nulla...boh...provo a cercare più indietro

non sei l'unico che nelle ultime 4 pagine non e' piu' intervenuto .
per non dimenticare:
1gr/kg fat ; 1,5-2gr/kg prot ; cho q.b.
> 3h intensita' > 0,8 da 60- a90 grh
durante : barrette (per volume e <fibre) e/o gel (per rapidita' e vol) e/o soluz (max iso meglio legg. ipo)

 

[never give up!]

Se segui quello che ti ho suggerito in commento su Strava non devi mangiare niente

giusto, farò così...

 

[ValeXX]

Con la torta? Manco in agrodolce lo vedo bene.....gusti personali ovviamente....te lo dice uno che mangia gnocchi e pollo insieme quindi nn faccio molto testo

Magari prima il pollo e poi la torta no? Mica li mangerai assieme!

 

[Mini4wdking]

Era una merenda, non un pranzo. Avevo disponibili frutta fresca, frutta secca e frutta sciroppata.
Non capisco la tua frase "a maggior ragione se hsi lo stomaco pigro"..

Sì, infatti. Poi un uomo adulto che "se mangio questo mi si pianta lo stomaco, se mangio quest'altro mi gonfio, se mangio a quest'ora non digerisco, se mangio velocemente mi blocco..." dai non si può sentire...
Un uomo adulto, a maggior ragione sportivo, deve digerire anche i sassi...

 

[ValeXX]

Sì, infatti. Poi un uomo adulto che "se mangio questo mi si pianta lo stomaco, se mangio quest'altro mi gonfio, se mangio a quest'ora non digerisco, se mangio velocemente mi blocco..." dai non si può sentire...
Un uomo adulto, a maggior ragione sportivo, deve digerire anche i sassi...

Quelli sono ad elevatissimo indice glicemico però!

 

[Mini4wdking]

Oggi fatti 100km pianeggianti, non facevo questa distanza da due anni.
Media 25,6 km/h
Ieri per cena pizza.
Stamattina colazione con due fette di pane e marmellata e due actimel
Dopo un'ora e mezza di pedalata, 7 fichi secchi; 45 minuti dopo una crostatina Lazzari alla pesca; 45 minuti dopo altri 7 fichi secchi.
Col senno di poi a colazione potevo mangiare qualche carbo in più.
Considerando che non ho allenamento nelle gambe, non male.

Cioè per un giro di pianura (immagino a ritmo lento) hai mangiato 14 fichi secchi e una merendina?

 

[2xg]

cercavo info su cosa mangiare durante un giro...nelle ultime 4 pagg non ho trovato nulla...boh...provo a cercare più indietro

perchè non si mangia nulla

 

[RedCaad]

Oggi fatti 100km pianeggianti, non facevo questa distanza da due anni.
Media 25,6 km/h
Ieri per cena pizza.
Stamattina colazione con due fette di pane e marmellata e due actimel.
Dopo un'ora e mezza di pedalata, 7 fichi secchi; 45 minuti dopo una crostatina Lazzari alla pesca; 45 minuti dopo altri 7 fichi secchi.
Col senno di poi a colazione potevo mangiare qualche carbo in più.
Considerando che non ho allenamento nelle gambe, non male.

il cocomero funziona meglio, soprattutto post.

capisco che non è stagione però

 

[guido76b]

con una progressione del genere da 5' penso che sarei morto

 

[guido76b]

Sì, infatti. Poi un uomo adulto che "se mangio questo mi si pianta lo stomaco, se mangio quest'altro mi gonfio, se mangio a quest'ora non digerisco, se mangio velocemente mi blocco..." dai non si può sentire...
Un uomo adulto, a maggior ragione sportivo, deve digerire anche i sassi...

Ma che ragionamento è scusa?

 

[merlingate]

Banana, 2 uova e mezzo misurino di whey, frullate e montate.
Sara "ad minkiam"
Sara "esotico"
Sara Ferguson
Però è bibitone bb style, quindi secondo me è compliant

Vedi l'allegato 235073

Pubblicità occulta....sei anche diventato l'uomo immagine di kenwood, bene ma non benissimo

 

[2xg]

Pubblicità occulta....sei anche diventato l'uomo immagine di kenwood, bene ma non benissimo

effettivamente, chi sponsorizza sis, chi enervit, ultimate ecc.
io, al massimo, kenwood, cacao emilia e riso gallo

 

[nanomalefico]

Nelle mie prime uscite in bici (non avevo ancora la bdc) con una MTB da 15 kg mi azzardai a fare un giro da 90 km con un 1200m circa di dsl, non portai nulla da mangiare e lì fu la prima e unica crisi di fame, non ne avevo più.
Fortunatamente c'era un compagno di merende che era "attrezzato" e a circa metà giro mi passò un panino grosso con la mortadella.
Non si mise per nulla sullo stomaco anzi

 

[Il Trattore]

Nelle mie prime uscite in bici (non avevo ancora la bdc) con una MTB da 15 kg mi azzardai a fare un giro da 90 km con un 1200m circa di dsl, non portai nulla da mangiare e lì fu la prima e unica crisi di fame, non ne avevo più.
Fortunatamente c'era un compagno di merende che era "attrezzato" e a circa metà giro mi passò un panino grosso con la mortadella.
Non si mise per nulla sullo stomaco anzi

Quelle non sono crisi di fame, crisi da mancanza di allenamento piuttosto.
Quando sei in crisi di fame vera hai voglia a mangiare panini con la mortadella, ti devi fermare del tutto, mangiare e dopo un’ora ripartNon i.