Scrittore è proprio un aparola grossa! Ma ho comuncque molti difetti...
Quanti km oggi? (parte prima)
- Creatore Discussione Nicola
- Data di inizio
- Watchers 194
- Stato
Oggi 93km belli impegnativi, andando fino a Varese, scalata fino al Campo dei fiori e ritorno
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Data,tipo di mezzo,tipobici,tipo ruote,tempo,distanza,dislivello,cadenza media,battito (medio e max),dispendio energetico Kcal,Velocità media,Stato forma,percorso,notevarie,tipo di esercizio (questi ultimi tre in un'unica casella...
Questi sono i parametri che annoto....qualli di dru erano pure pochini
E' bello cmq IMHO tenere traccia del cosa si fa e come lo si fa,si evitano di ripetere gli stessi sbagli.
Questi sono i parametri che annoto....qualli di dru erano pure pochini
E' bello cmq IMHO tenere traccia del cosa si fa e come lo si fa,si evitano di ripetere gli stessi sbagli.
Oggi ho fatto il test conconi.
Migliorato di altri 20 watt in 4 settimane...adesso 320watt alla soglia di 185bpm con 64kg di peso (5watt/kg esatti!!). Poi mi ha fatto fare 4 minuti a tutta e sono venuti fuori 364watt di media, tirando gli ultimi 20 secondi a circa 600.
Ottimo! Ora ci si riposa un po' e da domenica si riprende seriamente
Cmq alla fine ho fatto quasi 40km :)
Migliorato di altri 20 watt in 4 settimane...adesso 320watt alla soglia di 185bpm con 64kg di peso (5watt/kg esatti!!). Poi mi ha fatto fare 4 minuti a tutta e sono venuti fuori 364watt di media, tirando gli ultimi 20 secondi a circa 600.
Ottimo! Ora ci si riposa un po' e da domenica si riprende seriamente
Cmq alla fine ho fatto quasi 40km :)
per non abbassare la media finale praticamente arriva fin sotto casa ai 35 all'ora e inchioda sulla porta
Lo capisco perfettamente, sapessi quanto mi scoccia defaticare col 39 !
Però lo faccio...
Oggi riposo.
Stanco.
Manco defaticamento.
Tra le agende "per ciclisti" segnalo anche quelle della EdiCiclo (il sito merita una visita per la ricchezza d'iniziative e pubblicazioni della casa editrice):
http://www.ediciclo.it/
Anch'io, tenpo permettendo, annoto quel che faccio, soprattutto cerco di tenere traccia delle sensazioni, sportive, paesaggistiche ed emozionali in genere.
Queste pagine del forum mi "servono" per avere una traccia piu' tecnica di quel che ho fatto. Infine c'e' l' "agenda" del Polar dove sfrutta lo spazio dei commenti per annotazioni varie
?
...
Guest
?
...
Guest
tutto bene! Spero lo stesso per te. L'anno scorso ho chiuso a 16mila e rotti. Quest'anno vorrei finire sui 20mila e pure qualcosa più ma non creod di farcela...Ciao tutto a posto,spero di si,ma quanti Km fai all'anno,20000!
?
...
Guest
anche io. Scrivo tutto su un0agenda che posso portare anche dietro e ho tutte le uscite da 3 annio a questa parte catalogate in file HAC4 e ora anche Powertap. Annoto di tutto, dalle sensazioni in bici, allo stato fisico, eventuali acciacchi.
no, io segno il percorso, i km ed eventualmente le sensazioni.
poi quando corro segno il tempo e la posizione d'arrivo sia assoluta che di categoria. tutto qui
#34
Maglia Gialla
- 25 Luglio 2005
- 10.566
- 68
- Bici
- In garage, appoggiate una sull'altra, con le ruote a terra..
Va beh così è patologico.perchè poi ne diventi schiavo.....:impic:
almeno tu non sò, però vedo quello che fà un mio amico: si scrive tutte le sante uscite con i km che fà e quanto ci mette, così se un giorno capita che deve cambiare strada per tornare a casa in compagnia non lo fà perchè sennò gli sballa i dati
io mi segno i km a metà anno (giusto per un piccolo confronto con il precedente) e quelli a fine anno.
i miglioramenti li vedo (in maniera un pò approssimativa) dai rapporti che tiro (sullo stesso percorso) o dalla diminuzione di alcuni tempi intermedi che ricordo a memoria, o dalla media finale di un giro lungo
I numeri rendono schiavi solo se diventano l'obiettivo dell'uscita ma non se li registri a consuntivo. Io li segno da quando vado in bici e ora registro praticamente tutto compresa cadenza e frequenza cardiaca media dell'uscita, tempo in cui sto nei vari range di soglia, consumo calorico. Di tutti i dati poi calcolo medie settimanali, mensili e per mesociclo di allenamento. Distorsioni mentali di un esperto statistico...
Va beh così è patologico.
I numeri rendono schiavi solo se diventano l'obiettivo dell'uscita ma non se li registri a consuntivo. Io li segno da quando vado in bici e ora registro praticamente tutto compresa cadenza e frequenza cardiaca media dell'uscita, tempo in cui sto nei vari range di soglia, consumo calorico. Di tutti i dati poi calcolo medie settimanali, mensili e per mesociclo di allenamento. Distorsioni mentali di un esperto statistico...
Ikkia, "distorsioni" è un eufemismo!!! Io le chiamerei in altro modo, tu sai come...
ieri 80 KM in pianura con ripetute di resistenza in pianura,oggi esco di pomeriggio,defaticante.
ora registro praticamente tutto compresa cadenza e frequenza cardiaca media dell'uscita, tempo in cui sto nei vari range di soglia, consumo calorico. Di tutti i dati poi calcolo medie settimanali, mensili e per mesociclo di allenamento. Distorsioni mentali di un esperto statistico...
e poi che te ne fai Airone? :rosik:
a me viene mal di testa
solo a leggere la tua firma scherzi a parte capisco il senso ed il significato di quello che molti di voi fanno. però io preferisco non cedere e mantenere una certa libertà ed improvvisazione :asd2:
anche io. infatti spesso esco di casa e dico: "oggi pedalo per 4 ore"... e il giro viene fuori sul momento, mentre pedalo... un incrocio mi ispira e allora giro, e così via...
oggi ad esempio avevo in mente 170 km...purtroppo il meteo nn mi ha assistito ed eccomi a lavoro
oggi ad esempio avevo in mente 170 km...purtroppo il meteo nn mi ha assistito ed eccomi a lavoro
che spettacolo un giorno vorrei poter dire:
oggi avevo in mente di andare al lavoro....per fortuna è uscito il sole ed eccomi in bici
28 Febbraio
50 km
Velocita' 31.8/63.9
BPM 129/158
RPM 81/106
Dislivello 310
In pausa pranzo non ho avuto la volonta' necessaria per il solito giretto ergo mi sono costretto nel pomeriggio tardo, quasi all'imbrunire. Con una media in pianura over 34 km/h pensavo di arrivare stanco alla salita finale ed invece, causa ascolto della colonna sonora di Rocky I, ho limato qualche altro secondo al "personale" con simpaci 21 km/h di media sull'ascesa di 5.5km al 4.5%... so' contento
50 km
Velocita' 31.8/63.9
BPM 129/158
RPM 81/106
Dislivello 310
In pausa pranzo non ho avuto la volonta' necessaria per il solito giretto ergo mi sono costretto nel pomeriggio tardo, quasi all'imbrunire. Con una media in pianura over 34 km/h pensavo di arrivare stanco alla salita finale ed invece, causa ascolto della colonna sonora di Rocky I, ho limato qualche altro secondo al "personale" con simpaci 21 km/h di media sull'ascesa di 5.5km al 4.5%... so' contento
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