alimentazione durante le uscite (parte 2)

[re giacomo]

Avendo una soft flask a volte li faccio da me i gel utilizzando maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1 (esempio 100g malto e 50g fruttosio).
Il procedimento che uso è: scaldo in un pentolino 75ml di acqua e poi aggiungo 100g di maltodestrine e 50g di fruttosio in modo da avere 150g di carbo in poco spazio.

Prodotti bici scontati

 

[bagga]

Come si fanno?

Gel fatto in casa

che "problemi" ti ha dato il beccuccio…? per me quella flask è favolosa, dopo che ho capito il funzionamento del beccuccio non lo richiudo neanche quando la metto in tasca

www.bdc-mag.com

 

[stradino basco]

Credo sia vero che un allenamento indoor possa essere più redditizio ( soprattutto a pari tempo totale)
Cionondimeno dopo l'indigestione di rulli fatta a marzo questo inverno li ho usati forse tre volte e sabato pur di pedalare sono uscito due ore sotto la pioggerella

Per cercare di tornare in topic
Sabato 2h un nuvolatte con cioccolato
Domenica 3h 40' nuvolatte con Mars nuvolatte con miele e 60g cho in borraccia ( ma ne ho bevuto la metà )

Cosa è nuvolatte?

 

[Il Trattore]

Cosa è nuvolatte?

Nuvolatte Classico

Ancora più morbidi, i panini Nuvolatte sono preparati con latte fresco e lievito madre. Il sapore delicato li...

www.moratopane.com

 

[stradino basco]

Nuvolatte Classico

Ancora più morbidi, i panini Nuvolatte sono preparati con latte fresco e lievito madre. Il sapore delicato li...

www.moratopane.com

Ok grazie
sempre chiamati panini al latte
pensavo a qualcosa di simile ma volevo esserne sicuro
pio li alterno alle barrette fatte in casa

 

[andry96]

Altro che SIS e ENERVIT

 

[merlingate]

Altro che SIS e ENERVIT
Vedi l'allegato 261210

Pizza bianca con cipolla, un binomio porno !!!
non vedo la birra però )

 

[Il Trattore]

Altro che SIS e ENERVIT
Vedi l'allegato 261210

@Maikol90 cosa ti dicevo? Che bisogna organizzare una spedizione nel bresciano per farci un giro in Valvestino con @andry96 ? Non dirglielo che lui non lo sa ancora

 

[Il Trattore]

5h10’, 165 km, 4400 kcal (IF 0,8)
2 gel, 2 barrette, 2 fette di panettone, una Nastrina (le ho in casa che scadono a breve ), una Coca Cola.

Cit del giorno: “Marco ma sei dimagrito ancora? Non hai più il culo!”

 

[bagga]

Vengo anche io in valvestino a mang......fare un giro in bici...

Un paio di giorni fa sono rimasto in negozio a fare 2 chiacchere mentre mi sistemavano una cavolata sulla bici e siamo finiti a parlare di cibo in bici, apice raggiunto con il ragazzo che per un lungo si è portato la confezione da 4 di Mars (a quel punto ho suggerito di provarlo dentro il panino al latte) oppure nuvolatte con Philadelphia e confettura di marroni...

 

[Il Trattore]

Vengo anche io in valvestino a mang......fare un giro in bici...

Tu porti i Mars, @Maikol90 porta i datteri, @andry96 porta focaccia e cipolle, io porto il panettone e facciamo il picnic a Cima Rest nel posto con la vista più atomica di tutte le valli Bresciane

Ps. Magari porto anche un po’ di whey almeno moderiamo un po’ il carico glicemico altrimenti va tutto in grasso

 

[guido76b]

Altro che SIS e ENERVIT
Vedi l'allegato 261210

Focaccia con le cipolle???

 

[Maikol90]

@Maikol90 cosa ti dicevo? Che bisogna organizzare una spedizione nel bresciano per farci un giro in Valvestino con @andry96 ? Non dirglielo che lui non lo sa ancora

Arriviamo

 

[andry96]

Pizza bianca con cipolla, un binomio porno !!!
non vedo la birra però )

Focaccia con le cipolle???

Esatto, anche perché la locanda era chiusa per cui ci han detto o focaccia con le cipolle o nada...

@Maikol90 cosa ti dicevo? Che bisogna organizzare una spedizione nel bresciano per farci un giro in Valvestino con @andry96 ? Non dirglielo che lui non lo sa ancora

Vado a noleggiare una e-bike

Tu porti i Mars, @Maikol90 porta i datteri, @andry96 porta focaccia e cipolle, io porto il panettone e facciamo il picnic a Cima Rest nel posto con la vista più atomica di tutte le valli Bresciane

Ps. Magari porto anche un po’ di whey almeno moderiamo un po’ il carico glicemico altrimenti va tutto in grasso

Cima rest è bello ma il monte Stino ancora di più
Per arrivarci l'ultima salita è praticamente 1/3 di Mortirolo ma so che non è un problema per voi

 

[andry96]

Comunque 5h50' 3450kcal
Colazione abbondante
Un panino con Mars
Un panino con marmellata
La sopracitata focaccia più coca
E poi circa 90g cho da gel

Prima parte abbastanza tranquilla, a parte qualche strappo duro, arrivato alle 5h con if 0,73
Di solito da lì in poi inizio a calare invece ho tenuto bene 29' a 90% di FTP

La focaccia comunque l'ho digerita bene mi ha messo una sete tremenda ma ho pedalato davvero bene, sia in pianura che sulle ultime salite

 

[guido76b]

Oggi ancora torrone (oltre al Mars e a 2 gel SIS). Peccato che nei supermercati non se ne trovi già più.

 

[re giacomo]

Di Mars?
Io ne sto trovando.

 

[guido76b]

Di Mars?
Io ne sto trovando.

No quelli no problem!
Di torrone

 

[re giacomo]

 

[timmelsjoch]

Adesso però nel non facciamo passare che il Mars sia il non plus ultra per la alimentazione standard durante un uscita...c è di molto meglio direi... può diventare secondo me un alternativa in lunghi da 5/6 ore dove qualsiasi cosa si butti dentro va bene...