non so esattamente da quanto,ma come ho detto si inizia a parlare di lunghi almeno sopra i 140km,poi ovvio che 130km con 2800mt dislivello e' superiore a 150km con 800mt di dislivello,pero' 100km resta in ogni caso non un lungo,ma un'ottima uscita medio lunga
...ognuno di noi è unico ed irripetibile...ed ogni giorno è diverso.... Prima variabile è l'età...e non aggiungo altro. Poi ci sono i canoni dello sforzo, collegati alla nutrizione. Anni addietro partivo a tutta e cercavo di restarci...tornavo a casa sui gomiti. Un percorso lungo va gestito, specie se ha salite lunghe e se sei da solo....un'altra cosa fondamentale è fare una buona fase di riscaldamento alternando alta cadenza e rapporto più duro...così capisci bene il passo che vuole la tua gamba. Fondamentale è sapersi ascoltare...in barba agli strumenti, perchè c'è il giorno che il cardio dice che sei al medio si e no e tu invece già fatichi da bestia. Un consiglio te lo do: quando ti accorgi che stai faticando tanto....rallenta e goditela...,fai girare comodo..... guarda i campi, i monti, il mare, il cielo....specie in questi tempi di restrizioni, in cui la Nostra bici è il meraviglioso passaporto per la libertà !Buonasera a tutti!!!!ho provato a cercare qualcosa ma non ho trovato risposte, mi scuso se ci sono altre discussioni simili, vorrei sapere appunto come vi gestite nei lunghi, ovvero, tenete ritmi costanti? guardate comunque cardio o PM per gestirvi o fate il percorso "a tutta" per quanto possibile nei vari tratti??fate forte solo le salite o i tratti in piano in base al tipo di allenamento che state facendo in quel periodo??spero di essermi spiegato
Personalmente cerco di spingere tutto il tempo al momento, poi in settimana oltre al casa lavoro (ultimamente poco per vari motivi) faccio almeno un paio di uscite settimanali (fondo/lavori di qualità con percorsi vallonati ecc)
qualche anno fa partecipai ad una gf a termoli il lungo era proprio 120km con 1,900 di dsl, ecco perchè ricordavo il 120
con allenamento si fa' tutto.....vedrai che riuscirai a fare anche i 210km e 4500mt di dislivelloAh sisi infatti ho specificato km e distanza!!!ho ben notato che i metri di dsl si fan sentire ahahah nemmeno io sono proprio uno scalatore (80kg seppur senza ciccia), la mia era pura curiosità per sapere quanto ci può mettere qualcuno di voi sicuramente più forte...non penso arriverò mai a chilometraggi e metri che fate voi... però chi può saperlo
In ogni caso come ho già detto mi interessa solo battere me stesso, ho avuto comunque una giornata stupenda ho visto una strada bellissima mai fatta e sono arrivato al ghisallo!!!! insomma, avrò fatto un lungo che in realtà è un medio a quanto pare ma amen per me è stato già un piccolo traguardo
ovviamente conta anche l'eta e condizioni fisiche,ovvio che 100km per una pesona di 80 anni sono cosa diversa che per uno di 30anniMa che critica!!!sono io che sono ancora un principiante ahahah pensavo che lungo fosse variabile per ognuno di noi
Grazie dell'incoraggiamento!!!sono d'accordo il lavoro duro paga..ma qui vi chiedo allora, per fare quei km anche durante la settimana immagino si debbano fare parecchi km...visto che appunto il problema è il tempo e non la paura della fatica, immagino che con qualche uscita settimanale da 1/2 ore non si possa aspirare a fare chissà che chilometri nel weekend
A beh ne ho 28 sono sportivo da anni e cerco sempre di mangiare bene e di qualità... quindi non ho scuse da quel punto di vista!!!
Per sfortuna nostra il ciclismo è uno sport di "estensione"Ma che critica!!!sono io che sono ancora un principiante ahahah pensavo che lungo fosse variabile per ognuno di noi
Grazie dell'incoraggiamento!!!sono d'accordo il lavoro duro paga..ma qui vi chiedo allora, per fare quei km anche durante la settimana immagino si debbano fare parecchi km...visto che appunto il problema è il tempo e non la paura della fatica, immagino che con qualche uscita settimanale da 1/2 ore non si possa aspirare a fare chissà che chilometri nel weekend
Non è che c'è uno standard preciso seondo me. La Quattrocolli ad esempio sono 130 con 1800 mt
C'è uno standard preciso.Non è che c'è uno standard preciso seondo me. La Quattrocolli ad esempio sono 130 con 1800 mt
È un po' come quando ci si guarda il pisello
È un po' come quando ci si guarda il pisello
io...ho più kmAssolutamente si'. Tutto soggettivoÈ un po' come quando ci si guarda il pisello
Dipende, cosa intendi per "qualche"?immagino che con qualche uscita settimanale da 1/2 ore non si possa aspirare a fare chissà che chilometri nel weekend
Per ora un paio, le settimane dove riesco ad incastrare impegni familiari e meteo anche di più!! comunque da Natale più o meno per farvi capire ho fatto un migliaio di km fra gravel e strada
credo che il più sia partire ed arrivare ad avere un buon fondo che ti permetta di fare certe distanze, dopo per mantenersi basta un pò meno...di certo se sei agli inizi aumenterei i km un pò alla volta, non è che oggi ne hai fatti 100 e 1500 d+ allora il prossimo week end ne provi a fare 120 e 1800d+, magari riesci ma magari vai in crisi e torni a casa strisciando...quando ho iniziato 2 anni fa allungavo un pò alla volta e senza spingere troppo cercando sempre di arrivare a casa che ne avevo ancora, poi con calma impari a conoscerti e gestirti e sarà tutto più facile...Ma che critica!!!sono io che sono ancora un principiante ahahah pensavo che lungo fosse variabile per ognuno di noi
Grazie dell'incoraggiamento!!!sono d'accordo il lavoro duro paga..ma qui vi chiedo allora, per fare quei km anche durante la settimana immagino si debbano fare parecchi km...visto che appunto il problema è il tempo e non la paura della fatica, immagino che con qualche uscita settimanale da 1/2 ore non si possa aspirare a fare chissà che chilometri nel weekend
