Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Cancello del Roero]

Si continua qui
https://www.bdc-mag.com/forum/t/alimentazione-durante-le-uscite-parte-2.256987/page-308

Ps. visto che mi sarei rotto le scatole di gestire le vostre segnalazioni, contro segnalazioni, segnalazioni carpiate e segnalazioni con rinterzo (ho anche una vita fuori di qui ) in questo 3d cancellerò tutti gli OT e chi continua fa un po' di vacanza.

Ocio

Prodotti bici scontati

 

[Satomi1982]

Una domanda per i più esperti, domenica mi sono portato dietro un po’ di datteri 100gr, ottimi come rapporto calorie/ingombro, però leggendo bene i valori nutrizionali ho notato che sono praticamente solo zucchero e ho pensato al picco glicemico....vanno comunque bene durante un giro di4/5 ore?

 

[never give up!]

come un gel...
non ci sono problemi

Do slow carbs live up to the hype?

Slow carbs are in fashion. There are slow carb diets, slow carb sports nutrition products, and just slow carbs. But do they live up to the hype? In this blog we will first look at the theory and then at the evidence. The spoiler: it doesn’t live up to its expectations when it comes to...

www.mysportscience.com

 

[Satomi1982]

come un gel...
non ci sono problemi
Vedi l'allegato 271879

Do slow carbs live up to the hype?

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www.mysportscience.com

Grazie, vado a fare scorta di datteri allora!!!

 

[guido76b]

Dopo un lungo periodo di "attente osservazioni" posso affermare al di là di ogni ragionevole dubbio che che la gente mangia veramente poco durante le uscite. O comunque i ciclisti che frequento io. A volte mi sento un maialino in confronto a loro.
Ma continuo sulla mia strada senza esitazioni

 

[Satomi1982]

Comunque domenica 100km 1750D+ in poco meno di 4H, calorie consumate 2750
Solita colazione pancake con avena e albume +ricotta e marmellata circa 600Kcal, durante 2 banane, una barretta SIS, un gel e 70gr di datteri.
Unico problema dei datteri sarà imparare a tirarli fuori dal sacchetto menre pedalo, ma per il resto direi che diventeranno la mia "barretta" preferita

 

[bagga]

Dopo un lungo periodo di "attente osservazioni" posso affermare al di là di ogni ragionevole dubbio che che la gente mangia veramente poco durante le uscite. O comunque i ciclisti che frequento io. A volte mi sento un maialino in confronto a loro.
Ma continuo sulla mia strada senza esitazioni

ho notato pure io la stessa cosa, posso capire su giri brevi (2h o poco più) ma su giri lunghi (da 3h30' in su), salvo alcuni casi, la gran parte dei ciclisti che frequento mangia abbastanza poco in confronto a me, specialmente se penso che molti mangiano la stessa quantità di roba sia al sabato, quando l'intensità è tendente all'alto, che la domenica che il giro è più tranquillo...

io continuo a mangiare che devo crescere cit.

 

[timmelsjoch]

...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..."

 

[cbr70]

...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..."

un nutrizionista TOP gli avrebbe detto : mangia che devi crescere (cit.) !

 

[guido76b]

...anche io nel mio gruppetto son quello che mangia di più...e per distacco...
L' altro giorno parlavo con un mio amico pro (squadra world tour); quest' anno ha cambiato squadra e già durante i training Camp il nutrizionista li faceva mangiare veramente tanto (per i suoi standard), sia a colazione che durante.
Tornato a casa ha dovuto tenere conto per un paio di giorni con precisione di tutti i pasti e relative quantità. La sentenza del nutrizionista è stata "ma tu non mangi un cazz..."

Eh però devi dirci chi è

 

[timmelsjoch]

Eh però devi dirci chi è

eh ma lui non è un influencer molto social..farà uno/due post all' anno su instagram

 

[never give up!]

comunque la "scuola italiana" non si smentisce...a parte le nuove leve...spero che il nuovo nutrizionista sia italiano...allora c'è speranza...

 

[timmelsjoch]

comunque la "scuola italiana" non si smentisce...a parte le nuove leve...spero che il nuovo nutrizionista sia italiano...allora c'è speranza...

confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.

 

[cbr70]

confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.

speriamo non lo legga @Il Trattore !

 

[never give up!]

confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.

ecco...cvd
ci sono anche in Italia nutrizionisti preparati...ma nel ciclismo, mi sembra che stentino ad emergere...spero sia solo una mia impressione...
p.s. non è tutta colpa dei nutrizionisti, ma dei vari ds che ruotano intorno ai ragazzi...
ma non è solo il ciclismo, il mio amico nutrizionista seguiva una squadra di nuoto femminile, ad un certo momento l'allenatore si è lamentato perchè le ragazze facevano fatica e dava la colpa al piano alimentare...in un certo senso aveva ragione, peccato che si era scordato di chiedere di aggiornare la dieta visto che aveva aggiunto 2 allenamenti a settimana

 

[Nick_colnago]

confermo che il nutrizionista non è italiano ma francese.
...altra cosa intyeressaante..mi diceva che in allenamenti intensi/gara arrivano anche a 110gr di carbo/ora.

Scusa la domanda forse banale perché guardandoli in tv manco me ne accorgo, ma per arrivare a quella dose vanno di gel? barrette? panini? fanno un misto? o carbo in borraccia?

 

[guido76b]

eh ma lui non è un influencer molto social..farà uno/due post all' anno su instagram

Appunto. Dai!

 

[guido76b]

Moscon...

 

[Il Trattore]

speriamo non lo legga @Il Trattore !

 

[bagga]

speriamo non lo legga @Il Trattore !

avrà già quella roba in tasca per sabato

Scusa la domanda forse banale perché guardandoli in tv manco me ne accorgo, ma per arrivare a quella dose vanno di gel? barrette? panini? fanno un misto? o carbo in borraccia?

in gare lunghe mi pare che vadano di panini e/o rice cake nella prima metà circa per poi passare a barrette e gel, qualcosa in borraccia lo hanno sicuramente...vero che per arrivare a quella quota c'è da mangiare parecchio...