con le tante definizioni di soglia e i vari modi di misurarla pare che correli bene solo con la concentrazione fissa di 4.0 mMol di lattato ( obla )
Aumentare la potenza FTP, come?
- Creatore Discussione ciclotrainer
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- Watchers 103
questo per confondere ancora un po' di piu 
io uso la FPP, Forza Per Parlare. cioè quando smetti di parlare,
c'è anche la FPR, Forza Per Ragionare, cioè quando per ricordarti il tuo nome ci metti 15".
c'è anche la FPR, Forza Per Ragionare, cioè quando per ricordarti il tuo nome ci metti 15".
fpp per i lunghi e fpr per l anaerobicoio uso la FPP, Forza Per Parlare. cioè quando smetti di parlare,
c'è anche la FPR, Forza Per Ragionare, cioè quando per ricordarti il tuo nome ci metti 15".
non ti illudere quello che ti invidiamo di piu e il pesoTi ringrazio
sogliA...una nessuna centomila... #sapevatelo
www.bdc-mag.com
Concetto di soglia. Una, nessuna, n-mila? Parte 1/3 | BDC Mag
I parte, introduzione Titolo “pirandelliano”, come spesso paradossalmente tale è trovare riferimenti errati da parte di atleti, spesso involontariamente e senza alcuna “intenzione”, che riportano o riferiscono valori irrealistici utilizzando in maniera ambigua e/o incorretta il termine “soglia”...
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ti dico che sei un ottimo atleta... il settimo che entra di diritto nei privilegiati con FTP =/> a 5W/kgOggi dopo la settimana di scarico ne ho approfittato per rifare il CP20 (o meglio ne ho fatti 2) e son usciti dei valori veramente interessanti:
1) CP20 317W - 320NP - 192 FC Media (Parecchi cambi di ritmo e cambi di pendenza)
2) CP20 305W - 306NP - 190 FC Media (son andato più regolare)
Totale giro 80Km (considerando anche la città) con 1500 Dsl, 201W medi 250w NP
Adesso il Garmin mi segna FTP 300W, Intervals.icu 301W, con 5,26W/KG (58Kg). Sarà sicuramente sovradimensionato, però a sto punto dovrei esser oltre i 5W/KG, voi che dite ?
Per esser ad "inizio" anno comunque non mi lamento, il picco lo dovrei far arrivare per maggio/giugno...
a mio parere se facevi il percorso nelle squadre giovanili qualche possibilità potevi averla... un amico di mio figlio da U23 a 22 anni esprimeva FTP 320W (5,5W/kg)Ho già un preparatore dall’inizio del 2020 e pedalo con costanza da circa 2 annetti (prima erano al massimo 6-7k km all’anno, poca roba).
Per la squadra sinceramente non mi interessa più di tanto, sparandola grossa grossa, entrare in una squadra elite che corre a bassi livelli vorrebbe dire farsi qualche annetto e chiuderla lì senza sbocchi futuri...
Quindi classica squadra tranquilla dove farsi amici, soste al bar e raccontarci qualche cazzata a tempo perso
Preferisco godermi le pedalate così e confrontarmi nelle GF, entrare nel mondo semiprofessionistico (cosa comunque molto impossibile) lo vedo un passo più lungo della gamba, ormai i tempi per iniziare quel percorso son passati da molti anni, anni in cui non praticavo nessuno sport tra l’altro... Anche mentalmente non sarei portato per fare la vita da “atleta”
Comunque saranno 25 a dicembre
Come detto prima non ho mai praticato alcuno sport da piccolo, mi son avvicinato al ciclismo completamente per caso qualche anno fa... Son sicuro comunque che non sarei mai riuscito a fare quella vita (anche solo pensare al quantitativo di allenamenti che fanno gli u23, non reggerei mentalmente), guardando in faccia la realtà fanno sacrifici enormi, cosa che non mi piacerebbe fare sinceramente
Fabio, pure tu non scherzi eh...Bravissimo Tony! Valori assolutamente di rilievo, bravo
Fabio, pure tu non scherzi eh...
Grazie Paolo...adesso vado a vedere dov'è il segmento così provo a prendere il kom di Tony...
....almeno anche lui mi può segnalare
Ovviamente si scherza, era solo per fare i complimenti ad Antonio
anche l'età...!!!!non ti illudere quello che ti invidiamo di piu e il peso
Senza nulla togliere a Tony96, che ha valori veramente invidiabili, però c'è da dire che già ha un preparatore (se ho latto bene) e fa già una mole di allenamento non indifferente (strava dice 15h a settimana), quindi potrebbe già assere abbastanza vicino al suo limite.
Approfittando di mezza giornata di ferie ho pensato di fare un po’ di interval training...che dire oggi la gamba girava e mi riusciva tutto piuttosto facile...avrei potuto proseguire quasi “ad oltranza” non fosse che stava diventando buio.
Alla fine nel cuore dell’allenamento sono usciti 55’ a 303w medi (e fin qui niente di stratosferico in base al mio storico degli ultimi anni) ma ad impressionarmi è stata la potenza normalizzata di ben 335w (che sarebbero 5,23w/kg):
https://strava.app.link/0Z2wnunLReb
Alla fine nel cuore dell’allenamento sono usciti 55’ a 303w medi (e fin qui niente di stratosferico in base al mio storico degli ultimi anni) ma ad impressionarmi è stata la potenza normalizzata di ben 335w (che sarebbero 5,23w/kg):
https://strava.app.link/0Z2wnunLReb
andry96
Ammiraglia
Io 335w li vedo giusto su 5'
Ho fatto oggi due nuovi risultati 14' 311w e 5' 340w
Soprattutto sul secondo credo dovrò lavorarci, ok che è uscito come seconda salita ma mi sembra che questo inverno ho avuto ottimi ( per me) risultati sulle prestazioni da ftp ma ho fatto poco su vo2max
Mi ha stupito più che altro la sensazione di fatica molto relativa e tranquillamente gestibile.
andry96
Ammiraglia
Effettivamente certe giornate in cui trovi la giusta combinazione di forma e freschezza ecc
Le sensazioni sono talmente buone che sembra di volare senza fare fatica
