Alimentazione durante le uscite (part 3)

[andry96]

Niente punta Veleno ?

Come ho scritto di là ho evitato punta veleno più che altro perché era circondata da nuvole molto minacciose
E sinceramente tre temporali in due settimane mi bastano e avanzano prenderne un altro su quella salita per poi avere ancora tipo 80km di strada anche no....

Prodotti bici scontati

 

[guido76b]

Chi è Elena Casiraghi??

Una nutrizionista della Enervit

 

[guido76b]

Pensa il caffè blocca l'assorbimento di diverse vitamine e minerali ... Tra cui il ferro, indispensabile nel endurance...

Quindi? Aboliamo il caffè? Mah....

 

[stambe]

Quindi? Aboliamo il caffè? Mah....

Sarebbe meglio evitare di assumerlo "vicino" ad alimenti ricchi di calcio (in teoria), tipo i latticini. Risaputo che cappuccino e caffelatte sono abbinamenti da evitare...
Con la colazione al mattino non riesco a farne a meno

 

[bananaflambe]

Quindi? Aboliamo il caffè? Mah....

Io l ho fatto, non me ne pento.

 

[GRM]

Io l ho fatto, non me ne pento.

A leggerti, mi domandavo che alimento avevi eliminato, ora capisco

 

[AXA]

Oggi circuito di poco meno di 1h20' di cui quasi 1h in fuga a 3, dispendio calorico elevato anche se in pianura
Solita borraccia di maltodestrine più fruttosio per 80g totali durante il riscaldamento ed un gel da 30g di CHO a 20 minuti dalla fine: arrivato bene.

 

[andry96]

Mio padre che si fa 150km da ciucciaruota e nel frattempo mi fotografa pure mente mangio

 

[golias]

Mio padre che si fa 150km da ciucciaruota e nel frattempo mi fotografa pure mente mangio
Vedi l'allegato 283534

Volevo appunto chiedere se chi era con te nell'altra foto fosse tuo papà.. bello pedalare assieme

 

[Cillo]

Una nutrizionista della Enervit

Grazie

 

[gabbia]

ieri sera pizza salsiccia e patatine fritte, doppia fetta di torta pere e noci e X bottiglie di leffe blonde.
Stamattina uscita di 4h e 110km,3 salitelle (la prima, più breve fatta come test, le altre due fatte a ftp) intervals mi ha stimato un aumento di 14W di FTP
coincidenze? io non credo

 

[bananaflambe]

66km, 500m+, 2h secche. mezza boraccia di Vitargo, altra metà usata come reintegro prima della doccia. meno male dovevo fare lo scarico

 

[stambe]

150 km 1822 d+
Due panini piccoli con fesa di tacchino, 3 barrette enervit da 60 g, 2 buste di miele da 70 g l'una.

 

[RmatteoR]

Trek Squali (95km_1500m dsl_3h_2300cal).
Peso (prima di colazione): 64,1kg.
Come da prova di sabato scorso, solo liquidi durante: 2 borracce da 500ml di acqua con 5 misurini di malto ciascuna (150/160gr circa)... avanzato qualche sorso.
Poco e niente in gruppo, tratto iniziale a parte.
Tranne vento forte e fuori programma da variazione percorso, nessun problema durante e dopo .

 

[Valdelsa]

X bottiglie di leffe blonde.

Il segreto è la leffe, troppo buona!!!

 

[AXA]

Oggi 2400m D+ in 4h, alimentato con 2 crostatine Falcone e 2 buste di maltodestrine da 60g l'una. Inizio a vedere il fondo del barattolo


Visto ora in tv che in coppa del mondo di MTB iniziano a ciucciare gel dopo neanche 20' di gara.

 

[Maikol90]

Oggi 2400m D+ in 4h, alimentato con 2 crostatine Falcone e 2 buste di maltodestrine da 60g l'una. Inizio a vedere il fondo del barattolo


Visto ora in tv che in coppa del mondo di MTB iniziano a ciucciare gel dopo neanche 20' di gara.

Sicuramente nn faranno il "classico" "carico" di carbo per nn essere "ingolfati" visto l andatura....per questo credo che comincino a "rabboccare" da subito.....
Parti leggero(di stomaco) e introduci zuccheri da subito.....
Anche perché bruciano solo quelli vista l intensità....
1h abbondante alla canna del gassssss

 

[AXA]

Sicuramente nn faranno il "classico" "carico" di carbo per nn essere "ingolfati" visto l andatura....per questo credo che comincino a "rabboccare" da subito.....
Parti leggero(di stomaco) e introduci zuccheri da subito.....
Anche perché bruciano solo quelli vista l intensità....
1h abbondante alla canna del gassssss

Ma io condivido in pieno, spesso però leggo che fino a 2h è inutile mangiare.

 

[stambe]

Ma io condivido in pieno, spesso però leggo che fino a 2h è inutile mangiare.

Pure io non capisco questa "regola" senza contestualizzare... Stamattina ho iniziato a mangiare il panino con tacchino dopo poco più di un'ora, tenevo fame

 

[Maikol90]

Parliamo di intensità praticamente opposte ragazzi.....in gare da 1/1.30h sei talmente "alla morte" che ti alimenti perché già (prima) lo avevi programmato....perché altrimenti sarebbe l ultimo dei tuoi pensieri....