il vitargo può essere utilizzato durante l'uscita o ci sono controindicazioni?
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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ma non e' un po' troppo carica per essere solo isotonica? sopratutto 45gr di fruttosio mi sembra che alzino molto la tonicita' .
ma tu studi percui ne sai piu' di me e avrai fatto i tuoi calcoli.
andry96
Ammiraglia
È la dose simil beta fuel, non ho fatto i conti ma la danno per isotonica se non erro
Non ho fatto i conti ma provandola in borraccia da 500( quindi 90g cho) non mi ha mai dato fastidi
"Ridotta osmolarità: permette un miglior transito intestinale, evitando l'accumulo di liquidi a livello enterico con conseguente sintomatologia, caratterizzata da crampi addominali e diarree; inoltre, questa caratteristica favorisce la reidratazione dell'organismo".
Io cmq lo uso come da istruzioni, non invento niente. Nessun problema.
leggo QUI che una soluzione 5% di fruttosio e' ISOTONICA , ovvero 50gr in un litro che corrispondono a 37,5 in 750 mlÈ la dose simil beta fuel, non ho fatto i conti ma la danno per isotonica se non erro
Non ho fatto i conti ma provandola in borraccia da 500( quindi 90g cho) non mi ha mai dato fastidi
anche solo 45gr/750ml di fruttosio senza contare le maltodx , sembrerebbe gia' Ipertonica . e anche se non ti da fastidi , forse non ti idrati ( nei tempi necessari). poi ohhh... si fa per capire e parlare
andry96
Ammiraglia
Non credo che non ci si idrati, più lentamente ( @never give up! ?) probabilmente ma si assorbono anche liquidi, comunque preciso che non la uso e non la userei come unica borraccia quindi la concentrazione va poi a ridursi
ti idrati piu' lentamente , bisogna dare il tempo al fruttosio di essere assorbito e di conseguenza la soluzione endogena diventa iso e e poi ipo tonica , ma richiede tempo andando contro le necessita dell'organismo . finche rimane iper di sicuro l'h20 non passa , anzi in teoria ti disidrati , richiama acqua . e' quasi matematica.
la qualità delle malto è simile o ci sono differenze sostanziali, me ho viste da 5€/kg fino ai 25€/kg della Named ?
tu quali consigli?
andry96
Ammiraglia
Io sono tirchio e le prendo da prozis
lunghi da me dire quali siano migliori, non ne ho la più pallida idea
2 kg a 11€ ?Io sono tirchio e le prendo da prozis
andry96
Ammiraglia
nì...
nel senso che, in generale è così come dici, ma, dato che si può allenare la sopportazione, se non arrivi all'effetto dumoulin (che è proprio causato dal richiamo di acqua verso intestino), anche con soluzioni ipertoniche l'idratazione è solo di poco rallentata...questo con il giusto mix di carbo naturalmente, che ti consente di ossidare molti carbo esogeni*...certo se fai una soluzione ipertonica di solo fruttosio non penso andrebbe così bene...
*la soluzione, usando il tuo esempio, diventa ipotonica relativamente in fretta
esempio (mettendo numeri solo per capire, non credo siano esatti)
soluzione isotonica di sole maltodestrine 10% (25g in 250ml), assorbimento 60g/h (1g/min), la assumo tutta, diciamo che diventa ipotonica al 6% 15g/250 (25-15=10g) assorbimento in 10 min...inizi ad idratarti dopo 10 min
soluzione ipertonica 16% (betafuel) (40g in250ml). assorbimento 1,5g/min, stessa modalità, ipotonica al 6% ,15g/250 ml , (40-15=25g) assorbiti in 25/1.5=17 min...
diciamo che CIRCA* ritardi l'idratazione di 7 min, se non riesci a gestirli hai sbagliato qualcosa prima...
poi viene assorbita acqua, la soluzione (nell'organismo)ritorna ad essere ipertonica. altriementi non assorbirei mai più i nutrimenti, ecc...è tutto iun fine equilibrio...
* circa perchè la tonicità delle due soluzioni non è equivalente in base alla percentuale di diluizione...quindi ci potrebbe essere un po' di differenza...è solo per farci un ragionamento...
disclamer: nulla di scientifico, giusto un tentativo di dare una spiegazione terra terra...
la mia esperienza soggettiva e quindi non statisticamente rilevante e' che se carico la soluzione poi ho piu' sete, mi viene da bere di piu' e debbo portarmi il doppio di borracce. capitato con beta fuel sis. alla fine per me e' penalizzante.
ok, ma mi vien da pensare che c'è qualche "problema" a monte...(ad esempio, parti ben idratato?)
spiego, non bisogna arrivare ad aver sete, come non bisogna sentire fame, in bici intendo...*
è ben inteso che, comunque, le sensazioni di sete e fame sono fortemente soggettive...
* eh, poi capita, ma a me succede se non bevo per tanto tempo...ad esempio errori nella gestione delle fontante lungo il tragitto
no pardon, e' la sensazione di sete , ovvero mi lascia quel senso in bocca che vero o no percepisco come sete.ok, ma mi vien da pensare che c'è qualche "problema" a monte...(ad esempio, parti ben idratato?)
spiego, non bisogna arrivare ad aver sete, come non bisogna sentire fame, in bici intendo...*
è ben inteso che, comunque, le sensazioni di sete e fame sono fortemente soggettive...
* eh, poi capita, ma a me succede se non bevo per tanto tempo...ad esempio errori nella gestione delle fontante lungo il tragitto
in particolare proprio col beta fuel
ah, ok.
premesso che può essere tutto, potrebbe anche essere l'eccessiva dolcezza...con il fruttosio capita...
Provare x credere.....se iniziate a mangiare datteri in sella, nn li porterete MAI a casa
infatti ora che ci penso ho eliminato il fruttosio dalle soluzioni . ieri ho proprio verificato volutamente , che in questo periodo non particolarmente afoso e/o caldo per fare la MF (penso di metterci circa 3h:30) mi basta una borraccia da 650 8% maltodx. (piu' i gel iso)
ho anche addocchiato una fontanella a meta' strada nell'eventualita'.
una soluzione piu' carica non mi basterebbe per i motivi sopraesposti.
chiaramente siamo nel soggettivo , la cosa giusta e' sperimentare.
