Obiettivo dimagrimento 2021

[ValeXX]

Io senza fattura, nel timore di essere beccato con soldi sporchi, chiedo una fornitura di 30 Danette alla vaniglia ogni settimana
@never give up! non lo so, bisogna chiedere a lui

Cioccolato o nocciolaaaaaaa
La vaniglia e nauseanteeeeee

(Si scherza, i gusti sono gusti, pensa che per me cioccolato fondente 90% batte 10 a 0 il cioccolato bianco )

Prodotti bici scontati

 

[Il Trattore]

Cioccolato o nocciolaaaaaaa
La vaniglia e nauseanteeeeee

(Si scherza, i gusti sono gusti, pensa che per me cioccolato fondente 90% batte 10 a 0 il cioccolato bianco )

Pensa che io di solito apro il vasetto e metà lo bevo (facendo tipo aspiratore) da tanto che è buono, poi finisco col cucchiaino

Ah, siamo nella discussione del dimagrimento

 

[peppe1978]

Ah, siamo nella discussione del dimagrimento

 

[peppe1978]

Ieri doppio allenamento.
Uno di mattina presto a digiuno (7 km di corsa) e l' altro la sera in palestra.
Durante niente ma x il primo allenamento ho recuperato col post mentre col secondo allenamento ho mangiato pre e post x un totale di 10g/kg di cho e un totale di 3050 kcal che tra quello consumato più il mb sono andato pari pari
Il peso rimane stabile

 

[peppe1978]

Giusto per

 

[pedalone della bassa]

Ieri doppio allenamento.
Uno di mattina presto a digiuno (7 km di corsa) e l' altro la sera in palestra.
Durante niente ma x il primo allenamento ho recuperato col post mentre col secondo allenamento ho mangiato pre e post x un totale di 10g/kg di cho e un totale di 3050 kcal che tra quello consumato più il mb sono andato pari pari
Il peso rimane stabile

10 gr per chilo di peso?!?!?!?!

ma l'obbiettivo è di perdere peso o di rimanere stabile?

 

[gabbia]

10 gr per chilo di peso?!?!?!?!

ma l'obbiettivo è di perdere peso o di rimanere stabile?

 

[peppe1978]

Sto seguendo un protocollo, essendomi venuta la scimmia, di scendere di un pò la bf ma preservando la massa magra.
Di peso non devo scendere, già sto bene così.
Ho fatto la BIA e mi dice che ho una bf dell' 8.8 % (anche se so che non è precisa).
Poi scusa ho fatto doppio allenamento, ho forse sbagliato a stare a 10g/kg di cho e 0,7g/kg di grassi 2g/kg di proteine?
Dimenticavo che faccio dai 14000 ai 20000 passi al giorno

 

[gabbia]

i commenti dei boccaloni quante kcal hanno? e che ripartizione di CHO, PRO , FAT?!?
le consideri pre o post workout?

 

[peppe1978]

Vabè ho capito, ciao ciao e buon dimagrimento a tutti

 

[stambe]

Sto seguendo un protocollo, essendomi venuta la scimmia, di scendere di un pò la bf ma preservando la massa magra.
Di peso non devo scendere, già sto bene così.
Ho fatto la BIA e mi dice che ho una bf dell' 8.8 % (anche se so che non è precisa).
Poi scusa ho fatto doppio allenamento, ho forse sbagliato a stare a 10g/kg di cho e 0,7g/kg di grassi 2g/kg di proteine?
Dimenticavo che faccio dai 14000 ai 20000 passi al giorno

10g/kg di cho al giorno?

 

[Il Trattore]

10g/kg di cho al giorno?

 

[dyames]

Sto seguendo un protocollo, essendomi venuta la scimmia, di scendere di un pò la bf ma preservando la massa magra.
Di peso non devo scendere, già sto bene così.
Ho fatto la BIA e mi dice che ho una bf dell' 8.8 % (anche se so che non è precisa).
Poi scusa ho fatto doppio allenamento, ho forse sbagliato a stare a 10g/kg di cho e 0,7g/kg di grassi 2g/kg di proteine?
Dimenticavo che faccio dai 14000 ai 20000 passi al giorno

10gr/kg mi sembrano un po’ eccessivi, ma sei sicuro di aver fatto i calcoli giusti dei Macro?

 

[peppe1978]

Se dite che sto trollando è come dite voi sicuramente.
La giornata in questione l' ho finita con poco più di 22.000 passi (non contando quelli dell' allenamento e quelli a lavoro) e doppio allenamento di cui uno a digiuno di mattina presto (senza carico glucidico la sera prima) ed uno la sera.
10g/kg di cho, 2g/kg e 0,7g/grassi è trollare?
Certamente avete ragione. Un saluto a tutti.

 

[pedalone della bassa]

Se dite che sto trollando è come dite voi sicuramente.
La giornata in questione l' ho finita con poco più di 22.000 passi (non contando quelli dell' allenamento e quelli a lavoro) e doppio allenamento di cui uno a digiuno di mattina presto (senza carico glucidico la sera prima) ed uno la sera.
10g/kg di cho, 2g/kg e 0,7g/grassi è trollare?
Certamente avete ragione. Un saluto a tutti.

non ricordo, quant'è il tuo peso?
per dissipare i dubbi, potresti mettere che cosa hai mangiato, nello specifico?

 

[Il Trattore]

non ricordo, quant'è il tuo peso?
per dissipare i dubbi, potresti mettere che cosa hai mangiato, nello specifico?

Oppure potresti mettere una foto.



Ah no, meglio di no, altrimenti altro che dissipare

 

[peppe1978]

Niente foto, sono un ciccione di me@@da e potrei scatenare l' invidia di molti secchi di me@@da

 

[peppe1978]

54 kg con l' 8.8% di massa grassa secondo la BIA ma sapendo che non è precisa per difetto, direi che sto sul 10% massimo avendomi preso le misure e guardandomi allo specchio

 

[Il Trattore]

54 kg con l' 8.8% di massa grassa secondo la BIA ma sapendo che non è precisa per difetto, direi che sto sul 10% massimo avendomi preso le misure e guardandomi allo specchio

E allora cosa ci fai nella discussione sul dimagrimento?

A parte trollare, Cylone.

 

[Deleted member 2182]

Se dite che sto trollando è come dite voi sicuramente.
La giornata in questione l' ho finita con poco più di 22.000 passi (non contando quelli dell' allenamento e quelli a lavoro) e doppio allenamento di cui uno a digiuno di mattina presto (senza carico glucidico la sera prima) ed uno la sera.
10g/kg di cho, 2g/kg e 0,7g/grassi è trollare?
Certamente avete ragione. Un saluto a tutti.

Con quelle quantità pro-kg di peso, io che sono 68kg dovrei mangiare 3692kcal, mi sembrano un po' tantine.
Soprattutto i carbo a prima vista sembrano molti ma magari hai un lavoro fisico molto pesante e ti alleni molto.