D
Deleted member 2182
Guest
Ma sei serio? Dove ho scritto che denigri qualcuno o le opinioni di qualcuno?
Evidentemente parliamo due lingue diverse e non ci capiamo, me ne farò una ragione.
Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
- Data di inizio
- Watchers 200
Evidentemente parliamo due lingue diverse e non ci capiamo, me ne farò una ragione.
ti rifaccio la domanda perche come detto vorrei capire semmai correggermi...
hai scritto " ti risponde cose che tu reputi non corrette (non si sa su quali basi) allora ti inalberi e/o la butti in caciara con discorsi vittimistici."
mi trovi una mia risposta su un argomento tecnico dove io reputo non corretto e mi sono inalberato ???
Beh ma in monopodalica mica devi farci 20’ di seguito. 1’ sx, 1’ bilaterale, 1’ dx, 1’ bilaterale, ecc... io direi di far così.leggero o.t.
provato 1 volta lo scorso anno, mi son ripromesso di non farla mai più. giuro che è stata una sofferenza.
facevo 1 minuto, con la dx, 1 con la sx, ma poi per riprendermi dovevo farne almeno 3-4 in assoluto relax
vabbè, io sono pippissimo e faccio poco testo, lo sò
non trovo la foto di cui sopra -contrappeso monopodalico- ma nel link mio post precedente c'è una foto, qui 2 un po' più chiare su come viene "montato"--> https://forum.cyclingnews.com/threads/powercranks-the-discussion.9650/page-2
D
Deleted member 2182
Guest
Prendi la discussione "Training&Racing with a powermeter" e pesca a caso.
Come già ho scritto, parlo di un atteggiamento, non di messaggi circoscritti.
Io comunque cercavo di darti un input in maniera bonaria se non si era capito, non ce l'ho con te come con nessuno.
Detto questo siamo OT da mo', facciamo che la prossima volta che assumi quell'atteggiamento te lo faccio notare subito così è più semplice ok?
Buone pedalate
Non vorrei dire un minghiata, ma se guardi a fine giro le medie potresti andare in errore, il lavoro deve essere il più costante possibile.
Spiega meglio per favore.
Ti riferisci ad un valore particolare?
O la totalità di tutto?
Ok la costanza..son daccordo, ma se alla lunga cambia qualcosa in meglio, dovrei poterne pure avere traccia visiva in un resoconto finale, oltre che alle diverse sensazioni durante che possono essere condizionate da mille motivi..
La penso male?
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
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- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
chiedo, nella mia grande ignoranza:
io, durante "la stagione" non amo pedalare agile. sarà che non l'ho mai allenata, ma mi vien proprio difficile sia mentalmente che fisicamente, pertanto, chiedo, nel fare fondo, è "necessario" tenere un numero di pedalate "alto"?
se rimango sulle 80, per il discorso fondo, è indifferente?
sò che sarebbe meglio andare agile, soprattutto per uno sovrappeso come il sottoscritto, (in previsione anche di certe salite e g.f. e rando che farò) ma cambia alla fine dell'obbiettivo (il fondo)?
io, durante "la stagione" non amo pedalare agile. sarà che non l'ho mai allenata, ma mi vien proprio difficile sia mentalmente che fisicamente, pertanto, chiedo, nel fare fondo, è "necessario" tenere un numero di pedalate "alto"?
se rimango sulle 80, per il discorso fondo, è indifferente?
sò che sarebbe meglio andare agile, soprattutto per uno sovrappeso come il sottoscritto, (in previsione anche di certe salite e g.f. e rando che farò) ma cambia alla fine dell'obbiettivo (il fondo)?
se non ti interessa (lecito) allenare la cadenza, puoi tenere quella che ti viene "naturale" ...
per fare "fondo" conta l'intensità e la durata della seduta...
se vuoi allenare la cadenza, IMHO, diventa un lavoro differente, d'accordo che si allena anche il fondo, ma se devo stare attento anche alla cadenza, più alta di quella autoimposta, è più impegnativo...diventa un lavoro neuro-muscolare...e ci sta che la durata possa essere meno...sfido chiunque a fare un giro di 5h o più ad una cadenza non naturalmente facile...è chiaro che allenamenti specifici per modificare (o almeno provarci), la cadenza porteranno, alla lunga, ad aumentare la candenza in tutti i giri...
Ultima modifica:
Guarda le zone, il numero in sé è frutto di una media tra il max ed il min.
Fai 1h a 250w ed 1h a 50w=150w medi. Ma hai fatto quello che cercavi?
Lg io non ho un misuratore di potenza.
Ho una shermata con le 5 zone sul garmin..è guardo quella.
Ma ho le zone impostate alla mia soglia. Non i watt.
andry96
Ammiraglia
Il succo è che ovviamente la media non basta ma l'allenamento deve essere regolare quindi senza sforare troppo ad alta intensità ne con fasi troppo blande
allora ho interpretato male io il tuo messaggio iniziale,
ma siccome hai messo le medie avevo capito altro
cmq vedo che hai tutti i mezzi per capire se vai nella direzione giusta
forse potrebbe andare una cavigliera
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a) peso troppo basso
b) va messa alla pedivella/pedale che NON si usa (contrappeso) non all'arto che spinge
Altra foto ed esempio "applicativo"
(e a giudicare l'arto ghisofilo
questo l'anno prossimo alla [inserire nome GF] dà la paga a tutti )
Fonte: https://core.ac.uk/download/pdf/276264357.pdf
c) anche fosse di (almeno) 5Kg come la si fissa?
Reale possibile soluzione dei pesetti modulari da fissare a un pedale (ovviamente poi deve esserci il passaggio tra punto morto inferiore e pavimento) quindi ogni singolo peso deve essere pesantuccio non ce ne stanno molti...
b) va messa alla pedivella/pedale che NON si usa (contrappeso) non all'arto che spinge
Altra foto ed esempio "applicativo"
(e a giudicare l'arto ghisofilo
questo l'anno prossimo alla [inserire nome GF] dà la paga a tutti )
Fonte: https://core.ac.uk/download/pdf/276264357.pdf
c) anche fosse di (almeno) 5Kg come la si fissa?
Reale possibile soluzione dei pesetti modulari da fissare a un pedale (ovviamente poi deve esserci il passaggio tra punto morto inferiore e pavimento) quindi ogni singolo peso deve essere pesantuccio non ce ne stanno molti...
Ultima modifica:
solo per il punto b, chiaro che intendevo si potesse avvolgere sul pedale che non e' agganciatoa) peso troppo basso
b) va messa alla pedivella/pedale che NON si usa (contrappeso) non all'arto che spinge
c) anche fosse di (almeno) 5Kg come la si fissa?
Reale possibile soluzione dei pesetti modulari da fissare a un pedale (ovviamente poi deve esserci il passaggio tra punto morto inferiore e pavimento) quindi ogni singolo peso deve essere pesantuccio non ce ne stanno molti...
Rimane a) e c) però.
Da fissare alla pedivella un disco (o più dischi impilati) è soluzione fattibile, poco dispendiosa anche in termini di tempo e anche più stabile (contrappeso più centrale rispetto all'asse longitudinale bici, contrappeso "simmetrico" e bilanciato) motivo per cui è quella sopra documentata.
Da fissare alla pedivella un disco (o più dischi impilati) è soluzione fattibile, poco dispendiosa anche in termini di tempo e anche più stabile (contrappeso più centrale rispetto all'asse longitudinale bici, contrappeso "simmetrico" e bilanciato) motivo per cui è quella sopra documentata.
Mi chiedo però se si programmano esercizi, faccio un esempio, di un minuto con la gamba destra ed un minuto con la sinistra, come si fa??a) peso troppo basso
b) va messa alla pedivella/pedale che NON si usa (contrappeso) non all'arto che spinge
Altra foto ed esempio "applicativo"
(e a giudicare l'arto ghisofilo
Vedi l'allegato 312607
Fonte: https://core.ac.uk/download/pdf/276264357.pdf
c) anche fosse di (almeno) 5Kg come la si fissa?
Reale possibile soluzione dei pesetti modulari da fissare a un pedale (ovviamente poi deve esserci il passaggio tra punto morto inferiore e pavimento) quindi ogni singolo peso deve essere pesantuccio non ce ne stanno molti...