ci siamo incastrati su sto riferimento senza alcun senso lo abbiamo gia detto
Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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alan220387
Apprendista Scalatore
Grazie ad entrambi per l'aiuto.
Quando uso la BDC allora faccio riferimento al lavoro svolto. In MTB purtroppo non ho misuratore di potenza, ma magari con un po di esperienza in BDC e a sensazione forse riesco a stimare almeno un consumo teorico orario anche per la MTB.. calcolando che comunque tendo a spingere sempre abbastanza in entrambi i casi.
se devi stimare, stai al ribasso, considera max 600 kcal/h se hai fatto un giro impegnato...quando avevo la MTB avevo sempre dei consumi molto bassi (con PM) ,credo perchè nei tratti in pianura non andavo a velocità tali da avere grosse potenze...(è solo una mia ipotesi, ma il consumo orario era molto più basso rispetto la BDC)
Stavo guardando che invece il valore è sempre diverso tra i due dati a svantaggio delle kj, da cosa dipende?
dipende solo dal tuo ciclocomputer...se interpola il dato con il cardio o altro...
se leggi e usi solo kJ non "sbagli"
alan220387
Apprendista Scalatore
Grazie per la dritta.
Si, molto dipende da come è l'approccio con la MTB. Personalmente anche in pianura cerco di spingere più che posso dosando comunque le energie per il giro prefissato. Di base cerco comunque di mantenere i 30 km/h e devo dire che un po di potenza serve. Con la BDC nello stesso percorso faccio la stessa fatica, ma con una media oraria decisamente migliore.
Adesso ho dato uno sguardo alle ultime due attività registrate su Garmin Connect e ha stimato circa 650 kcal/h su entrambi i giri.
L'ultimo giro in BDC con misuratore di potenza mi da 2178 kJ su 3:08.
ok, ma c'è qualche impostazione da settare? ho il garmin 530 e misuratore assioma duo
non saprei, prova a chiere nella discussione del 530, io non ho garmin...spiacente
#Maiunagioia
Cmq conta zero la NP...
Ride sui rulli, con 5 sprint da 10/15" sui 1000w...
Quante calorie ho consumato?
No hanno aggiunto un algoritmo proprietario che fa un calcolo delle calorie tenendo conto tra le altre cose del tipo di attività, genere, età, peso, altezza, ...
Un terno al lotto insomma.
forse ti sfugge , che sono stato il PRIMO a dire ma perche indichiamo l NP?, Siccome non ho il piacere di interloquire con te potresti sciacquarti dalle palle sia qua che su strava?
se così fosse abbiamo già svelato il mistero e i conti tornano...
quasi, a conti siamo sulle 750/h...215 watt medi su 74kg...cioè 800 all'ora?
Si quello è un valore dell'energia meccanica ricavato direttamente dal tuo PM, puoi trasformarlo in kcal e sbagli di poco "grazie" ad un'efficienza del nostro organismo del 25% circa.
i watt sono espressione potenza ed equivale ad una energia espressa in 1 joule/sec (1 watt= 1 joule/sec) che per convenzione ma anche in realta corrispondono alle calorie essendo che 1 cal= 4 joule (4,1868) ma le nostre gambe arriva il 25% dell'energia prodotta, questo per dire che il consumo in calorie ricavate dal PM sono equivalenti al reale consumo energetico.
ok grazie mille ma per un bilancio calorico quale dei due valori si tiene conto??
a dire il vero anche testa e spalla...risolto l' arcano
sicuro che nell'incidente hai battuto solo il ginocchio?
tieni buoni i kJ
Non è che alle nostre gambe arriva il 25% dell'energia prodotta, è che l'attività della pedalata rilevata dal PM è un 25% di quella consumata dal nostro corpo in quanto vivi ed in equilibrio su una bici
IF/NP non sono utili per indicare il consumo calorico, indicano, e per questo lo avevo messo, il tipo di uscita, 4 ore non lontano da 0.8, se i valori sono impostati correttamente significano una uscita tirata, ma il maggior consumo dipende dalla potenza media totale, non normalizzata e dal tempo totale, infatti giri con molte variazioni di ritmo alla fine sono allenanti, stancanti, ma non sempre dispendiosi se quello è lo scopo. Un giro dispendioso e regolare a potenze abbastanza alte (che siano gestibili ovviamente).
L'esempio di Never sul suo consumo in MTB calza a pennello, disciplina che in genere ti spiattella, ti da capacità di variazione/fuorigiri, ma non "continua" come la bdc, quindi IF/NP mediamente più alte magari ma potenze medie e consumi calorici minori proprio per i molti tempi "morti", anche se poi in discesa, se tecnica, il misuratore non considera la componente fisica per guidare in quel caso...
