SCR1
Recordman
Io penso onestamente che bisogna adattare al consumo, io ho un motore con 400 cv se vado piano fa 10 se pesto 4, il corpo è uguale
la colazione del ciclista.(parte 4)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 93
su questo sono d'accordo ma, a parte la colazione pre lungo del sabato dove mangio di più (7-800 calorie), per il resto preferisco compensare il consumo integrando nel post, tanto durante la settimana anche se faccio tanta intensità sono al massimo 2h15 o poco più e riesco bene così, già se arrivo a 2h30/2h45 mangio qualcosa in più e qualcosa anche durante...
Fate un lavoro sedentario?
Nel senso lavori tipo in ufficio e simile?
Io pure faccio un lavoro dove mi "costringe" a muovermi poco e pure cerco di avere un NEAT "alto" o almeno un buon NEAT
Nel senso lavori tipo in ufficio e simile?
Io pure faccio un lavoro dove mi "costringe" a muovermi poco e pure cerco di avere un NEAT "alto" o almeno un buon NEAT
io si, direi abbastanza sedentario, praticamente sono a sedere in macchina o in piedi a parlare con i clienti per 4-6 ore...a casa mi muovo un pò di più "causa" bimbi, li porto e vado a prendere a scuola a piedi, 2 rampe di scale diverse volte al giorno ma più di 7-8000 passi difficilmente li faccio...
Si parlava di riso e marmellata a collazione? Ecco il pre lungo di oggi
150 riso e marmellata di fragole
150 riso e marmellata di fragole
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E Iader Fabbri mutoSi parlava di riso e marmellata a collazione? Ecco il pre lungo di oggi 150 riso e marmellata di fragole
Si parlava di riso e marmellata a collazione? Ecco il pre lungo di oggi Vedi l'allegato 332666
150 riso e marmellata di fragole
mille brownie points per la Goccia di Carnia
Ieri e oggi 2 uscite con alcuni test CP.
Colazioni uguali entrambi i giorni con 50g di avena ammollati la sera prima con "latte" di mandorla e 20g di whey e 150g di Cheerios. Attaccato i pedali dopo 1h, buone sensazioni e nessun appesantimento.
Colazioni uguali entrambi i giorni con 50g di avena ammollati la sera prima con "latte" di mandorla e 20g di whey e 150g di Cheerios. Attaccato i pedali dopo 1h, buone sensazioni e nessun appesantimento.
Si parlava di riso e marmellata a collazione? Ecco il pre lungo di oggi Vedi l'allegato 332666
150 riso e marmellata di fragole
La mantecatura lascia molto a desiserare però, sembra un pò slegato
per la serie "i mischioni" oggi latte + yogurt + whey + fette biscottate a pezzi + banana...giornata di scarico quindi dose ridotta (circa 350 calorie in tutto) ma mi ha dato soddisfazione e sazietà senza problemi fino allo spuntino delle 10.45...
perchè scolerà l'acqua di cottura, non lo fa cuocere per assorbimento...La mantecatura lascia molto a desiserare però, sembra un pò slegato
bisogna insegnargli tutto a questi "giovini" (cit.)
io non sono certamente un ortodosso del cibo, ma spero che, quel piatto, non lo "venda" come risotto
per arrivare a 350 kcal che ci hai messo? mezza fetta biscotta?, 1/4 di banana? 2 grammi di whey?
no perchè una banana sono circa 100 kcal, una porzione di whey sono, ancora, circa 100 kcal, un vasetto di yogurt greco (170g ) ancora circa 100kcal...250 ml di latte p.s. circa 120 e abbiamo abbondantemente sforato...mancano le fette biscottate...
la "critica" sta nel fatto di aver affermato di aver fatto un "mischione", ma di essere basso di kcal...a sto punto se voglio stare basso uso pochi ingredienti...non devo star lì a "pesare" ogni singolo ingrediente...mi sembra un "esercizio di stile"...
es. frittata albumi /fake pancake di stamattina 304 kcal
250g albume
50g farina 7 cereali
5g cacao amaro
arrivo fino al pranzo delle 12:30....
andry96
Ammiraglia
300kcal fino a pranzo
per arrivare a 350 kcal che ci hai messo? mezza fetta biscotta?, 1/4 di banana? 2 grammi di whey?
no perchè una banana sono circa 100 kcal, una porzione di whey sono, ancora, circa 100 kcal, un vasetto di yogurt greco (170g ) ancora circa 100kcal...250 ml di latte p.s. circa 120 e abbiamo abbondantemente sforato...mancano le fette biscottate...
la "critica" sta nel fatto di aver affermato di aver fatto un "mischione", ma di essere basso di kcal...a sto punto se voglio stare basso uso pochi ingredienti...non devo star lì a "pesare" ogni singolo ingrediente...mi sembra un "esercizio di stile"...
es. frittata albumi /fake pancake di stamattina 304 kcal
250g albume
50g farina 7 cereali
5g cacao amaro
arrivo fino al pranzo delle 12:30....
andry96
Ammiraglia
Io stamattina 100g di cereali nel latte e 150g di yogurt greco zero con due cucchiaini di crema al pistacchio
do not worry...recupero dopo300kcal fino a pranzo
andry96
Ammiraglia
)
le mie colazioni non sono mai molto consistenti...va tutto contestualizzato...dato che spesso ho sempre un piccolo spuntino pre nanna...ma comunque arrivare a pranzo non è mai un problema...colazione fatta alle 6:15...Beato te
il pranzo poi sarà completo o quasi (quasi nei giorni di scarico), cena, dopo allenamento SEMPRE completa (primo, secondo, frutta, a volte dolcetto/yogurt frutta...)
Si immagino poi sia anche questione di abitudine, io con 400 calorie di colazione alle 10 devo mangiare qualcosina più o meno in base all' allenamento che dovrò fare alle 11/11 e 30