Alimentazione durante le uscite (part 3)

[bagga]

Farai il lungo ? Io penso di partire con 2 da 750 una di acqua ed una con il beta della sis, e portarmi dietro 100gr di beta autoprodotto da mettere poi in in gara… Farà molto caldo a quanto pare, meglio bere tanto… Stavo valutando anche l’opzione di portare un altra bustina ancora di Beta, così da avere 2 ricariche

Su quella da 750 avevo caricato 120Gr, sin son sciolti alla perfezione, ma il gusto era veramente forte. Poi il caldo tende ad amplificarlo di più (sensibilità personalmente), quindi rimango sui 100 circa

si farò il lungo...a questo punto metterò 100 gr di isocarb in quella da 750 e mi porto una ricarica da 100 gr (l'idea è finire la prima sul manghen ed usare la ricarica andando alla fine) e valuterò se recuperare un altra da 750 al posto di quella da 550...

Prodotti bici scontati

 

[pedalone della bassa]

infatti il primo dubbio era sulla solubilità, ho visto subito che l'isocarb ha più difficoltà rispetto alle maltodestrine se si sale di quantità ma fino ad 80gr ci sono arrivato "senza problemi"...altro dubbio è a livello intestinale, non vorrei rischiare fastidi o doverci bere dietro dell'acqua, a quel punto faccio il cambio di borraccia e sono a posto...

alla sportful avevo pensato di usare quella da 750 con acqua e quella da 550 con i 100gr di isocarb ma forse potrebbe essere meglio fare il contrario (o recuperare un altra borraccia da 750)

beh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però

esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente

 

[Doctor Speck]

beh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però

esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente

Io la proverei un po' di più che in un singolo allenamento, sperimenterei almeno in più condizioni climatiche: visto che l'idratazione è parte integrante dell'assorbimento, la stessa concentrazione assunta con il caldo o con il fresco può avere feedback intestinali diversi

 

[Il Trattore]

beh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però

esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente

Al raduno di fine luglio ad esempio tanto sarà intensità gara !

La carta igienica la porto io in caso...

 

[pedalone della bassa]

Al raduno di fine luglio ad esempio tanto sarà intensità gara !

La carta igienica la porto io in caso...

o.t.
occhio che dopo le calze Pogacar, mo prendo pure il completo, il casco e le scarpe
su internette mi promettono 750 watt medi in più
col cacchio che mi staccate stà volta

poi oh, io, per sicurezza, ad eventuali bivi, giro sempre per la discesa eh

 

[bagga]

beh, io, ma sono pippa al quadrato, non sperimenterei in gara eh però

esempio. vorrei provare a variare la concentrazione del Beta Fuel che mi autoproduco a casa. ma la nuova percentuale (1:0,80) non la proverò direttamente in gara, ma in un allenamento precedente

si infatti andrò sul sicuro e metterò i 100 gr nella borraccia da 750, dato che di solito ne metto 70 in quella da 550 direi che sia uguale

 

[phanther68]

Cosa ne pensate di questo?

 

[mauretto]

Ho visto il poster pubblicitario sulla vetrina della farmacia qua in paese. Non lo ricordo di preciso ma ero rimasto abbastanza basito dal prezzo esposto...

 

[bagga]

Cosa ne pensate di questo?
Vedi l'allegato 349884 Vedi l'allegato 349884 Vedi l'allegato 349885

anche questi prodotti direi che siano tutti abbastanza simili...al massimo cambia il rapporto dei carboidrati ma alla fine non cambia molto...io lo sceglierei in base al gusto personale, solubilità, digeribilità e prezzo...

 

[Il Trattore]

5h25’ 4300 kJ
3 gel Sponser
3 gelatine Clif
2 gelatine SIS
1 Magnum al cioccolato bianco ( )
1 lattina di aranciata
1 lattina di Sprite
Circa 450g di carbo, praticamente poco sopra gli 80g/h

 

[andry96]

6h36
4000kJ
80g in borraccia( preparato the alla pesca e 20g maltodestrine)
3 jelly Aptonia
2 gel da 20g
2 buste di isocarb 40g CAD
Circa 100g di frutta disidratata
1coca
9g bcaa

Panino e Salamina più coca in cima all'ultima salita

Fare 4000m+ con 32° non è stata un'idea geniale

 

[AXA]

MF 3h46' 330 g di CHO più una borraccia elemosinata a bordo strada da sconosciuti che non conteneva solo acqua

 

[boris90]

Come l'hai trovato il "santa madre" (e dove?)? nel senso al palato.

 

[AXA]

Buono, dalla confezione non capivo il gusto e credevo fosse neutro invece si trattava di gusto cola (leggero, non troppo deciso)

 

[phanther68]

Domanda: ma voi da chi e dove acquistate? Io moltissimi prodotti li trovo tutti (si fa per dire) "NON DISPONIBILE". Ma possibile che ci sia scarsezza di integratori sul mercato?

 

[AXA]

Io se trovo l'offerta disponibile prendo online ma in questi ultimi tempi trovo maggiore scontistica direttamente nei negozi.

 

[never give up!]

MF 3h46' 330 g di CHO più una borraccia elemosinata a bordo strada da sconosciuti che non conteneva solo acqua

L'arma segreta

L'ho cercata anch'io...sul Croce d'aune, al ristoro "abusivo " ,ho chiesto la coca,mi hanno passato acqua #maiunagioia

 

[andry96]

L'arma segreta

L'ho cercata anch'io...sul Croce d'aune, al ristoro "abusivo " ,ho chiesto la coca,mi hanno passato acqua #maiunagioia

Hanno visto che sei #damigiana e han detto niente carbo

 

[andry96]

6h36
4000kJ
80g in borraccia( preparato the alla pesca e 20g maltodestrine)
3 jelly Aptonia
2 gel da 20g
2 buste di isocarb 40g CAD
Circa 100g di frutta disidratata
1coca
9g bcaa

Panino e Salamina più coca in cima all'ultima salita

Fare 4000m+ con 32° non è stata un'idea geniale

Mi autocito per dire che ieri l'alimentazione ha funzionato bene,idem le gambe, ma mi ha dato fastidio la sensazione di dolce continua, devo valutare qualche alternativa meno dolce o addirittura qualcosa di salato
Soprattutto per allungare verso le 8h la faccenda potrebbe essere ancora più fastidiosa

Per il meno dolce le soluzioni più comode che mi vengono in mente sono:
-maltodestrine in borraccia da sole( insapore)
-gel homemade senza fruttosio o poco e magri con succo di limone
-paninetti con marmellata di limone/arancia

Altre idee?
Barrette o gel salati esistono?

 

[phanther68]

Mi autocito per dire che ieri l'alimentazione ha funzionato bene,idem le gambe, ma mi ha dato fastidio la sensazione di dolce continua, devo valutare qualche alternativa meno dolce o addirittura qualcosa di salato
Soprattutto per allungare verso le 8h la faccenda potrebbe essere ancora più fastidiosa

Per il meno dolce le soluzioni più comode che mi vengono in mente sono:
-maltodestrine in borraccia da sole( insapore)
-gel homemade senza fruttosio o poco e magri con succo di limone
-paninetti con marmellata di limone/arancia

Altre idee?
Barrette o gel salati esistono?

Come lo fai?