se nel programma ci sono 2 o 3 sessioni di nuoto alla settimana, ne puoi sostituire una con la lezione. nello specifico, io eliminerei quella sulla base aerobica, mentre manterrei la velocità
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
- Watchers 44
Io ho cominciato il triathlon ad ottobre 2018 prendendo lezioni di nuoto private non avendo mai fatto corsi nemmeno da bambino. Poi ho proseguito per tutti e 3 gli sport (da solo) con le tabelle personalizzate del mio allenatore.
Dal 2020 ho cominciato gli allenamenti col gruppo master nuoto e le prestazioni sono incredibilmente migliorate. Naturalmente nuotatori/trici "puri" più anziani di me (ho 46 anni) e molto meno in forma tengono tempi che dubito riuscirò mai a raggiungere...
Con la bici non ho problemi perchè prima pedalavo e basta e la tecnica di corsa di apprende facilmente.
Penso che farsi preparare le tabelle e seguire da un professionista sia fondamentale anche in vista delle gare/obiettivo che si hanno.
Poi ci sarebbe il capitolo alimentazione...importante quasi quanto l'allenamento a mio parere.
Poi un posizionamento corretto sulla bici da un bravo biomeccanico....
...e poi mi raccomando fatti amico qualche fisioterapista
Dal 2020 ho cominciato gli allenamenti col gruppo master nuoto e le prestazioni sono incredibilmente migliorate. Naturalmente nuotatori/trici "puri" più anziani di me (ho 46 anni) e molto meno in forma tengono tempi che dubito riuscirò mai a raggiungere...
Con la bici non ho problemi perchè prima pedalavo e basta e la tecnica di corsa di apprende facilmente.
Penso che farsi preparare le tabelle e seguire da un professionista sia fondamentale anche in vista delle gare/obiettivo che si hanno.
Poi ci sarebbe il capitolo alimentazione...importante quasi quanto l'allenamento a mio parere.
Poi un posizionamento corretto sulla bici da un bravo biomeccanico....
...e poi mi raccomando fatti amico qualche fisioterapista
Sì, si potrebbe fare così, io ho dato un'occhiata a questo, potrebbe andare?
https://www.trainingpeaks.com/train...lon-3-6-hrs-wk-email-access-to-coach-12-weeks
Beh per l'alimentazione c'è la mia compagna che è sia dietista che nutrizionista, e almeno quello siamo a postoIo ho cominciato il triathlon ad ottobre 2018 prendendo lezioni di nuoto private non avendo mai fatto corsi nemmeno da bambino. Poi ho proseguito per tutti e 3 gli sport (da solo) con le tabelle personalizzate del mio allenatore.
Dal 2020 ho cominciato gli allenamenti col gruppo master nuoto e le prestazioni sono incredibilmente migliorate. Naturalmente nuotatori/trici "puri" più anziani di me (ho 46 anni) e molto meno in forma tengono tempi che dubito riuscirò mai a raggiungere...
Con la bici non ho problemi perchè prima pedalavo e basta e la tecnica di corsa di apprende facilmente.
Penso che farsi preparare le tabelle e seguire da un professionista sia fondamentale anche in vista delle gare/obiettivo che si hanno.
Poi ci sarebbe il capitolo alimentazione...importante quasi quanto l'allenamento a mio parere.
Poi un posizionamento corretto sulla bici da un bravo biomeccanico....
...e poi mi raccomando fatti amico qualche fisioterapista
Per la messa in sella mi ero rivolto al negoziante che me la aveva venduta, che è anche biomeccanico, in tre anni per ora non ho avuto problemi.
Per la parte di allenamento in palestra mi sono attrezzato negli anni con una piccola home gym, le schede me le aggiorna una ragazza che mi allena a distanza da un anno e mezzo.
Sui fisioterapisti in passato ho avuto tantissimi infortuni, dovuti al mio sport precedente, quindi non dovrebbe essere un problema.
@marcus989 non ho letto da quanto ti alleni, ma se sei indietro anni luce col nuoto, allora non investirei in un programma triathlon. Personalmente uso un programma bici “serio”, un programma corsa “serio” e per nuoto seguo un mio programma. Ovviamente bisogna gestire bene i carichi di bici e corsa e andare su con gradualità. Qui ti può aiutare molto un misuratore di potenza bici e corsa (come STRYD).
Investirei molto sul nuoto in questo periodo per 2 motivi , sei carente e sei lontano dalle gare.
Se le 3 discipline sono poco omogenee ti porterai sempre dietro un sacco di problematiche in gara .
Beh diciamo che sì, nel nuoto sono abbastanza lento, per cui sarebbe buona cosa continuare con il corso di nuoto. L'idea di seguire due programmi distinti sinceramente non so quanto possa gravare sul mio budget, per questo pensavo più a cercare un programma tri. Non ho misuratore di potenza sulla bici, sul ruolo Elite Diretto invece sì. Per quanto riguarda invece la corsa uso il Garmin Dynamic Pod, sempre meglio di niente.
Temo anch'io questo, il fatto è che ho la sensazione di non essere proprio portato per il nuoto, mi piace comunque praticarlo.
se ti serve un amico fisioterapista qualcosa della lista precedente non ha funzionato...Con la bici non ho problemi perchè prima pedalavo e basta e la tecnica di corsa di apprende facilmente.
Penso che farsi preparare le tabelle e seguire da un professionista sia fondamentale anche in vista delle gare/obiettivo che si hanno.
Poi ci sarebbe il capitolo alimentazione...importante quasi quanto l'allenamento a mio parere.
Poi un posizionamento corretto sulla bici da un bravo biomeccanico....
...e poi mi raccomando fatti amico qualche fisioterapista
e se in bici ti posiziona un biomeccanico, le tabelle te le fa un professionista... forse rimane che la tecnica di corsa non era così banale
LucLov
Apprendista Scalatore
- 21 Giugno 2019
- 2.232
- 1.789
- Bici
- BDC Wilier Cento1 NDR disk MTB Cannondale Trail - BDC2 old Columbus ALU
Concordo senza dubbio, allena dove sei più scarso, soprattutto con l'inverno alle porte!
Ma certo il nuoto e un casino , ma se ti applichi e fai le cose giuste , corso nuoto , istruttore e dopo master ... Diventare decente e possibile .
Diciamo che fino a quando avevo fatto il corso di nuoto mi impegnavo molto ed ero anche migliorato sensibilmente, seppur fossi partito da zero.
Il problema è che ho cominciato a fine 2019, interrotto a inizio 2020 per pandemia, ripreso a fine 2020 (la mia piscina aveva interrotto tutti i corsi fino ad allora) e subito sospeso di nuovo per pandemia; ripreso nel 2021 finalmente, il tutto con tre istruttori diversi, ognuno che mi diceva cose diverse. Anche il fatto da bambino di essere stato terrorizzato dall'acqua non ha aiutato. Ora con vaccini e tutto spero di poter ricominciare in serenità.
Più che altro la cosa che non capivo era come alcuni che facevano il corso con me fossero praticamente delle tavolette, con una minima spinta dal bordo arrivavano a metà vasca da 25 senza neanche una bracciata, io invece tutto il contrario. L'insegnante mi aveva spiegato che era la mia conformazione fisica, in effetti è tutta una questione di fisica, forse ho il peso specifico di una palla di cannone non so
Quella è la stessa scusa che ho usato nei miei primi anni di triathlon , facevo cagare , e facevo solo lunghi , e mi autoconvincevo che andava bene così , tanto recupero corsa e bici ! Poi le cose sono cambiate quando ho deciso di impegnarmi a non essere un paracarroDiciamo che fino a quando avevo fatto il corso di nuoto mi impegnavo molto ed ero anche migliorato sensibilmente, seppur fossi partito da zero.
Il problema è che ho cominciato a fine 2019, interrotto a inizio 2020 per pandemia, ripreso a fine 2020 (la mia piscina aveva interrotto tutti i corsi fino ad allora) e subito sospeso di nuovo per pandemia; ripreso nel 2021 finalmente, il tutto con tre istruttori diversi, ognuno che mi diceva cose diverse. Anche il fatto da bambino di essere stato terrorizzato dall'acqua non ha aiutato. Ora con vaccini e tutto spero di poter ricominciare in serenità.
Più che altro la cosa che non capivo era come alcuni che facevano il corso con me fossero praticamente delle tavolette, con una minima spinta dal bordo arrivavano a metà vasca da 25 senza neanche una bracciata, io invece tutto il contrario. L'insegnante mi aveva spiegato che era la mia conformazione fisica, in effetti è tutta una questione di fisica, forse ho il peso specifico di una palla di cannone non so
Infatti quella che ho scritto era una lunga sequela di scuse
, mi sto esercitando.Forse conviene pensarla in maniera diversa, ho ampi margini di miglioramento.
...e allora lavora insieme a un coach per il nuoto e vedrai presto dei miglioramenti. Se poi riuscissi a nuotare con i master in piscina per le altre sessioni sarebbe perfettoSì, si potrebbe fare così, io ho dato un'occhiata a questo, potrebbe andare?
https://www.trainingpeaks.com/train...lon-3-6-hrs-wk-email-access-to-coach-12-weeks
Beh per l'alimentazione c'è la mia compagna che è sia dietista che nutrizionista, e almeno quello siamo a posto
Per la messa in sella mi ero rivolto al negoziante che me la aveva venduta, che è anche biomeccanico, in tre anni per ora non ho avuto problemi.
Per la parte di allenamento in palestra mi sono attrezzato negli anni con una piccola home gym, le schede me le aggiorna una ragazza che mi allena a distanza da un anno e mezzo.
Sui fisioterapisti in passato ho avuto tantissimi infortuni, dovuti al mio sport precedente, quindi non dovrebbe essere un problema.
Il test conconi di ieri si è concluso con 190 come picco massimo, sinceramente data l'età e gli sport che pratico pensavo di più ma non è un gran problema. Fino a inizio dicembre corsa a 150bpm almeno 3 volte a settimana, con un giorno collinare a maggior intensità, e il sabato bici senza pretese. Nuoto continua 3 volte settimana, come la forza in palestra, di cui una è lezione. L'obiettivo sarebbe entro dicembre avere più di 200km di fondo corsa nelle gambe.
Il mio novembre è iniziato con focus sul nuoto, 8 lezioni per ora, di tecnica con istruttrice il sabato.
A detta sua non nuoto male per essere un triathleta(meh), mi ha consigliato di andare a fare il nuoto con la squadra il martedì sera perché ho bisogno di un allenamento più "agonistico", segue sempre lei, con qualche sacrificio e discussione interna dovrei esser riuscito a ritagliarmi un po' di tempo per andarci.
A detta sua non nuoto male per essere un triathleta(meh), mi ha consigliato di andare a fare il nuoto con la squadra il martedì sera perché ho bisogno di un allenamento più "agonistico", segue sempre lei, con qualche sacrificio e discussione interna dovrei esser riuscito a ritagliarmi un po' di tempo per andarci.
vai da Dio! fottitene, entra nel polleggiato. Tranquillo, solo che invece di fare un pacchetto da 5 lezioni meglio 5 mesi. Per cambiare qualsiasi virgola del nuoto, ci vogliono almeno 3 mesi per dire di averla imparata...poi bisogna verificare dopo averlo detto...
aloha e grazie
A me questo scampolo di fine anno non è iniziato con i migliori auspici, ho fatto la solita visita medica aziendale per le abilitazioni all'attività professionale, il cardiologo all'auscultazione ha rilevato una ipertrofia del ventricolo sinistro, gli ho detto che faccio sport di resistenza da più di quarant'anni e che altre volte è uscita fuori questa cosa (sempre smentita strumentalmente), ma lui non ne ha voluto sapere e mi ha prescritto una ECO cardio, quest'ultima come mi aspettavo ha smentito che l'ipertrofia sia patologica ma ha rilevato delle extrasistole (ne soffre il 70% della popolazione), la cui natura va verificata, pertanto mi è stato prescritto l'Holter 24h.
Dall'Holter sono scaturiti dei parametri fuori dal range della normalità: in primis una FC notturna di 32 BPM (praticamente di notte muoio e risorgo ogni mattina
), poi una forte brachicardia (FC media di 50 BPM), infine ben 9000 extrasistole in 24h 
.
Con questi dati sono andato da mio cardiologo di fiducia, dalla sua analisi emergono due aspetti che lo lasciano perplesso: la forte brachicardia e le extrasistole, queste ultime fortunatamente extra ventricolari e distanziate, quindi non patologiche, tuttavia il problema è il numero eccessivo, tra l'altro con assenza totale della classica sintomatologia.
In conclusione, mi vuole far fare altri approfondimenti, nel frattempo mi ha detto che posso proseguire con gli allenamenti ma con moderazione e soprattutto evitando sforzi massimali, ovviamente per il momento niente attività agonistica e relativa preparazione, insomma devo fare il pensionato fino a che non si scioglie la riserva, niente di grave dato il periodo.
A gennaio, in base alle evidenze, si vedrà se potrò riprendere normalmente o appendere la tessera FITRI al chiodo, prospettiva che in verità mi terrorizza.
Dall'Holter sono scaturiti dei parametri fuori dal range della normalità: in primis una FC notturna di 32 BPM (praticamente di notte muoio e risorgo ogni mattina
), poi una forte brachicardia (FC media di 50 BPM), infine ben 9000 extrasistole in 24h .Con questi dati sono andato da mio cardiologo di fiducia, dalla sua analisi emergono due aspetti che lo lasciano perplesso: la forte brachicardia e le extrasistole, queste ultime fortunatamente extra ventricolari e distanziate, quindi non patologiche, tuttavia il problema è il numero eccessivo, tra l'altro con assenza totale della classica sintomatologia.
In conclusione, mi vuole far fare altri approfondimenti, nel frattempo mi ha detto che posso proseguire con gli allenamenti ma con moderazione e soprattutto evitando sforzi massimali, ovviamente per il momento niente attività agonistica e relativa preparazione, insomma devo fare il pensionato fino a che non si scioglie la riserva, niente di grave dato il periodo.
A gennaio, in base alle evidenze, si vedrà se potrò riprendere normalmente o appendere la tessera FITRI al chiodo, prospettiva che in verità mi terrorizza.
...tranquillo datti tempo, il nuoto è lungo...se parti da zero e quando usi solo le gambe vai indietro invece di andare avanti, sii felice.! Ti mancano 18 mesi di corsi per diventare orgoglioso di dove sarai arrivato qualunque tempo farai! Questo è il tempo che ci misi io.