si lo consigliavo ma prima che sapessi che tu sei un frequentatore di palestra, dico solo che non devi crearti da "zero" una base di forza , gia ce lhai o dovresti averla, direi che stare al 70% una volta settimana fino a genn febb puo andar bene insomma non strafare , ma poi cura tanto l'agilità e il fondo, poi a febb inizi a fare qualche lavoro in z4 z5, fermo restando che vuoi o non vuoi star dietro alle sacre scritture.Quindi che consigli? Non è quello che consigliavi tu prima?