Sì, il piano di allenamento prevede questi due allenamenti all'inizio:
Fitness Test: FTP and Threshold HR
Warm Up:
12 mins in Z2,
5 x (15 secs in Z4 + 45 secs easy in Z2).
Main Set:
20 mins maximal steady state
time trial. Go as hard as you can sustain for 20-minutes.
Warm Down:
5 mins in Z2.
Fitness Test: Threshold Pace and HR
Warm Up:
5 mins in Z1-Z2 (easy/steady).
Main Set:
Run/jog for 30 mins at the fastest pace you can maintain for the duration. Try to keep a steady pace but if you need to take walk breaks that is OK. Record your average pace and ideally average heart rate too.
Warm Down:
Get warm or dry clothes on and walk for 5 mins. Optional gentle stretching session after.
Però non avendo la versione premium di TP alcuni campi non li posso visualizzare, sinceramente l'abbonamento è un costo un pochino impegnativo.
Risultati bici:
Vedi l'allegato 386266
Vedi l'allegato 386267
Risultati corsa
Vedi l'allegato 386268