è il mio obiettivo per la primavera: 5k sub 20'
TRIATHLON, alleniamoci insieme (parte 6)
- Creatore Discussione pietrogrip
- Data di inizio
Figurati se non ti capisco, son arrivato in "forma" quest estate grazie a 1 anno e mezzo di corsa senza problemi. Credo non capitasse da 15 anni....infatti poi ho preso il covid per tornar in media
è il mio obiettivo per la primavera: 5k sub 20'
per te la vedo facile... spero di ri-farcela. Vediamo con la taaaarda primavera che succede..(devo toglier un po di zavvorra pure tanto per cambiare)
non facile, ma, spero, fattibile. faccio una sessione di ripetute brevi, e due di fondo lento ogni settimana (circa 35km totali)Figurati se non ti capisco, son arrivato in "forma" quest estate grazie a 1 anno e mezzo di corsa senza problemi. Credo non capitasse da 15 anni....infatti poi ho preso il covid per tornar in media
per te la vedo facile... spero di ri-farcela. Vediamo con la taaaarda primavera che succede..(devo toglier un po di zavvorra pure tanto per cambiare)
Pure da me . Meno male che davanti c'è Riky che ha fatto la B a pallanuoto e a 1.35 di ripartenza gioca con i bambinisolo in piscina da me la lotta è per stare in scia e non partire primi?
Idem.
La sessione di qualità la sto costruendo. L idea a regime è di alterna la classica coi 1000 vo2max ad altre più lunghe in soglia. Così facendo era venuto un clamoroso under 20 (imo migliorabile).
Anche con me (guardando i 5k che ricordo bene) c era un 'ottimismo' simile. ricordo che quando son sceso sotto i 20 (come dicevo con un briciolo di margine) mi dava un 17 e 40 e qualcosa. Inarrivabile
Con me i pb li ha presi tutti.
Peccato che avevo 30 anni, ora 50, lavoravo poco non avevo un figlio ed ero iper mentalizzato .
Peccato che avevo 30 anni, ora 50, lavoravo poco non avevo un figlio ed ero iper mentalizzato .
veramente io sto lavorando su intervalli di 200m...
veramente io sto lavorando su intervalli di 200m...
Sotto gli 800/1000 mi trovo sempre male e mi 'diverto' meno.
Ma non sono i pb sono stime sulle attuali possibilità. Dovrebbero essere i tempi che ti vengono ora su una gara gestita bene (scarico incluso).
Impossibile .
Forse riuscirei a correre il 5k in 17" se mi allenassi 40/50km a settimana . E non mi infortunassi dopo 2 settimane .
I tempi sul 10 k 21k e 42k non sono piu realizzabili in questa vita
Esatto. Lui prende il 'suo' calcolo del vo2max e da li butta fuori una 'previsione' ma sono appunto difficilmente raggiungibili.
Ad esempio a me dopo il Covid è (giustamente) salito oltre i 20 minuti che però penso sia 'fattibile' nel breve periodo. Il 17 e 40 di prima invece era surreale.
così però è difficile raggiungere gli stimoli neuromuscolari necessari per fare bene su un a prova di 20 minuti
Son d accordo ma me li son fatti bastare, magari sbaglio ma mi sembra di pagare di più la roba più corta (acciacchi e company). Poi me lo avessero detto 2 anni fa che avrei fatto meno di 20' senza rischiare il trapasso non ci avrei creduto.
Condivido
Correre nello sprint appena sotto i 20' è per me alla portata, impegnandosi due / tre settimana con ripetute 500/1000/2000
Dai 10km in su son già contento di portarla a casa, non ho più il fisico e men che meno la testa per soffrire così a lungo nella corsa.
Ieri intanto test FTP con 320W (+5 rispetto all'ultimo che era di due anni fa). Che messo così sembra un numerone, ma alla fine son solo 3.5 W/kg
Però in pianura pesti come un cane , e me l hai fatto vedere l anno scorso a Caorle
in piano contano i watt piu' che al w/kg!
in salita se ne riparla, ma nella maggior parte di sprint e olimpici e' un bel pestare
in salita se ne riparla, ma nella maggior parte di sprint e olimpici e' un bel pestare
Sono due giorni che il Garmin mi da come training status "PRODUTTIVO". Non solo, è aumentato il VO2max nel ciclismo di due punti. Non era mai successo sinceramente, in realtà mi sento piuttosto bene ultimamente. Secondo voi questi valori Garmin da cosa dipendono, sono attendibili?
Se per caso sto inanellando qualche serie di miglioramenti vorrei cercare di mantenerli. Sto cercando di migliorare il riposo e di stare attento a mangiare mantenendo le giuste dosi di carbo e proteine.
Se per caso sto inanellando qualche serie di miglioramenti vorrei cercare di mantenerli. Sto cercando di migliorare il riposo e di stare attento a mangiare mantenendo le giuste dosi di carbo e proteine.
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