Grazie, gaccio tesoro delle info allora!!!Già il 40"/20" della settimana 2 è più tosto....
Grazie, gaccio tesoro delle info allora!!!Già il 40"/20" della settimana 2 è più tosto....
Mah guarda io sono veramente scarso però se ti può essere di aiuto...Grazie, gaccio tesoro delle info allora!!!
Provato hit 45, tutto confermato, decisamente più duro, aggiudicato questo piano di allenamento per me…Mah guarda io sono veramente scarso però se ti può essere di aiuto...
Io sto finendo la seconda settimana e sta diventando "impegnativo"...Provato hit 45, tutto confermato, decisamente più duro, aggiudicato questo piano di allenamento per me…
Piccolo osservazione, al posto della endurance di un’ora, ho fatto una pedalata libera di due ore, visto che non avevo ancora pedalato questa settimana
Era quello che cercavo, dare un senso alle "rullate", forse ftp builder era un po troppo poco, se con questo percepisci fatica forse vuoldjre che è ok anche per e,;se puoi fammi partecipe delle tue esperienze "future"Io sto finendo la seconda settimana e sta diventando "impegnativo"...
Oppure significa che sono più scarso ancora di quanto immaginassiEra quello che cercavo, dare un senso alle "rullate", forse ftp builder era un po troppo poco, se con questo percepisci fatica forse vuoldjre che è ok anche per e,;se puoi fammi partecipe delle tue esperienze "future"
Io ho fatto il ramp test, ma altri consigliano quelli più lunghi…Ciao a tutti, ho montato gli Zwift HUB oggi, premetto che sono un runner e vorrei rimanerlo
Quale test FTP converrebbe fare per capire da cosa partire?
Ne avevo fatto uno lo scorso anno con i rulli vecchi con TACX ma poi era morta tutta la, ora che ho messo la bici nuova sui rulli nuovi e finalmente torno comodo anche in cantina vorrei passare qualche ora in più facendo qualche piano di allenamento, ma voglio avere una FTP più o meno gisto
pesante?Io ho fatto il ramp test, ma altri consigliano quelli più lunghi…
Il ramp test, ti porta fino allo sfinimento, poi prendi l’ultimo step che sei riuscito a portare a termine è togli una percentuale (come c’è scritto qualche post più indietro)pesante?
come funziona, si va avanti finchè riesci? o lo devi finire rallentando?
sono 86 x 1,87Il ramp test, ti porta fino allo sfinimento, poi prendi l’ultimo step che sei riuscito a portare a termine è togli una percentuale (come c’è scritto qualche post più indietro)
Se sei particolarmente “leggero” di peso fai lte…
Vai con il ramp test normale allorasono 86 x 1,87
cos'è Ite?
Ciao a tutti, ho montato gli Zwift HUB oggi, premetto che sono un runner e vorrei rimanerlo
Quale test FTP converrebbe fare per capire da cosa partire?
Ne avevo fatto uno lo scorso anno con i rulli vecchi con TACX ma poi era morta tutta la, ora che ho messo la bici nuova sui rulli nuovi e finalmente torno comodo anche in cantina vorrei passare qualche ora in più facendo qualche piano di allenamento, ma voglio avere una FTP più o meno gisto
OK, grazie.dovresti usare il 95% della potenza media dei 20 minuti quindi 193w , anche se sarebbe meglio se fai il test ftp dedicato. Il ramp per quanto riguarda me, sovrastima un pochino, tipo 10-20w.
zftp immagino sia Zwift ftp e Zmap la maximum aerobic power (sarebbe la potenza massima che riesci ad esprimere per 5 minuti) se guardi infatti più o meno i valori sono quelli
se sincronizzi con strava o garmin connect vedi tutti gli step.OK, grazie.
Ok sovrastimare un pochino ma in questo caso mi sembra eccessivo
Non capisco da dove sia uscito quel 261W a questo punto, non ricordo i quale fascia del ramp test sono detonato, c'è modo di vederlo?
PS: perdere 70W dalla sera alla mattina non è bello comunque
Non ci avevo pensato, controllato adesso: ho completato quella di 340 e poi sono scoppiato. Ma mentre i gradini precedenti sono ben definiti l'ultimo ha un po di picchi, probabilmente perchè ero alla frutta, quindi magari ha preso qualche valore strano.se sincronizzi con strava o garmin connect vedi tutti gli step.
per avere sui 260 dovresti aver completato lo step da 360 ma ti darebbe 270w