spunto interessante e appena ne avrò occasione penso proverò una cosa del genere...mi piace molto l'idea di avere molti carbo in poco spazio anche se con il gel fatto in casa nella flask da 150 ci stanno 250gr di gel di cui circa 165 di carbo...
però l'idea di usare lo zucchero e magari aggiungere un pò di malto per aggiustare il rapporto (che sia 2:1 i 1:0.8) non è affatto male, sapore dolce a parte che è da testare nella durata...
ciao Bagga,
ieri in occasione della gf sanremo-sanremo chiusa in circa 3h23min , 98km (28,5kmh) meta' classifica come sempre. ho provato la flask 250 con dentro 230gr CHO (che siano saccarosio come per me o malto+fruttosio o gel ,poco importa) piu' 90 gr maltodestrine in 2 borracce (45gr+45gr)
per un totale di 320gr rapp. 1:06 , 90gr/h
una "ciucciatina " ogni 15 min e un sorso dalle borracce ogni 5 minuti , sono durati e bastati per chiudere la corsa.
purtroppo i CHO non aumentano i watt che sono quelli che sono ma posso dire anche confrontando i tempi delle ultime salite con i miei rivali che sulla tenuta o durability , l'apporto di cho consistente su di e ha un effetto positivo significativo.
i vantaggio sono che per una MF in poco volume si riescono ad assumere 90grh
gli svantaggi e' che riuscire ad alimentarsi nei primi 30km dove si viaggiava in gruppo a 40kmh di media , non e' facile . forse sarebbe meglio fare due ciucciate ogni 30 min e due sorsi ogni 10 in certi frangenti. boh. . per quanto stia attento alla fine arrivo con le maini appiccicaticce
nessunissimo problema intestinale , dopo si ha solo voglia di salato ovviamente.
ciao
ps. misurato prima e dopo , il peso non e' calato significativamente segno che non mi sono praticamente svuotato ed in effetti non ero particolarmente affaticato (il giusto). oggi probabilmente faccio pure una sgambatina visto il tempo primaverile invitante , qui in riviera.
